萬事起頭難,你完全知道自己一定要完成某件事,而且現在就要開始,但就是提不起勁、覺得自己「真的無法」?這種狀況不只你有,這是我們在遇到一件「大事」時常會有的反應。所以不要灰心,只要藉由這簡單的4個步驟,真的不難,你就能順利交差、完成那件可怕的差事!

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步驟一:轉換一下想法

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你不用想太多,也不用想太遠,先想想「最簡單的是甚麼」就好,然後告訴自己:「好,我現在就是follow這四個步驟就好。」因為有時候只是自己嚇自己,或純粹天氣太冷好想睡提不起勁,你完全有能力完成,只是差自己推自己一把而已。然後你也可以回憶一下,自己之前完成某件大事時心情是如何,是不是很有成就感、感覺超爽的?如果你想再體驗一次那種感覺,就為自己起頭吧!

 

 

 

步驟二:不用一下完成太多

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你現在已經幫想法「熱身」,只差行動了。剛剛你應該已經想好這件事當中「最簡單的部分」是哪件事,就從那件事開始,而且不要給自己太大壓力,你甚至可以告訴自己:「我沒有要立刻完成這整件事啊,反正我就是先完成這一小小部分而已。」眼前的任務越小,就越容易說服自己去征服它,這點真的很有用,你不妨試試看。

 

 

 

步驟三:給自己一點獎勵

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你不是不負責任,只是有時候緊繃太久,會一下子突然彈性疲乏而已。而在完成這整件事情之前,你可以稍微制定計畫,將整件事分成好幾個階段,每一個階段結束,你都可以得到一個小小獎勵,好比說冰箱裡面那塊你超愛的布朗尼,或是某個遊戲App,總之,那個獎勵是能夠充分讓你放鬆的事情,想著那件快樂的事,再進行任務,你真的會比較甘願。

 

 

 

步驟四:在快要完成前放出消息

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事情應該完成得差不多了吧?但就是差那麼臨門一腳,很多時候我們就是會徹底卡在這裡,或直接放棄。建議在那之前,你先「放出消息」,例如PO臉書告訴大家說「我終於要解脫了!」,也可以跟室友或朋友約定「這件事情做完我們就去玩」,總之,就是讓自己沒有後路可退,然後儘管往前衝,這樣就對了。

 

 

 

有時候,難對付的不見得是事情本身,而是我們覺得煩躁不耐的心情。你也有需要完成、卻老提不起勁要做的事情嗎?試試看上面提到的這四個步驟,快將自己帶離「拖延深淵」吧!

 

 

 

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