妞特企:單身=啪啪啪?找到自己的單身意義吧!

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妞特企:單身=啪啪啪?找到自己的單身意義吧!

妞特企:單身=啪啪啪?找到自己的單身意義吧! 單身、張兆志、喬治先生、愛情、人生
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各位妞妞們,你們現在單身嗎?無論答案是YES or NO,我們都必須了解單身的意義,因為單身其實是一個自然又美好的狀態!2月8日即將上映的愛情喜劇片《單身啪啪啪》,光看片名就讓人想要啪啪啪(妞編輯指的是拍手,想歪的交互蹲跳30下),相信已經有不少人看過精采預告,忍不住想要探索單身的意義,這次妞新聞請到愛情診斷室的掌門人-張兆志 喬志先生,一起來和大家討論這個人生一定要搞懂的課題吧!

Photo Source: 張兆志 喬志先生

 

 

 

典型單身女?從艾莉絲來看單身新生活!

Photo Source: 華納兄弟

由《格雷的五十道陰影》達柯塔強森飾演的艾莉絲,是我們最容易聯想到的單身女-因為失戀,所以單身!在一個熱鬧的大都市中(而且還是紐約!),一個剛分手的女孩要重新開始學習並適應單身生活,對她而言,幾乎是等於人生按到Delete鍵,還原鍵還失效,一切重新開始!她的單身煩惱、單身生活、單身旅程,也許就和妳一樣喔!

 

 

 

我失戀了,要怎麼學著過單身生活?

Photo Source: Science Sheds Light On What Happens To Your Brain During A Breakup – collective evolution

你是否曾經想過,恢復單身的第一刻,要去夜店喝到爛醉、或是去KTV大哭一場?也許這都是療傷的方法,卻可能只是短期的止痛劑,讓人依賴而逐漸迷失自我。喬志先生強調:「我們無法忘記一段感情,但是能夠做到不在意一段感情。」在這個過程中,該怎麼做才能讓自己不去在意、找回生活平衡?喬志先生:「其實很簡單,就是做自己的事,而且是一個人做。像是一個人吃飯、逛街、看電影,並且『享受其中』,讓自己的生理跟心理回復到單身的設定。」

 

 

 

「為什麼我都交不到男朋友?」長期單身的背後原因

Photo Source: 10 Thoughts You Have During A Taylor Swift Concert - ODYSSEY

「因為沒有真的想要談戀愛。」喬志先生聽到這個問題,給了一個簡單的回答。「談戀愛是兩個人的事,當你真的開始『想要』談戀愛的時候,你對於愛情的需求就已經失去平衡了。」就這個層面來說,常常高喊交不到男/女朋友的人,可概分為兩種類型,一是因為想要談戀愛,無意間變成被動的角色,在與人認識、相處的過程中,反而侷限了自己;另一種則是對於單身狀態樂在其中,或是不想要走出自己的舒適圈。無論是哪一種,單身的決定權其實都握在自己手上。

 

 

 

單身萬歲=和幸福唱反調?

Photo Source: 華納兄弟

在這個新的時代裡,單身已不是一個難以啟齒的感情狀態,甚至成為一種獨立自主的象徵。不過,就喬志先生的觀察,在台灣社會裡高喊單身萬歲,有時容易給人刻意和幸福唱反調的感覺。「對某些人而言,單身萬歲的潮流像是一個糖衣,容易使人在無意間,不斷地欺騙自己個人也可以很好。」幸福其實和身邊有無伴侶沒有直接關係,當我們真的認清單身的事實並且感到自在、快樂且毫不彆扭,再喊單身萬歲也不遲喔!

 

 

 

迷失在愛情裡的單身心靈

Photo Source: 華納兄弟

「正因為你單身,反而容易迷失在愛情裡。」在很多人的觀念裡,當我們處於單身的狀態時,反而可以自由地在很多段感情裡來來去去,可以不用擔心另一半的束縛,享受並體驗所謂的「單身生活」。「很多人認為自己可以將感情行為全然分割,但人都是血肉之軀,我們不像機器可以透過開關來選擇不同的模式。」喬志先生說,有些人在單身時,同時擁有多段不同的感情,用身體來交換感情(包括愛情或友情)的現象也不少見;有些人則是在擁有伴侶時,又想著自己是不是錯過了什麼,這些舉棋不定的心情,其實就是源自於忘記單身的意義。「單身就是要一個人過生活、做事情,學會與自己相處,而不是盲目地找尋下一段感情。」

 

 

 

聽完喬志先生的分享,你是不是也對「單身」有更不一樣的解讀?無論你現在是否單身,都必須讓自己的身心靈做好準備,才不會在轉換狀態(單身→有伴侶or 有伴侶→單身)的時候迷失了自己。如果你想要再更進一步地了解單身的意義,就去《單身啪啪啪》裡面找答案吧!祝福各位~(鞠躬)

 

Source:華納兄弟

 

註:本文之影片及圖片版權皆屬YouTube開放資源,上傳者並非妞新聞或編輯,若影片遭移除敬請見諒!

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少吃多動也沒瘦、脂肪都集中下半身?6大荷爾蒙肥胖快看你是哪一型?改善對策快跟做!

少吃多動也沒瘦、脂肪都集中下半身?6大荷爾蒙肥胖快看你是哪一型?改善對策快跟做! 肥胖、賀爾蒙、瘦身、減肥、營養師
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心動瞬間_

常聽到的荷爾蒙失衡肥胖,原來還有分這麼多類型!

明明已經克制少吃了、也努力運動了,但怎麼還是瘦不下來?為什麼脂肪總是囤積在腹部?造成肥胖的問題很多,包含生活壓力、環境、飲食習慣等,其實也跟荷爾蒙失衡大有相關!cofit我的專屬營養師張宜婷特別點出六大荷爾蒙肥胖體質,先搞懂自己屬於哪一類型,才能對症改善,遠離肥胖體質!

 

 

 

為什麼會造成肥胖?

source:pexels

關於為何會變胖這件事,相信妞妞們心中都存有很多疑問,張宜婷營養師指出,肥胖是複雜的成因,沒有一種飲食法適合所有人,各種因子交互影響、息息相關,常見造成肥胖的因素,像是來自生活與工作的四方壓力、環境危害( 塑化劑、車輛廢氣、汙染物)、飲食習慣(油炸食物產生的反式脂肪)

 

 

 

荷爾蒙與肥胖的關聯

source:pexels

胰島素是造成肥胖的主要因素!荷爾蒙來自身體十大器官,是維持身體恆定的分子,只要一個荷爾蒙出問題,其他荷爾蒙都可能跟著出問題。內分泌系統指的就是分泌荷爾蒙至血液循環中的器官,荷爾蒙是隨著血液流動至身體各處的小分子,作用非常廣泛。荷爾蒙是影響全身的,不是只有男生才會分泌睪固酮;女生也會,常常都在腎上腺分泌。荷爾蒙與肥胖互為因果,肥胖會影響荷爾蒙的平衡,成為惡性循環,我們可以從不同肥胖部位,看出哪個荷爾蒙出了狀況,以下為六大荷爾蒙肥胖體質:P型、L 型、C型、T型、E 型、A 型, 一起來看看你是屬於哪一型吧?

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型1P型肥胖

source:pexels

所謂的P型肥胖主要原因是胰島素失衡,特徵包含頭髮容易乾燥脫落、全身浮腫有蝴蝶袖、皮膚皺摺處黑色素暗沉、上腹腰圍大,內臟脂肪多。這類型的人,精神常常會無法專注、特別渴望碳水化合物,兩餐之間需要零食,有糖尿病家族史、三高慢性疾病。

 

 

想要改善失衡的問題,建議可以補充魚油,幫助改善胰島素敏阻抗,還有增強抗氧化力的維生素C、E需充足。飲食上可採211餐盤+間歇性斷食法。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型2C型肥胖

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C型肥胖是因為腎上腺皮脂醇失衡引起,外觀特徵包含有眼袋、臉圓、水牛肩體型、脂肪多囤積在中下腹、鬆垮。這類型的人容易有情緒緊繃的問題,肌肉容易流失、少吃多動也不瘦不下來,下午容易想睡、偏好鹹食。

 

想要改善腎上腺皮脂醇失衡的問題,建議可補充鎂、鉻、鋅,恢復胰島素敏感度,也要努力改善睡眠,飲食上限制酒精、尼古丁、反式脂肪。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型3E型肥胖

source:pexels

E型肥胖主要跟雌激素失衡有關,特徵包含容易長痘痘,行經時間長且經痛,身材會有馬鞍肉、大腿和下腹部脂肪囤積的困擾。這類型的人有卵巢或乳房囊腫病史、合併多囊,壓力大月經就不來的問題。

 

 

要改善胰島素抗阻,才能改善雌激素合成受阻問題,建議避免環境荷爾蒙,如清潔劑、塑膠容器,適度的釋放壓力,可以補充檸檬酸鈣,或能夠促進膽汁分泌的食物,如有苦味的食物、深綠色蔬菜、芹菜、大蒜。

 

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型4T型肥胖

source:pexels

T型肥胖主要跟甲狀腺失衡有關,外觀特徵包含頭髮、指甲容易脫落,雙下巴明顯、蝴蝶袖、皮膚鬆弛、鬆垮浮肉胖全身。這類型的人會經常感到沮喪、失望、疲倦,飲食上喜愛吃麵包、麵食。

 

 

建議可以補充魚油,幫助增加胰島素利用率,使用含碘鹽,應充分攝取調節甲狀腺功能的營養素。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型5A型肥胖

source:pexels

A型肥胖主要跟睪固酮失衡有關,容易掉髮、情緒易怒無常,會有潮熱或夜間容易流汗困擾,女性肩背厚實,男性則會出現女乳症、睪丸萎縮。飲食特徵喜愛霜淇淋、奶油、乳製品,腹部脂肪跟胸部脂肪增加、肌肉容易流失。

 

 

想要改善失衡問題,避免環境荷爾蒙,如塑膠容器、清潔劑、化學物質,可以透過冥想、瑜伽、按摩、補充檸檬酸鈣幫助適度壓力釋放。也可以搭配重量訓練,補充含鎂的食物。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型6L型肥胖

source:pexels

L型肥胖是跟脂肪肝有關,特徵包含容易脹氣、消化差、胸口灼熱感,腹部凸起如氣球、肝臟負荷大,尿色呈現暗黃。因毒素累積會造成身體發炎,出現如關節炎、皮膚炎、偏頭痛問題,習慣晚起,晚上會更清醒,喜歡油炸物、長期頻繁喝酒。

 

 

改善對策建議多攝取幫助肝臟排毒的食物與B群,促進排汗,多喝水、運動、桑拿,作息盡量正常,睡眠充足也要注意腸道的保健,維持腸道好菌。

 

 

 營養師 張宜婷

source:Cofit提供

現任Cofit營養部副總監,臺北醫學大學保健營養學系畢業,專長體重管理、體態雕塑、營養諮詢、健康管理、功能醫學、學童營養、團膳管理。想知道更多關於營養、瘦身的小知識,可以關注營養小桃氣-宜婷營養師 

 

 

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