萬事起頭難，你完全知道自己一定要完成某件事，而且現在就要開始，但就是提不起勁、覺得自己「真的無法」？這種狀況不只你有，這是我們在遇到一件「大事」時常會有的反應。所以不要灰心，只要藉由這簡單的4個步驟，真的不難，你就能順利交差、完成那件可怕的差事！

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步驟一：轉換一下想法

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你不用想太多，也不用想太遠，先想想「最簡單的是甚麼」就好，然後告訴自己：「好，我現在就是follow這四個步驟就好。」因為有時候只是自己嚇自己，或純粹天氣太冷好想睡提不起勁，你完全有能力完成，只是差自己推自己一把而已。然後你也可以回憶一下，自己之前完成某件大事時心情是如何，是不是很有成就感、感覺超爽的？如果你想再體驗一次那種感覺，就為自己起頭吧！

步驟二：不用一下完成太多

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你現在已經幫想法「熱身」，只差行動了。剛剛你應該已經想好這件事當中「最簡單的部分」是哪件事，就從那件事開始，而且不要給自己太大壓力，你甚至可以告訴自己：「我沒有要立刻完成這整件事啊，反正我就是先完成這一小小部分而已。」眼前的任務越小，就越容易說服自己去征服它，這點真的很有用，你不妨試試看。

步驟三：給自己一點獎勵

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你不是不負責任，只是有時候緊繃太久，會一下子突然彈性疲乏而已。而在完成這整件事情之前，你可以稍微制定計畫，將整件事分成好幾個階段，每一個階段結束，你都可以得到一個小小獎勵，好比說冰箱裡面那塊你超愛的布朗尼，或是某個遊戲App，總之，那個獎勵是能夠充分讓你放鬆的事情，想著那件快樂的事，再進行任務，你真的會比較甘願。

步驟四：在快要完成前放出消息

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事情應該完成得差不多了吧？但就是差那麼臨門一腳，很多時候我們就是會徹底卡在這裡，或直接放棄。建議在那之前，你先「放出消息」，例如PO臉書告訴大家說「我終於要解脫了！」，也可以跟室友或朋友約定「這件事情做完我們就去玩」，總之，就是讓自己沒有後路可退，然後儘管往前衝，這樣就對了。

有時候，難對付的不見得是事情本身，而是我們覺得煩躁不耐的心情。你也有需要完成、卻老提不起勁要做的事情嗎？試試看上面提到的這四個步驟，快將自己帶離「拖延深淵」吧！

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