8/4星座點點名:雙子生活出現意外禮物,好好享受生活。每日星座進化2.0

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8/4星座點點名:雙子生活出現意外禮物,好好享受生活。每日星座進化2.0

 8/4星座點點名:雙子生活出現意外禮物,好好享受生活。每日星座進化2.0 星座運勢、當日運勢、星座點點名、每日星座進化2.0
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與情人度過美好的七夕時光吧!一起來聽聽占星老師「Aprilette」教我們如何面對吧!

 

 

 

Top1.雙子座

最近生活中可能會偶然地出現意外的禮物,像是朋友有快要到期的餐券禮券要用掉、或是難得且限量的獎項機會幸運地降臨在妳的身上。是個會因為美好事件發生,率性改變行程的日子。

 

女巫餅乾:放手讓自己好好地享受生活,就是最好的充電。

 

療癒香草:香蜂草

 

 

 

Top2.水瓶座

近期的社交運勢頗有古典和老派的氣氛,尤其在戀愛的方面有著緩慢但踏實的進展。雖然在剛認識的階段就表現出認真過頭的樣子,可能會無法專心於認識彼此,不過妳卻也會因為對方的態度感到心動。

 

女巫餅乾:生活中會出現試圖認真認識妳的人。由於對方態度誠懇,也許妳會樂於給對方表現自己的機會。

 

療癒香草:蕁麻

 

 

 

Top3.雙魚座

妳認真投入自己所重視的任何事情時,專注嚴肅卻散發銳利光芒的模樣,對妳身邊的人來說充滿了帥氣的領導力與魅力。當他們意識到妳的認真,也會試圖幫忙、不加阻礙。

 

女巫餅乾:比起平等或互惠的關係,最近的妳開始意識到自己渴望的是保護自己的能力、重視的也是關係中對方保護妳的意願。

 

療癒香草:艾草

 

 

 

牡羊座

出於不安全感或焦慮感,妳會試圖透過自己的行動來改變現狀,也因此讓人看見妳比較坦率的一面。隨著需要被看見,身邊的人對妳的配合也得到清晰的方向。

 

女巫餅乾:雖然妳是很好溝通的類型,但妳身邊仍然有猜不透妳心思、渴望妳說出更多心裡話的人。

 

療癒香草:雷公根

 

 

 

金牛座

妳的身邊聚集不少受到妳的才華與魅力深深吸引的人們。他們可能會透過對妳的退讓,或為妳爭取表現空間等行為,來表達對妳的支持和肯定。

 

女巫餅乾:他人的期待雖然一定會帶來壓力,卻也會幫助妳找到更加開心做自己的道路。

 

療癒香草:檸檬馬鞭草

 

 

 

巨蟹座

身處的關係在經歷種種考驗之後,妳更加確定眼前的對象是否值得信任、是否值得付出妳的時間和關心。沒有足夠的默契無妨,反而是自私和無法反過來為妳設想的人,將會使妳清醒。

 

女巫餅乾:給自己足夠的時間觀察他人,妳會得到妳所需要的答案。

 

療癒香草:馬尾草

 

 

 

獅子座

由於妳長時間相處的朋友或同事,都有著特別優秀或讓人羨慕的地方,所以妳不知不覺也會用他們的價值觀來看待成就。需要注意可能懷有太嚴苛的標準,而使自己承受多於應該的壓力。

 

女巫餅乾:他人的成功確實有背後的努力,不過運氣與時機也不可少。認為萬事單純是實力的反映,可能會讓妳無端否定自己。

 

療癒香草:薰衣草

 

 

 

處女座

由於眼前貌似機會的事物背後有著刻意被掩蓋的成本,於是形成吃虧很可能就是佔便宜的局面。不成為率先答應約定或率先出頭的人也沒問題,給自己一點觀察空間才會得到安全的決策。

 

女巫餅乾:不好意思問的問題可能最後就真的會成為讓妳困擾的地方,不要基於信任而放著不問比較好喔。

 

療癒香草:斗篷草

 

 

 

天秤座

出於安全感的顧慮,妳可能不會對自己現在做出的選擇全力以赴,而是偏好自己隨時保有退出或離開的其他選擇。然而矛盾之處也是,只有全力以赴之後,妳才會確認眼前的道路是否適合自己。

 

女巫餅乾:意識到自己畏懼受傷或面對失敗的情緒,並試著將注意力放在長遠的福祉,也許就能看見眼前妳所焦慮、只是實現龐大野心的小小成本。

 

療癒香草:乳薊

 

 

 

天蠍座

在選擇繼續努力與否的路上,妳可能都在重新尋覓更有說服力的理由、或是更有價值的目標。妳並非否認過往的自己,而是在人生來到全新的階段後,接受了自己新的需要。

 

女巫餅乾:妳無須對捨棄的事物感到可惜,不辜負現在的自己的選擇才是最重要的。

 

療癒香草:歐薄荷

 

 

 

射手座

雖然經歷波折,遠方在此刻稍來妳等候已久的消息。無論是關於妳特別嚮往的工作或旅行機會,或是久未聯繫的朋友終於找到行程上的交集、得以見面促膝長談。

 

女巫餅乾:適合妳的事物似乎在距離妳稍微遙遠的地方,考驗著妳前往獲得的決心。

 

療癒香草:菩提

 

 

 

摩羯座

過去經歷的挫折或創傷,現在終於擁有面對的勇氣、或找到足以讓自己消化情緒的理由。妳不會被受傷的回憶擊倒,反而會從中拾獲更多力量。

 

女巫餅乾:過去的自己也有當下的經驗所能處理的極限,於是諒解自己也許才是放下的鑰匙。

 

療癒香草:西洋半邊蓮

 

 

 

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關於星座專家

七號行星的占星師 Aprilette

在牌卡與星圖之間,以翻譯者的姿態陪伴你閱讀屬於自己的星球地景。走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿你拿出勇氣、擁抱變革與冒險的辛香料。對於世事懷抱太多的認真,正在練習成為有幽默感的人。

 

無論認識自己的過程中經歷幾次生存之道的撞擊與毀損,都希望你的視野始終清楚看見自己的堅毅與天賦。找到舒適做自己的方法,即是演繹獨屬自己的精湛之作。

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少吃多動也沒瘦、脂肪都集中下半身?6大荷爾蒙肥胖快看你是哪一型?改善對策快跟做!

少吃多動也沒瘦、脂肪都集中下半身?6大荷爾蒙肥胖快看你是哪一型?改善對策快跟做! 肥胖、賀爾蒙、瘦身、減肥、營養師
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心動瞬間_

常聽到的荷爾蒙失衡肥胖,原來還有分這麼多類型!

明明已經克制少吃了、也努力運動了,但怎麼還是瘦不下來?為什麼脂肪總是囤積在腹部?造成肥胖的問題很多,包含生活壓力、環境、飲食習慣等,其實也跟荷爾蒙失衡大有相關!cofit我的專屬營養師張宜婷特別點出六大荷爾蒙肥胖體質,先搞懂自己屬於哪一類型,才能對症改善,遠離肥胖體質!

 

 

 

為什麼會造成肥胖?

source:pexels

關於為何會變胖這件事,相信妞妞們心中都存有很多疑問,張宜婷營養師指出,肥胖是複雜的成因,沒有一種飲食法適合所有人,各種因子交互影響、息息相關,常見造成肥胖的因素,像是來自生活與工作的四方壓力、環境危害( 塑化劑、車輛廢氣、汙染物)、飲食習慣(油炸食物產生的反式脂肪)

 

 

 

荷爾蒙與肥胖的關聯

source:pexels

胰島素是造成肥胖的主要因素!荷爾蒙來自身體十大器官,是維持身體恆定的分子,只要一個荷爾蒙出問題,其他荷爾蒙都可能跟著出問題。內分泌系統指的就是分泌荷爾蒙至血液循環中的器官,荷爾蒙是隨著血液流動至身體各處的小分子,作用非常廣泛。荷爾蒙是影響全身的,不是只有男生才會分泌睪固酮;女生也會,常常都在腎上腺分泌。荷爾蒙與肥胖互為因果,肥胖會影響荷爾蒙的平衡,成為惡性循環,我們可以從不同肥胖部位,看出哪個荷爾蒙出了狀況,以下為六大荷爾蒙肥胖體質:P型、L 型、C型、T型、E 型、A 型, 一起來看看你是屬於哪一型吧?

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型1P型肥胖

source:pexels

所謂的P型肥胖主要原因是胰島素失衡,特徵包含頭髮容易乾燥脫落、全身浮腫有蝴蝶袖、皮膚皺摺處黑色素暗沉、上腹腰圍大,內臟脂肪多。這類型的人,精神常常會無法專注、特別渴望碳水化合物,兩餐之間需要零食,有糖尿病家族史、三高慢性疾病。

 

 

想要改善失衡的問題,建議可以補充魚油,幫助改善胰島素敏阻抗,還有增強抗氧化力的維生素C、E需充足。飲食上可採211餐盤+間歇性斷食法。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型2C型肥胖

source:pexels

C型肥胖是因為腎上腺皮脂醇失衡引起,外觀特徵包含有眼袋、臉圓、水牛肩體型、脂肪多囤積在中下腹、鬆垮。這類型的人容易有情緒緊繃的問題,肌肉容易流失、少吃多動也不瘦不下來,下午容易想睡、偏好鹹食。

 

想要改善腎上腺皮脂醇失衡的問題,建議可補充鎂、鉻、鋅,恢復胰島素敏感度,也要努力改善睡眠,飲食上限制酒精、尼古丁、反式脂肪。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型3E型肥胖

source:pexels

E型肥胖主要跟雌激素失衡有關,特徵包含容易長痘痘,行經時間長且經痛,身材會有馬鞍肉、大腿和下腹部脂肪囤積的困擾。這類型的人有卵巢或乳房囊腫病史、合併多囊,壓力大月經就不來的問題。

 

 

要改善胰島素抗阻,才能改善雌激素合成受阻問題,建議避免環境荷爾蒙,如清潔劑、塑膠容器,適度的釋放壓力,可以補充檸檬酸鈣,或能夠促進膽汁分泌的食物,如有苦味的食物、深綠色蔬菜、芹菜、大蒜。

 

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型4T型肥胖

source:pexels

T型肥胖主要跟甲狀腺失衡有關,外觀特徵包含頭髮、指甲容易脫落,雙下巴明顯、蝴蝶袖、皮膚鬆弛、鬆垮浮肉胖全身。這類型的人會經常感到沮喪、失望、疲倦,飲食上喜愛吃麵包、麵食。

 

 

建議可以補充魚油,幫助增加胰島素利用率,使用含碘鹽,應充分攝取調節甲狀腺功能的營養素。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型5A型肥胖

source:pexels

A型肥胖主要跟睪固酮失衡有關,容易掉髮、情緒易怒無常,會有潮熱或夜間容易流汗困擾,女性肩背厚實,男性則會出現女乳症、睪丸萎縮。飲食特徵喜愛霜淇淋、奶油、乳製品,腹部脂肪跟胸部脂肪增加、肌肉容易流失。

 

 

想要改善失衡問題,避免環境荷爾蒙,如塑膠容器、清潔劑、化學物質,可以透過冥想、瑜伽、按摩、補充檸檬酸鈣幫助適度壓力釋放。也可以搭配重量訓練,補充含鎂的食物。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型6L型肥胖

source:pexels

L型肥胖是跟脂肪肝有關,特徵包含容易脹氣、消化差、胸口灼熱感,腹部凸起如氣球、肝臟負荷大,尿色呈現暗黃。因毒素累積會造成身體發炎,出現如關節炎、皮膚炎、偏頭痛問題,習慣晚起,晚上會更清醒,喜歡油炸物、長期頻繁喝酒。

 

 

改善對策建議多攝取幫助肝臟排毒的食物與B群,促進排汗,多喝水、運動、桑拿,作息盡量正常,睡眠充足也要注意腸道的保健,維持腸道好菌。

 

 

 營養師 張宜婷

source:Cofit提供

現任Cofit營養部副總監,臺北醫學大學保健營養學系畢業,專長體重管理、體態雕塑、營養諮詢、健康管理、功能醫學、學童營養、團膳管理。想知道更多關於營養、瘦身的小知識,可以關注營養小桃氣-宜婷營養師 

 

 

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