7/28星座點點名:獅子適合提出新想法並主導計畫。每日星座進化2.0

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7/28星座點點名:獅子適合提出新想法並主導計畫。每日星座進化2.0

7/28星座點點名:獅子適合提出新想法並主導計畫。每日星座進化2.0 星座運勢、當日運勢、星座點點名、每日星座進化2.0
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避免冷漠的態度影響對方。一起來看看星座老師今天的小指引吧!

 

 

 

今日星座運勢排行

 

 Top1.獅子座

魅力滿點,計畫推進順利 

 

Top2.射手座

探索新鮮事物,創意無限 

 

Top3.牡羊座

行動果斷,領導力強

 

Top4.金牛座

穩健財運,計畫有序 

 

Top5.水瓶座

人際活躍,靈感爆發 

 

 

 

今日星座觀察重點

今日月亮與木星呈吉相位,整體氛圍明亮積極,適合展開新計畫或做出長遠規劃。對於獅子、牡羊與射手而言,這是展現能力與影響力的好日子;而金牛、處女與摩羯則能在務實面向上獲得新的突破。今天適合與他人交流,勇於嘗試新事物,你會在行動中找到樂趣與靈感。

 

 

 

12星座運勢分析

 

牡羊座(3/21 - 4/19)

行動力十足的一天,你可能會被賦予重要任務或領導角色。與同事的配合順暢,但要注意別過於強勢。感情方面,主動付出會獲得對方的回應。


運勢指數:★★★★☆
幸運色:亮紅色
幸運小物:皮革錶帶手錶
宜接近星座:獅子座、射手座、水瓶座 

 

 

 

金牛座(4/20 - 5/20)

今天你在處理金錢與工作細節方面特別敏銳,適合檢視收支或做投資規劃。人際關係上溫和得體,容易獲得信任。感情上適合安排一頓溫馨的晚餐。


運勢指數:★★★★☆
幸運色:琥珀色
幸運小物:銀戒指
宜接近星座:處女座、摩羯座、巨蟹座 

 

 

 

雙子座(5/21 - 6/20)

創意爆發的一天,適合進行頭腦風暴或創新專案。工作表現可圈可點,但需避免三心二意。感情上溝通順暢,能與對方聊出新火花。


運勢指數:★★★★☆
幸運色:天空藍
幸運小物:耳環
宜接近星座:天秤座、水瓶座、牡羊座

 

 

 

巨蟹座(6/21 - 7/22)

今天你特別重視家庭與心靈層面的需求,適合整理家務或與親人交流。工作上建議多花時間做檢查,以避免細節疏漏。感情方面多展現柔軟的一面,對方會更貼近你。


運勢指數:★★★☆☆
幸運色:海藍色
幸運小物:珍珠髮夾
宜接近星座:雙魚座、天蠍座、金牛座

 

 

   

獅子座(7/23 - 8/22)

你的魅力與行動力讓你成為焦點,適合提出新想法並主導計畫。人際互動熱絡,合作機會增加。感情方面可能有浪漫驚喜,值得期待。


運勢指數:★★★★★
幸運色:金黃色
幸運小物:鏡面墨鏡
宜接近星座:牡羊座、射手座、天秤座

 

 

 

處女座(8/23 - 9/22)

今天你心思細膩,特別適合進行計畫調整與收尾工作。別害怕主動協助他人,你的細心會獲得讚賞。感情上溝通較平淡,但穩定踏實。


運勢指數:★★★★☆
幸運色:米白色
幸運小物:手帳
宜接近星座:金牛座、摩羯座、巨蟹座

 

 

 

天秤座(9/23 - 10/22)

今天你在人際場合中發揮協調者的角色,適合談判與合作事宜。對於藝術或設計工作有靈感出現。感情上與對方的默契不錯,適合共度時光。


運勢指數:★★★★☆
幸運色:淡粉色
幸運小物:絲巾
宜接近星座:雙子座、水瓶座、獅子座

 

 

 

天蠍座(10/23 - 11/21)

直覺力強,能看清事情的本質。適合處理需要深入思考的任務。感情方面建議多表達真心,坦誠將帶來更多理解。


運勢指數:★★★☆☆
幸運色:酒紅色
幸運小物:皮革項鍊
宜接近星座:巨蟹座、雙魚座、處女座

 

 

 

射手座(11/22 - 12/21)

今天充滿冒險與探索精神,適合學習新技能或旅行規劃。工作中保持彈性將讓你更有效率。感情上與伴侶有趣互動增多。


運勢指數:★★★★☆
幸運色:橙黃色
幸運小物:運動鞋
宜接近星座:牡羊座、獅子座、水瓶座

 

 

 

摩羯座(12/22 - 1/19)

穩健踏實的你今天會被看見,特別是在長期計畫上獲得上司肯定。財務狀況可做長期評估。感情方面需多溝通,避免冷漠的態度影響對方。


運勢指數:★★★★☆
幸運色:深灰色
幸運小物:皮夾
宜接近星座:金牛座、處女座、巨蟹座

 

 

 

水瓶座(1/20 - 2/18)

靈感湧現的一天,適合創作或新點子的嘗試。人際互動上,你的幽默能拉近距離。感情上可能與朋友有意外的心動時刻。


運勢指數:★★★★☆
幸運色:青綠色
幸運小物:耳機
宜接近星座:雙子座、天秤座、射手座

 

 

 

雙魚座(2/19 - 3/20)

今天適合給自己一些靜謐時光,從事冥想、音樂或藝術活動會有療癒感。感情方面與對方更能感受到彼此的深情與連結。


運勢指數:★★★☆☆
幸運色:紫羅蘭
幸運小物:水晶手鍊
宜接近星座:巨蟹座、天蠍座、摩羯座 

 

 

 

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過年狂補眠為何越睡越累?醫師提醒睡太多易陷入「社交時差」,3招睡飽又不傷身方法學起來

過年狂補眠為何越睡越累?醫師提醒睡太多易陷入「社交時差」,3招睡飽又不傷身方法學起來 初日診所、春節、補眠、王律婷、醫師、肥胖
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心動瞬間_

睡太多反而會出現「社交時差」!

平常工作日要早起,可能還得常常熬夜加班,好不容易等到春節放連假,比起安排要去哪玩,有一派人更期待的是終於可以好好休息狂補眠了!但明明睡很多了,怎麼反而更疲累?甚至會特別想吃垃圾食物?初日診所兒童內分泌暨減重專科醫師王律婷提醒,補眠時間太長,會出現「社交時差」干擾中樞神經系統,不只對高熱量食物產生強烈衝動,還容易轉化為全身性的慢性發炎反應。如果連假期間就是想放鬆睡飽飽該怎麼做,才能有感休息又不傷身?專業醫師給出3點建議!

 

 

為甚麼假日補眠越補越累?

關鍵在「社交時差」!

source:for_everyoung10@IG

好不容易等到連假可以大睡特睡,但怎麼身體卻更累?研究顯示, 只要平日與週末的睡眠時間「中點」位移超過 1.5 小時,即使睡眠時數增加 ,也會讓腸道「壞菌變多」,且更想喝含糖飲料、吃垃圾食物,加劇身體的慢性發炎反應,其中男性又比女性影響更為顯著。

 

 

王律婷醫師指出,《European Journal of Nutrition》上的一項研究,把平日與週末「睡眠中點(Mid-sleep point)」位移達 1.5 小時以上定義為「社交時差」。舉例來說,平日晚上 12 點睡、早上 7 點時起床,睡眠中點約為凌晨 3 點半;但假日變成凌晨 2 點才睡,中午 12點 才醒,睡眠中點就會往後移至早上 7 點半,社交時差達 3.5 小時。

 

研究發現,在健康且睡眠時數充足的成人中,只要睡眠中點偏移達到 1.5 小時,就有多達 17 種腸道細菌出現改變,其中 3 種被明確歸類為不利健康菌種,另外還有 3 種菌種也接近不良狀態。同時,全身性發炎指標 糖蛋白乙醯化 (GlycA) 與發炎細胞激素 白介素-6(IL-6),也都高於非社交時差組。

 

王律婷醫師表示,社交時差會干擾中樞神經系統,讓大腦負責快樂感受的獎賞機制變得遲鈍,進而出現補償性的獎賞尋求行為,也就是需要更高糖、更高油脂的食物,才能產生滿足感。而原本應該依照作息準時運作的「飢餓素」訊號也會被打亂,讓人在深夜或生理節律錯位的時段,對高熱量食物產生強烈衝動,宵夜因此變得更加難以抗拒。研究推測,男性相對缺乏荷爾蒙調節的緩衝機制,因此更容易轉化為全身性的慢性發炎反應。

 

連假補眠不傷身要訣1

睡眠中點控制在1.5小時內

source:lalalalisa_m@IG

例如平日晚上 12 點睡、早上 7 點起床,連假可調整為凌晨 1 點睡、早上 9 點起床,睡眠中點從凌晨 3 點半移至凌晨 5 點,仍在可接受範圍內。避免一路睡到中午,讓作息出現時差感

連假補眠不傷身要訣2

補眠改成短暫小憩

https://www.instagram.com/p/DRgq-MTEYtM

source:fallingin__fall@IG

白天安排 20 至 30 分鐘的午休,有助身體修復,也能避免生理時鐘被大幅打亂。

 

連假補眠不傷身要訣3

收假前 2 至 3 天逐步調整作息

若連假已經晚睡晚起,收假前 2 到 3 天開始,每天將起床時間提早 20 至 30 分鐘,同步略微提早入睡,並增加白天日照與活動量,讓睡眠中點慢慢往前移,收假後也較不易出現頭昏、疲累等收假症候群。

 

 

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