有沒有人和妞編輯一樣，年輕時不懂事，以為喝果汁比喝水來得健康，把便利商店的果汁飲料全都喝過一輪，反而胖了一圈！其實果汁這東西呀，真的讓人很兩難，喝了有好處，喝過頭又怕變胖，趕快來搞清楚果汁小常識。
source: Which juice company offers the best cleanse support? - wellandgoodnyc.com
source: I Did A Five Day Juice Cleanse, Didn’t Give Up And Lived To Tell About It- thegloss.com
國外曾經流行過一種非常極端的果汁瘦身法（Juice fasting），只喝果汁和蔬菜汁，其他東西都不吃，想達到體內淨化的效果，但是很多專家都認為這樣的瘦身法太激烈，小心身體撐不住。
【喝果汁的好處】
美白
source: The Skin Commandments - self.com
喝下適量的果汁，對於肌膚要白泡泡幼咪咪還是很有幫助的啦，尤其是奇異果汁、檸檬汁，這也是很多藝人的保養小撇步呢。
免疫力
source: lu Prevention Tips - dailydelights.sheknows.com
身體吸收了果汁裡的營養，對於抵抗力也有很大的幫助，所以老一輩的不都會說，快感冒了趕快喝點熱熱的檸檬蜂蜜汁，果然是代代相傳的智慧耶。
維他命
source: Basic Nutrition: How Many Servings For a Day's Worth of Vitamin C? - nutrition.about.com
至於維他命就不用說了，檸檬、奇異果汁裡的維他命C全喝下肚，免疫力、皮膚都顧到。
【喝太多的風險】
糖分過高
source: What Eating Too Much Sugar Does to Your Brain - forbes.com
外面買的果汁多少都有加糖，這些糖分就是造成肥胖的元兇啦，以為喝的是健康的原汁原味，其實都是糖水而已。
去皮後缺乏纖維質
source: Peeling oranges, or Making Orange Supremes. - josephthebutler.com
吃一整顆水果的目的，除了好吃的果肉，還有果皮內含的纖維質，如果只喝果汁，就沒有補充到這些重要的營養啦。
缺乏蛋白質
source: Vrije Radicalen en Anti-Oxidanten - eetgoedvoeljegoed.com
只靠喝果汁減肥的缺點之一，就是會嚴重缺乏人體所需的蛋白質，以及維持我們基礎代謝的熱量哪！
source: Should I Try a Juice Cleanse? - womansday.com
所以又回到了這個問題，到底要喝，還是不喝呢？其實過猶不及，適量地喝、健康地喝，注意不要喝到含糖量太高的就好囉，也不要只靠果汁撐好幾天，身體是禁不起這種激烈減肥法的。
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