記得西野加奈嗎？曾經來台灣獻唱的她，圓圓的臉加上實力派唱功，看起來健康可愛，讓台灣歌迷印象深刻。但是過了2、3個月後，她突然從厚片妞變成骨感妹，爆瘦的身材讓大家嚇了一跳！

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source: 西野カナの卒アル写真ｗｗやっぱり整形だったのか… - tokyo-gstyle、出る杭は打って打って打ちのめす！ - fc2

圓滾滾的樣子，還被網友說長得很像台日混血的搞笑藝人渡邊直美(圖左)。雖然渡邊大搞笑的樣子很可愛，但是這兩個人根本完全不同定位呀！

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外界揣測她是因為壓力太大而瘦下來，或是使用激烈方式才會瘦得如此快，但其實她是有計畫性地減肥的，而且方法相當簡單，只要把握3大原則和一些小要點，就能看見顯著效果！

晚上6點之後不吃東西

source: The Simplest Weight Loss Tip You’ll Ever Find - fitnessproworld

使用這個方法最為人所知的，就是同為日本歌壇天后的倖田來未。晚上容易堆積體脂肪，因此將晚餐時間提早，同時也能調整作息。

source: Dangers Of Sleep After Eating – blogspot

但是千萬要注意，不要吃完飯就立刻跑去睡，這樣做的話，熱量無法有效被消化，反而讓效果大打折扣。好不容易下定決心減肥，千萬別前功盡棄了。

不吃零食

source: inflating snacks food machine - alibaba

有些人會以零食代替正餐，其實這才是卡路里的大宗來源啊！不但沒有得到身體應該要有的熱量，反而囤積脂肪。

source: 自然薯練り込み刺身こんにゃく - tororoan

如果妳始終堅持呼吸就會胖的話，那也別老是餓肚子！至少可以選擇蒟蒻果凍、寒天等低卡路里食品，填飽肚子才有力氣繼續減肥之路嘛。

慢跑

source: Miranda Kerr does jogging to keep in shape – gossip-juice

導致現代人不斷變胖的其中一個原因，就是總是忙碌到沒時間運動，這樣真的很可惜！現在最潮、最流行的運動就是「慢跑」啦，規劃一周3次、每次30分鐘的時間，不用太累、太激烈就能輕鬆甩肉！

source: Never give up written in chalk on a blackboard - 123rf

慢跑的目標不在於你跑了多遠、跑的距離多長，而是在於你願意花多少時間去運動，並且要持之以恆，才能達到效果。

source: MTV VIDEO MUSIC AID JAPAN – naver

source: 西野カナちゃん激痩せー - twitter

不少網友覺得西野加奈現在這樣太瘦了，紛紛表示這樣根本是病態美，沒有以往那麼可愛了。但要是真的因為工作壓力太大而爆瘦，那也是很讓人感到心疼。

話雖如此，以上這些方法都是女孩們可以認真實行的。女生減肥就像衣櫥老是塞不滿一樣，怎麼做都不滿足！妞編輯在此還是要呼籲一下，自然就是美，正常吃、逼自己去運動才是減肥不二法門，千萬不要一味追求骨瘦如柴的病態美喔。