給身體的承諾 每天幫自己做到八件健康小事

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給身體的承諾 每天幫自己做到八件健康小事

給身體的承諾 每天幫自己做到八件健康小事 保養、新知、水果、天然、健康、飲食、放鬆、睡眠
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在每天繁忙的生活中,除了消耗了我們的時間和精力,更多時候是消耗的我們的健康,而但健康其實並不需要過於嚴格的生活條件或執行方式,其實只要在生活中多留一些小細節,健康的生活其實很簡單!

 

起床後喝水

起床之後喝杯水,有助刺激腸胃蠕動,改善便秘,並啟動一天的新陳代謝!

 

一定要吃早餐

早上記得吃早餐,千萬不要為了減肥、沒時間等理由而不吃早餐,也不要只喝茶或咖啡充數,既傷胃又不夠營養!

 

多喝豆漿

豆漿含有豐富的植物性蛋白質、不飽和脂肪酸、大豆卵磷脂、大豆異黃酮、維生素和礦物質,鐵、鈣等物質,便宜又營養!

 

充足的睡眠

當睡眠時間不足時,身體就會產生大量的抗壓激素,以減緩新陳代謝的速度,並導致內分泌的失調,不僅會影響健康,在不知不覺中也會讓體重增加。

 

多吃蜂蜜

蜂蜜對於人體細胞修護有所助益,也有幫助抗氧化、預防心臟系統疾病的作用的。

 

持續運動

將每天運動的時間分階段執行,不僅能更自由地運用時間,也能有更好的效果,但最大的重點是必須持之以恆,就算每天只有15分鐘,長久下來也是會有所成效的!

 

飲食以粗食較佳

精緻的餐點總是格外美味誘人,但其中卻含有許多人工添加物,與其吃加工食品,未經加工的蔬果、澱粉等粗食,其實反而對身體更好。

 

給自己一個五分鐘的放鬆

當一個人處於完全放鬆的狀態下,緊張的情緒能得到了釋放,緊繃的神經也能夠放鬆,受壓的肌膚也獲得了休憩感,不妨時常提醒自己放鬆5分鐘吧!

 

千萬不要以為年輕就是本錢,就從現在起,為自己做到這些健康小事吧!

 

Pic Source:網路資料


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麵包控朝聖!2026「BON PAIN 麵包祭」集結98個品牌,福岡Pain Stock、新加坡KAMOME BAKER
麵包控朝聖!2026「BON PAIN 麵包祭」集結98個品牌,福岡Pain Stock、新加坡KAMOME BAKER 麵包、麵包祭、酸種麵包、
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麵包控要去!!!

麵包控準備好肚子了嗎?2026「BON PAIN 麵包祭」即將於10月31日、11月1日登場!今年以《SOURDOUGH LIFE酸種生活》為題,集結海內外98個品牌參展,不用飛出國,就能吃到福岡超人氣名店Pain Stock、新加坡麵包迷喜愛的KAMOME BAKERY,台灣也有多家人氣職人麵包品牌參與。想一次搜集海內外特色麵包,先把時間留下來!

 

 

目錄

 

2026 BON PAIN麵包祭登場!98個海內外品牌齊聚國父紀念館

圖片來源:BON PAIN 麵包祭

圖片來源:BON PAIN 麵包祭

圖片來源:BON PAIN 麵包祭

每年都吸引麵包控們朝聖的「BON PAIN 麵包祭」今年邁入第四屆,海內外人氣麵包品牌再度齊聚!由深耕烘焙產業多年的專業食材代理商苗林行主辦,今年將於10月31日(六)至11月1日(日)在國父紀念館中山文化園區登場,並以《SOURDOUGH LIFE酸種生活》為題,集結海內外98個品牌參展,其中包含52個麵包品牌,還有甜點、咖啡與餐飲品牌一起共襄盛舉。從特色酸種麵包到各式甜點、咖啡都能一次品嚐,活動採自由入場,麵包控們可別錯過。

 

 

BON PAIN麵包祭參展品牌公開!福岡、香港、新加坡人氣麵包店都吃得到

圖片來源:BON PAIN 麵包祭

這次「BON PAIN 麵包祭」的參展陣容相當盛大!海外名店包括來自福岡的人氣麵包店Pain Stock、新加坡深受麵包迷喜愛的KAMOME BAKERY,還有香港的享樂烘焙,麵包控們不用出國,就有機會嚐到不同地區的特色麵包。

 

 

圖片來源:BON PAIN 麵包祭

圖片來源:BON PAIN 麵包祭

圖片來源:BON PAIN 麵包祭

台灣職人品牌也不容小覷,從Celebread、多邦Du Pain、Ken bakery、KANG Artisan Bakery、全統西點麵包、穀嶼、拾穗、吉可頌丹麥專門店、麥嵐綺麵包、BREAD,ESPRESSO &、彼得潘烘焙坊、Bellopane貝洛邦、100種生活、野上麵包、小麥過敏、小皮球麵包店、藍色貝蕾、麵包林里Boulangerie Pangolin、邦榖烘焙製造所、蓓得酸種麵包、H YEN可頌專門店,到Boulangerie LA SFERA、花磚裏Majo Majo Bakery等都將參展。各家都有自己的烘焙特色,麵包控不妨趁著這次機會,把平常想吃的口袋名單一次收齊。

 

 

不只麵包!BON PAIN麵包祭集結人氣咖啡、甜點與餐飲品牌

圖片來源:BON PAIN 麵包祭

圖片來源:BON PAIN 麵包祭

圖片來源:BON PAIN 麵包祭

除了麵包外,咖啡、甜點與餐飲品牌同樣是這次BON PAIN麵包祭的亮點。咖啡控可以留意來自東京的話題名店SWELL COFFEE ROASTERS、LIWEI OFFICIAL,台灣咖啡品牌也相當豐富,包括Oasis coffee roasters、noon、鬧蟬咖啡、達文西咖啡、Single origin espresso&roast、引路咖啡、COFFEE STOPOVER、西當·普里斯等,逛麵包市集的同時,也能找杯喜歡的咖啡搭配。

 

 

圖片來源:BON PAIN 麵包祭

圖片來源:BON PAIN 麵包祭

甜點與餐飲陣容也很有看頭!高雄人氣餐廳GIEN JIA挑食將攜手莎士比亞烘焙坊推出限定攤位,某某甜點也將與unDer lab聯手參與,另外還有The Slice Shop、GA冰淇淋、戴希爾設計甜點室、碧月、Keya Jam等人氣品牌加入。從咖啡、麵包到甜點一次逛齊,喜歡挖掘特色美食的妞妞們,也別忘了把這些品牌排進逛展清單。

 

 

圖片來源:BON PAIN 麵包祭

 

2026 Bon Pain 麵包祭 《SOURDOUGH LIFE》 

 日期|2026.10.31(六)-11.01(日) 

時間|10:00-17:00 ⭔

地點|國父紀念館中山文化園區(映池東側及林蔭草地)

 

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