每個月總有幾天的不舒服，對於某些女性來說，生理期的到來伴隨著痛苦及不適，甚至會希望自己不要有子宮，就不會痛到站不直、離不開床。因此如何舒緩經痛變成男女一生中不斷挑戰的事情，然而經痛其實可分成兩類，所以對症下藥才能改善經痛。
多數人可能覺得經痛就是經痛，唯一差別就在於疼痛指數的高低而已，但這種想法是錯誤的，因為有些人是因為生理狀況而痛，也有人是因為疾病而痛，要先搞清楚自己是哪一個經痛才能使身體更健康。
▲想要改善經痛，要先知道自己是為什麼而痛，才能對症下藥的改善它。(圖／取自libertatea)
生理痛基本上可分成兩種：原發性與續發性經痛，原發性經痛是指身體沒有任何病變，多半是因為生理期時子宮內膜的前列腺素增加，導致子宮收縮所產生的疼痛；續發性經痛則屬於病理性疼痛，通常是子宮卵巢有病變所導致，像是子宮內膜異位、骨盆腔發炎、子宮肌瘤等原因。
如果想知道自己是屬於哪一類型的經痛，最初步的判斷方式就是自己是不是在初經來潮後的半年內，就有經痛的現象，如果是在很久之後才開始出現生理痛，建議先去醫院做檢查，很可能是續發性經痛。而原發性的經痛比較偏向於一陣陣的收縮痛感，一般僅會持續兩到三天，但還是會依個人狀況而有所不同。
▲多數人的經痛偏向於原發性經痛，通常只會在經期前三天疼痛而已。(圖／取自facilisimo)
續發性經痛因為與病理有關，因此疼痛會持續比較久，有些人是整個生理期都會痛，也有人是經期結束後兩三天還會痛。如果發現經痛的時間很長，或是原本沒有經痛突然開始痛，很可能就是因為子宮病變所造成的疼痛，建議盡快去醫院檢查。
不少人認為吃巧克力可以舒緩經痛，這只對一半而已，通常吃甜食舒緩經痛對原發性經痛的人比較有效，但多半是心理安慰的效果較大，而且如果吃太多巧克力，很可能會因為攝取太多咖啡因導致經痛加重。
▲原發性經痛可藉由熱敷、腹部按摩、運動的方式改善。(圖／取自thehealthyhappylife)
像是冰冷、刺激性的食物，在生理期快來前就該開始忌口，多補充鈣質及維他命Ｂ群可降低經痛發生，而平時也可以藉由慢跑、瑜珈等運動使子宮附近的肌肉得到適當的伸展。而續發經痛則是針對疾病做處置，治療方式須透過醫師檢查確切病因後，給予適當的藥物及治療來改善。
▲有原發性經痛困擾的女性，平時可藉由瑜珈運動降低經痛的發生。(圖／取自yogabloga)
她也表示：「很謝謝大家喜歡和支持這次的專輯，在這個與AI並進的時代，我希望大眾還是有機會聽到用心做的音樂，所有真正的音樂人所花的時間和努力打磨出來的審美和技能還是很值得被支持。」如此真誠又寵粉的Haezee，是不是被圈粉了呢？
上一則
下一則
