排定輕鬆的運動，用餐不吃肉食，尋找內心平靜，一周就可以減去2磅（約0.9公斤）了。任何時候你想放輕鬆，又不想偏離目標，不妨排這麼一個7日計畫。
體內排毒由此開始
想像這是你的重設鍵。跟著以下潔淨飲食與慢步調的運動為身體注入新的能量。
運動你的身體。將運動激烈度調降一級 — 只要7天即可。這能將你的身體設在動態恢復模式，可進行不操勞的心肺運動加瑜珈動作與運動伸展動作。明星教練Larysa Didio表示，「你可以藉此排出毒素，恢復身體活力，等你重新開始激烈運動後，身體雕塑、燃脂的效果較好，恢復也較快。」
流點汗。鍛練動作前，先做30到60分鐘的溫和心肺運動，本周做三天。
蔬食最健康
高纖與富含蛋白質的食物，能夠兼顧營養均衡且具飽足感。在一周的排毒周後，你鐵定會想再持續下去。
從綠葉蔬果泥（smoothie）開始。早餐為自己打一杯350大卡的smoothie，富有高抗氧化能力的水果、新鮮綠色蔬菜，還可加入其他東西，像是可可或綠茶。建議你可在睡覺前，先將蔬菜水果拿出冰箱，隔天早上就不會喝到冰冰的smoothie直發抖，常溫最好且不傷胃！
吃得清爽。午餐（450大卡）和晚餐（500大卡）請選擇含有高纖的全穀物、健康脂肪和蛋白質。請排除多餘的糖份和酒精，你將能因此避免發胖，皮膚也會顯得更清爽。
偶爾放縱一下。嘴饞的時候，就吃150大卡的點心，一天二次，這可以維持新陳代謝，確保你不覺得饑餓。
平靜心靈。
壓力可能使局部肌肉變大、增加想吃脂肪和醣類的念頭，並提升可體松這種荷爾蒙，這些都會導致腹部積聚脂肪。想要改變身體，你的心靈也得改變才行。
每日靜坐。一份研究發現，會靜坐的女性較在意飲食，可以有助於減肥。專家表示，每天花個10分鐘閉上眼睛坐著，專注在呼吸上。每次（透過鼻子）呼氣的時間都應是吸氣的二倍長。
充足睡眠。每天晚上睡滿7到8小時，有助於減下腰圍尺寸。《肥胖》研究報告指出，平均睡眠時間不滿6小時的女性，6年下來腰圍會增加超過2英吋（約5公分）。
提振心情的心肺運動。將高強度間歇式訓練換成溫和、能長期下去的運動，才能不斷為身體注入活力。
走向戶外。英國艾塞克斯大學研究指出，任何戶外活動，只要5分鐘，就能讓你快樂一整天。
同場加映消浮腫蔬果汁！這杯特製蔬果汁可調整電解質，幫你消除浮腫。
材料：
1/2根非常熟的大香蕉切丁
1/2顆西洋梨切丁
1 1/2杯新鮮羽衣甘藍
1杯脫脂牛奶(不喜歡牛奶可以水代替)
2湯匙開心果顆粒
做法：
將所有材料倒進果汁機後，打成細滑泡沫狀（約1.5-2min）。
一杯約343大卡、8公克脂肪（1公克飽和脂肪）、58公克碳水化合物、9公克纖維素，16公克蛋白質。
她也表示：「很謝謝大家喜歡和支持這次的專輯，在這個與AI並進的時代，我希望大眾還是有機會聽到用心做的音樂，所有真正的音樂人所花的時間和努力打磨出來的審美和技能還是很值得被支持。」如此真誠又寵粉的Haezee，是不是被圈粉了呢？
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