吵架吵到想離婚?心理師「緩解夫妻爭執」4建議:日常聊天時就要溝通

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吵架吵到想離婚?心理師「緩解夫妻爭執」4建議:日常聊天時就要溝通

吵架吵到想離婚?心理師「緩解夫妻爭執」4建議:日常聊天時就要溝通 媽媽妞、親子妞、心理師、曾心怡、夫妻
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每天都在吵架吵到想離婚?但其實本來就沒有人的觀念能一樣.....放寬心,試著想「這是在彼此理解」的過程就好了!

夫妻有很多爭吵都是因為觀念不同、或是有期待產生落差而起的。吵到最後,難免會有:「我們真的適合嗎?」的疑慮。妞編輯特地訪問曾心怡心理師,為觀念不同、長期爭吵的夫妻提供一些溝通建議:

 

1.觀念不同是正常,爭吵是理解彼此的過程

source:Pexels

每個人的成長經歷、觀念本來就不同,婚姻最重要的不就是包容嗎?如果是還在可以忍受的範圍,不妨看開一點:「觀念不同本來就是正常的,爭吵的過程也是在理解彼此的觀念。」但爭吵後的合好、找出解決辦法,才是重點。

 

 

2.要求要說出口,並提供具體理由

source:Pexels

要求另一半做某件事時,除了要明確地把要求說出口,還要再多加一個「具體、且能說服人」的理由例如「垃圾不倒,明天會沒垃圾車、家裡會很臭,所以今天一定要倒。但我現在在哄小孩睡覺,所以要請你去丟」、「請你幫我現在收衣服,因為等一下就要下雨了。」多了一個更具體、有說服力的理由,另一半也就比較能理解為什麼要做這些事,不然僅靠一句:「因為我會不爽」、「我看不順眼」是無法說服他的。而且他還會產生反抗心理:「你會看不順眼但我不會啊」、「你看不順眼你不會自己做?」

 

3.平時就可以用聊天的方式傳達自己的想法

source:Pexels

爭吵的當下,是無法好好聽進別人的話的。所以想循序漸進的影響老公,讓老公「聽命」於自己,就要靠平時的催眠。(笑)平常在聊天過程就可以傳達出自己的觀念、也透過閒聊的方式知道老公的想法。大家在心平氣和的時候溝通,效果會比吵架時來得好喔!

 

 

4.保持彈性

source:Pexels

我們期待另一半能照我們的要求,但也可以保有一些空間。比方說能用他自己的辦法、或是什麼時限前一定要完成、或是用輪流的方式。別給自己、另一半那麼大的壓力,相處起來也會比較和諧一點。

 

但曾心怡心理師卻也提醒大家,有時候我們的期待是一種退後到不行的底線了。因此我們還是需要跟另一半好好談談:「自己對於伴侶的期待到底是底線還是有調整的空間。」

 

 

source:Pexels

以妞編輯過去的經驗,常常是悶不吭聲的在心裡認定對方一定會做某些事,結果發現對方沒做心裡就會燒起一把火,這時候另一半就會覺得莫名其妙,納悶自己又做錯了什麼事......

 

因此溝通真的很重要,至少把要求說出口了,你也才有機會了解對方的想法,進而知道要怎麼改善。希望透過以上4個方法,各位的爭吵能少一些囉~

 

 

 

曾心怡心理師

經營《心理師的媽寶研究室》。曾任台大醫院臨床心理師,台灣大學學生輔導中心兼任心理師,現任職於初色心理治療所

 

 

 

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試著接受他人的善意,也許就是好的轉機。一起來看看占星老師「Aprilette」今天的小指引吧!

 

 

 

Top1.巨蟹座

有些美好的事物可能會有附帶的代價存在,而妳經過多面的思慮之後將會意識到,也許眼前是一場相當不錯的賭注。雖然會有點患得患失,但大致上都會趨近妳所期望的未來。

 

女巫餅乾:面對挑戰雖然需要勇氣,但眼前有足夠誘因的時候也行得通。

 

療癒香草:辣椒

 

 

 

Top2.牡羊座

雖然妳已經表現得特別優秀和搶眼,不過細心的妳仍會觀察到他人身上有值得學習的事物、合作也能讓彼此的優勢更加突出。

 

女巫餅乾:耐心觀察身邊的人和他們所做的事,也許妳會意識到正是彼此的存在,才帶來精彩的火花與平安的日常。

 

療癒香草:普通馬鞭草

 

 

 

Top3.水瓶座

雖然妳擁有他人羨慕的某些特質,不過妳在做事情的時候未必覺得將自己的優點最大化是最有趣的選擇。好奇心和對特別目標的成就感,總是引導著妳做出選擇。

 

女巫餅乾:面對阻礙的時候也會覺得解決問題頗有樂趣,做事也因此能夠表現得如魚得水。

 

療癒香草:天竺葵

 

 

 

金牛座

由於妳對在意的事情付出了非常多的心力,有時候會很擔心自己沒有得到相應的重視、或是付出的心血沒有被好好地看見。

 

女巫餅乾:眼前的目標還是值得努力下去的,需要憑依意志力來等待伯樂的出現而已。

 

療癒香草:芍藥

 

 

 

雙子座

妳所屬的社交圈中,出現了用兩極的方式支持妳或愛護妳的人。有些人想勸妳走最安全的路,有些人則想鼓勵妳為了自己好好地享受眼前的冒險。

 

女巫餅乾:雖然來自他人的建議,難免有時成為自己的牽絆。想清楚自己的偏好與需要,也許就能得出最中庸的道路。

 

療癒香草:月桂

 

 

   

獅子座

如果限制的存在能夠很妥善地保護應該被保護的事物,那麼妳就能認同這樣的規則是重要的、需要被遵守。但反過來說,如果不如預期,妳可能就會考慮放下這樣的堅持。

 

女巫餅乾:某些制度或遊戲規則有著不合時宜的跡象,也許妳會率先發現、並成為點出討論的角色。

 

療癒香草:小白菊

 

 

 

處女座

由於妳的時間和注意力是有限的,生活中各項妳想兼顧的事情或關係,再度需要重新處理優先順序的問題。無法確實斷捨離的部份很多,所以掙扎也是必然的事情。

 

女巫餅乾:為了讓自己更加專注、表現得更好,也許妳會覺得某些犧牲是無法避免的。

 

療癒香草:大蒜

 

 

 

天秤座

對於自己比較不安或缺乏想法的地方,妳可能會比較在意別人的評價和眼光,並試圖從中梳理自己的觀點。來自他人的關心將會為妳帶來有建設性的幫助,並不只是拍拍和摸頭而已。

 

女巫餅乾:試著接受他人的善意,也許就是好的轉機。

 

療癒香草:西番蓮

 

 

 

天蠍座

越是慎重的態度,也許妳會越想用輕鬆寫意的方式包裝起來。這個過程中妳會累積比較多未能及時抒發的壓力,必須由自己好好注意才行。

 

女巫餅乾:觀察自己就是關心自己的一部分,是只要耐心就能找到好方法的事情。

 

療癒香草:檀香

 

 

 

射手座

內心仍然有很多想做的事情,所以休息時間也會把自己的行程表塞得很忙。但好好地睡飽和確定自己有足夠的能量,其實是最優先的需要。

 

女巫餅乾:讓行程的安排控制在負荷範圍之內,就能確保自己的努力成果有好的品質、生活也充實得讓妳驕傲。

 

療癒香草:龍血

 

 

 

摩羯座

即使是妳未必真心覺得重要的事情,卻還是有自尊心與顏面的問題要被顧及。尤其是在代表團體或公司發言的條件下,就會顯得處處制肘。

 

女巫餅乾:妳的可靠大家都看得見,也因此會從他人身上得到較多的期待與壓力。

 

療癒香草:石楠

 

 

 

雙魚座

面對來自社會的評價或要求,也許妳會覺得自己沒有辦法那麼灑脫,仍然想要在其中尋找自己的一席之地與安全感。是出於焦慮而付出努力的週期。

 

女巫餅乾:高度的自尊心被挑起,可能會讓妳忽然對完美有著很多的堅持。

 

療癒香草:纈草

 

 

 

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關於星座專家

七號行星的占星師 Aprilette

在牌卡與星圖之間,以翻譯者的姿態陪伴你閱讀屬於自己的星球地景。走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿你拿出勇氣、擁抱變革與冒險的辛香料。對於世事懷抱太多的認真,正在練習成為有幽默感的人。

 

無論認識自己的過程中經歷幾次生存之道的撞擊與毀損,都希望你的視野始終清楚看見自己的堅毅與天賦。找到舒適做自己的方法,即是演繹獨屬自己的精湛之作。

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