別急脫單!《母胎單身戀愛大作戰》5個「獨自美麗單身金句」引共鳴,李陶:不談也沒關係

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別急脫單!《母胎單身戀愛大作戰》5個「獨自美麗單身金句」引共鳴,李陶:不談也沒關係

別急脫單!《母胎單身戀愛大作戰》5個「獨自美麗單身金句」引共鳴,李陶:不談也沒關係 延穆配對、Netflix戀綜、母胎單身戀愛大作戰嘉賓、母胎單身戀愛大作戰撞臉、母胎單身戀愛大作戰、母胎單身戀愛大作戰綜藝、母胎單身戀愛大作戰開播
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讓我們有請心靈導師:珉鴻!

Netflix戀愛實境秀《母胎單身戀愛大作戰(모태솔로지만 연애는 하고 싶어)》第9集、第10集已經上架,12位無戀愛經驗的男、女素人的最終配對大家看了嗎?為了脫單跌跌撞撞、遍體鱗傷的他們,讓廣大觀眾十分有共鳴,快來看看嘉賓體悟到的「獨自美麗金句」有哪些?(Netflix《母胎單身戀愛大作戰》結局配對出爐!)

 

 

 

《母胎單身戀愛大作戰》獨自美麗單身金句1.

李陶:我想做我自己

https://www.instagram.com/p/DMXRAE8RmNA

source: IG

 

在第9集延穆終於與李陶講開自己的心儀對象是別人,李陶爽快的祝福之後,也霸氣的拒絕在節目結束後的私下見面,李陶說著:「時間對我來說很寶貴,如果要在私下單獨與一個人見面,那個人一定要是很重要的人」,帥氣的說『我想做我自己。』

 

 

 

《母胎單身戀愛大作戰》獨自美麗單身金句2.

李陶:不談戀愛也沒關係

source: netflix

在最終選擇環節,李陶徹底放下延穆,放下自己的照片代表「棄權」,為這段才剛剛萌芽就遍體鱗傷的心動劃下句點,他瀟灑表示:「我沒談過戀愛,所以對它抱持著浪漫的幻想,但經歷了這次,我發現現在即使不談戀愛也好像沒關係,我會暫時保留著空位的。」

 

 

 

《母胎單身戀愛大作戰》獨自美麗單身金句3.

珉鴻:不要勉強改變自己的模樣

 source: netflix

 source: X

面對志受的苦惱,歐膩「珉鴻」說著:「父母、孩子都不是我們能選擇的,是交給上天決定的,但是男人至少是我可以自己選擇的不是嗎?所以按造每個人的需求去決定就可以了!」他表示如果不是你期望的對象,就是不適合,開導:『不要為了談戀愛,把自己原本的模樣剪開勉強變成正方形』。

 

 

 

《母胎單身戀愛大作戰》獨自美麗單身金句4.

珉鴻:我們就像陶土

https://www.instagram.com/p/DMhbBzJR9ye

 source: IG

金句製造機珉鴻大師又上線了!他在最後一集跟延穆談完後看得清醒,認為《單身即地獄》以及其他戀綜的出演者都像陶瓷,而戀愛小白如他們則是『陶土』,正在經歷其他人10代、20代做過的事,表示:「我想要的對象、想追情的戀愛,只要能找到實現這些目標的方向,就已經足夠了!」

 

 

 

《母胎單身戀愛大作戰》獨自美麗單身金句5.

載伊:我成為了完整的人

 source: IG

https://www.instagram.com/p/DL1NWdzB5tW

 source: IG

不善社交溝通的內向宅男「載伊」,曾在錄製前的訪談中說到「自己還不是成熟的人」,在最終選擇雖然沒有配對成功,但在節目中見證成長、銳變,與他人的互動越來越好,最後講出:「我覺得我成為了完整的人」,在急著尋找一段戀情之前,載伊先找到了自己。

 

 

 

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壓力大真的會變胖!減重醫師分享5招改善壓力肥,避免報復性進食、補充營養素
壓力大真的會變胖!減重醫師分享5招改善壓力肥,避免報復性進食、補充營養素 瘦身、減肥、壓力肥
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壓力大會先胖肚子!

明明吃得不多,也有控制飲食、固定運動,肚子卻還是瘦不下來?問題可能不是吃太多,而是壓力太大!初日診所新陳代謝暨減重專科醫師周建安指出,只胖肚子的情況,很多都和壓力有關。這次整理出5個改善「壓力型肥胖」的方法,從戒掉報復性進食到補充關鍵營養素,幫助找回健康體態。

 

目錄

 

壓力肥最先胖肚子

圖片來源:pexels

肥胖除了與飲食習慣、生活型態有關,也會受到「壓力」影響。周建安醫師指出,長期壓力會讓壓力荷爾蒙(皮質醇)持續偏高,不只影響代謝,也會改變脂肪儲存的位置,尤其小腹往往是最先「有感」的部位。

 

有研究發表於《Current Obesity Reports》指出,內臟脂肪細胞上的糖皮質激素受體(GR)密度較高,因此當壓力荷爾蒙上升時,內臟脂肪會更容易接收到訊號,進而促進脂肪堆積。

 

此外,內臟脂肪中的「11βHSD1」酵素,還會進一步提升局部皮質醇活性,使脂肪更容易囤積在腹部。除了影響脂肪分布,壓力也會刺激食慾,讓人特別想吃甜食、炸物等高糖高油的「慰藉食物(Comfort Food)」,同時削弱身體對飽足感與血糖調節的能力。換句話說,壓力不只可能讓人吃得更多,也會讓脂肪更容易集中在腰腹部,因此許多人最先出現變化的部位,往往就是肚子。

 

避免壓力型肥胖5方法

1.避免過度進食與營養失衡

圖片來源:pexels

長期熱量或營養攝取不足,反而可能讓身體處於壓力狀態,進一步影響皮質醇分泌與代謝功能。建議日常飲食以均衡為主,確保攝取足夠蛋白質、適量優質澱粉,以及各類維生素與礦物質,幫助維持身體機能與代謝穩定。

 

2.改善睡眠品質

圖片來源:pexels

良好的睡眠不僅能幫助穩定情緒,也能讓身體有機會調整內分泌、修復組織並維持免疫功能,幫助整體恢復平衡。

 

 

3.減少高糖、高油飲食

圖片來源:pexels

壓力大時容易出現「報復性進食」,若長期攝取過多高糖、高油食物,不僅可能影響體重控制,也會讓血糖波動變大,進一步影響情緒穩定與身體平衡。

 

4增加運動

圖片來源:pexels

肌力訓練有助於維持肌肉量、提升基礎代謝並改善血糖調節,再搭配有氧運動,更有利於長期體脂與腰圍管理。

 

不過運動並非越多越好,若長期訓練強度過高、又缺乏足夠恢復時間,也可能讓壓力荷爾蒙上升,反而容易感到疲憊。

 

5.適當補充營養素

圖片來源:pexels

鎂、維生素B群、色胺酸及GABA等營養素,與情緒穩定及壓力調節息息相關。除了從日常飲食攝取外,若本身有腸胃吸收不佳或長期處於高壓狀態,也可與專業醫師討論適合的補充方式,協助維持身體機能與代謝平衡。

 

周建安醫師提醒,如果出現「吃得不多但腰圍持續增加」,甚至合併睡不好、容易疲倦、嘴饞或餐後嗜睡等情況,就要留意可能與荷爾蒙與代謝失衡有關,建議可尋求醫師或營養師協助,透過進一步評估找出原因並調整。

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