跟著茄子先生逛!文具控的東京必備行程:三鷹、吉祥寺篇

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跟著茄子先生逛!文具控的東京必備行程:三鷹、吉祥寺篇

跟著茄子先生逛!文具控的東京必備行程:三鷹、吉祥寺篇 茄子先生、東京、文具控、文具店、東京景點、三鷹、吉祥寺、文具控
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文具控走到哪裡都是文具控!出國玩的時候,自然也要把文具控的靈魂一起帶著出發,用收集美好文具的心情,把美麗的旅程也一起收進自己的手帳裡,這就是最棒的旅遊心情寫照呀!

 

 

 

找回童心的小探險:三鷹之森吉卜力美術館

 

如果你很喜歡宮崎駿的動畫,那絕對一定要安排「三鷹之森吉卜力美術館」這個行程,由於美術館對於參觀人數有強烈的管制要求,因此全程採取「預約制」的吉卜力美術館,提醒大家在安排行程以前,一定要先做好功課,避免遇上休館日,加上入場券很難搶的緣故,在家安排行程的時候,一定要記得搶票,不然就沒戲唱啦!

 

 

坐JR地鐵到三鷹站以後,可以轉搭吉卜力美術館的接駁車到美術館門口,因為這張票是要交給司機做回收的,所以先拍照留念一下囉!

 

 

「三鷹之森吉卜力美術館」的入場券是超美的電影膠卷,在光照下圖案會變得很清楚,每個人都會拿到不一樣的圖案,快來看看自己手上的電影膠卷是哪一部動畫片裡面的吧!

 

 

因為吉卜力美術館的內部是禁止攝影的,希望大家都可以放下相機,好好地專心欣賞館內每一個角落的小細節,像是陪伴我們長大的龍貓、魔女宅急便、天空之城、風之谷、魔法少女等等等…… 這些深深烙印在我們心裡的動畫片,都會出現在美術館裡面的各處,等著你去找尋喔!喜歡拍照的人也不要覺得氣餒,由於吉卜力美術館就座落在美麗的「井の頭恩賜公園」內,被許多樹木包圍在其中,生態景觀相當豐富,因此館外的景色也是相當值得紀錄,美術館也設計了多條路線,讓大家可以從館內走到館外,欣賞美術館在不同角度與光線下迷人的樣貌。

 

 

守護著「天空之城」的巨型機器人,也在吉卜力美術館的屋頂處,等著大家去跟他合照啦!

 

 

在美術館的周遭也藏了很多動畫角色,大家可以用尋寶的心情來逛美術館,說不定也會有驚奇的發現!

 

 

就像宮崎駿的動畫中,常常會出現和樹木一起共生的老房子一樣,美術館的牆壁也已經被許多植物覆蓋著,走在像是童話氛圍一般的美術館裡面,心情也會非常療癒啊!

 

 

「龍貓」、「神隱少女」裡面都曾出現的超萌小煤炭,就躲在這個隱密的角落,去吉卜力美術館的話,記得要去找找他們躲在哪裡喔!

 

 

三鷹之森吉卜力美術館(三鷹の森ジブリ美術館)

〒181-0013 東京都三鷹市下連雀1丁目1-83(都立井の頭恩賜公園西園内)

 

 

 

 

攝影控注意:人少車少的社區午間散策

 

逛完了吉卜力美術館以後,慢慢散步就能抵達「吉祥寺」車站附近了,跟擁擠的東京市區比起來,三鷹的民宅與街道都多了一分悠哉的氣味,加上路上的行車與行人都很少,如果想收集漂亮的街景照片,或者尋找獨特的民宅建築,這時就是你的好機會啦!

 

 

文具控來到三鷹絕對不能錯過的獨立文具店「山田文具店」,從吉卜力美術館出來以後,散步大約15分鐘就能抵達,數量多到要剁手的復古票券素材以及精美木頭印章等等,還曾經被電視冠軍的「文具王」高畑正幸推薦過,總之走進去就不可能空手出來的文具店,請各位文具控一定要筆記下來呀!

 

 

山田文具店

〒181-0013 東京都三鷹市下連雀3-38-4  三鷹産業プラザ1階

 

 

 

 

吉祥寺:一不小心就會逛到天黑的地方

 

被稱作逛街聖地的吉祥寺站,除了有許多百貨公司以外,也有許多非常有趣的特色小店,除了買衣服買鞋子,像是LOFT在吉祥寺也設立了整棟的大型店舖,喜歡逛生活用品的人也可以來這裡看看,當然啦!文具控可以在這邊逛得很開心!

 

創立於丹麥的生活雜貨店「FLYING TIGER」商品包羅萬象,從日常用品到派對小物都包含在內,而且價格也是非常經濟實惠,在日本也有設立多家分店,逛街的時候看到它絕對要進去看看!

 

 

店內許多可愛的小糖果,回國伴手禮也不用煩惱了!

 

 

配合春天的復活節主題,FLYING TIGER的貨架陳列也變得粉嫩又可愛。

 

 

 

色彩豐富的各式生活雜貨。

 

 

 

除了販賣很多生活雜貨以外,FLYING TIGER 的印章也是很欠買啊!圖案非常實用以外,價格也是嚇死人的便宜喔!

 

 

 

Flying Tiger Copenhagen 吉祥寺

〒180-0004 東京都武藏野市吉祥寺本町1-8-9

 

 

 

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高蛋白吃越多越健康?減重醫師揭補錯恐造成代謝失衡,4大補充時機一次看
高蛋白吃越多越健康?減重醫師揭補錯恐造成代謝失衡,4大補充時機一次看 高蛋白飲食、糖尿病、劉曜增醫師、增肌減脂、健康飲食、代謝健康、血糖控制、初日醫學
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心動瞬間_

別再盲目跟風亂補了!

現代人追求增肌減脂,高蛋白飲食成為熱門風潮,餐餐雞胸肉、運動來一杯蛋白飲幾乎成了日常標配。不過,高雄初日診所劉曜增醫師提醒,尤其是糖尿病患者,若忽略整體飲食搭配、盲目補充高蛋白,研究發現血糖控制不佳的風險可能比一般人高出 2.6 倍。高蛋白怎麼吃才健康?專業減重醫師分享4大補充關鍵與正確的攝取方式!

 

 

目錄

 

近年運動、減重風氣盛行,許多人為了追求「增肌減脂」,開始採取「高蛋白飲食」,像是餐餐吃雞胸肉、運動前補充蛋白飲,彷彿蛋白質吃得越多,肌肉長得越快。不過,真的是這樣嗎?

 

高雄初日診所減重醫師劉曜增提醒,蛋白質若沒有搭配整體營養比例正確攝取,反而可能增加代謝負擔。尤其是糖尿病患者,若盲目攝取高蛋白,根據研究發現,血糖控制不佳的風險比低蛋白飲食者高出將近 2.6 倍。

 

長肌肉不等於代謝健康?過量蛋白質恐藏風險

劉曜增醫師指出,當蛋白質攝取過量,卻忽略整體營養比例時,多餘的胺基酸可能干擾身體運送葡萄糖的機制,甚至影響胰島素正常作用。長期下來,恐增加「胰島素阻抗」風險。因此肌肉量增加,並不代表代謝狀況就一定健康。

 

即使肌力提升,若飲食搭配失衡,代謝問題仍可能悄悄上門。尤其當總熱量攝取過高時,多餘的蛋白質仍可能轉化成脂肪儲存起來,長期下來,不只增加胰島素分泌負擔,也可能提高肥胖與脂肪肝風險。

 

此外,現在很流行的「低碳水、高蛋白」飲食模式,如果沒有精準的比例計算和個人化調整,反而容易讓身體處於代謝壓力之下。

 

這樣吃高蛋白才對!減重醫師親授 4 招飲食策略

劉曜增醫師表示,高蛋白飲食並非不能執行,重點在於「吃對方法」。除了蛋白質攝取量之外,更要注意整體的營養比例、補充時機,以及每天的分配方式,才能真正幫助到增肌減脂,同時降低代謝負擔。醫師進一步分享4大高蛋白飲食原則,幫助大家可以吃得更健康。

 

1. 蛋白質攝取量怎麼抓?

圖片來源:pexels

一般成人來說,每天每公斤體重建議攝取 1.1 公克的蛋白質(例如 60 公斤的人約需要 66 公克)。但如果你有規律重訓或是有增肌需求,就可以把量提高到 1.5 到 2 公克。

 

2. 選擇優質蛋白質來源

圖片來源:pexels

建議以魚類、豆製品、蛋、低脂肉類等「原型食物」為主,減少高脂肪、高加工的蛋白質來源,原型食物對身體的負擔也比較小喔。

 

3. 三餐平均分配,抓對補充時機

圖片來源:pexels

避免把蛋白質集中在某一餐吃完,平均分配到三餐會更好。運動後 30 分鐘內和早餐,都是比較好的補充時機,有助於身體高效利用、促進肌肉修復,同時降低代謝負擔。

 

4. 搭配適量碳水化合物

圖片來源:pexels

碳水化合物不是敵人!適量攝取碳水其實有助於穩定血糖、提升運動表現,也能避免因為極端低碳水而導致代謝失衡。所以不要為了減重就完全戒掉澱粉喔。

 

代謝失衡有警訊!醫師呼籲別盲目跟風

圖片來源:pexels

劉曜增醫師最後提醒,高蛋白飲食本身不是問題,問題是很多人只知道吃高蛋白,卻忽略了整體的平衡。如果你發現自己體脂下降停滯、腰圍不減反增,或是明明有運動,血糖卻還是偏高,甚至餐後容易疲勞、想睡,這些都可能是代謝失衡的警訊。

 

特別是本身就有潛在糖尿病風險、過重或肥胖的妞妞們,在執行任何飲食策略前,強烈建議先尋求專業醫師評估,了解自己的代謝狀態和內臟脂肪分布,再制定專屬的飲食計畫,這樣才能兼顧體態,也照顧好長期的代謝健康。

 

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