韓素希跟誰都好配!Netflix《以吾之名》安普賢、朴喜洵5位隱藏版帥哥一次收

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韓素希跟誰都好配!Netflix《以吾之名》安普賢、朴喜洵5位隱藏版帥哥一次收

韓素希跟誰都好配!Netflix《以吾之名》安普賢、朴喜洵5位隱藏版帥哥一次收 Netflix、韓素希、安普賢、朴喜洵、以吾之名
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大家把臉上的血擦掉之後...其實顏值都頗高!

Netflix暗黑韓劇《以吾之名》上架後隨即攻佔排行榜,除了女主角韓素希(韓韶禧)化身女打仔讓人眼睛為之一亮,劇中更有好幾位隱藏版帥哥,從小鮮肉到帥大叔,甚至是肌肉型男都有,讓我們來看看有哪些!

 

 

 

Netflix《以吾之名》帥哥演員1.安普賢

https://www.instagram.com/p/CQniWd0sZzx

https://www.instagram.com/p/CVKlFbRpOMS

source:bohyunahn@Instagram

身高188公分、拳擊手出身的安普賢以《梨泰院Class》爆紅,這回在《以吾之名》中飾演刑警全弼導,除了有不少帥氣動作場景,更和韓素希有一段全裸激情床戲,將他的太平洋寬肩、壯碩肌肉展露無遺,高顏值加上好身材...讓人很難不心動。

 

 

 

Netflix《以吾之名》帥哥演員2.朴喜洵

https://www.instagram.com/p/CU_XR3LPC3c

source:park_hee_soon@Instagram

source:Netflix

《以吾之名》除了捧紅女主角韓素希,飾演黑道老大「崔武鎮」的朴喜洵更是收穫大票年輕粉絲,儘管他不是個很正派的人物,卻擁有強大的氣場和超凡的魅力,更在硬派的外表下,把韓素希當女兒來寵,細膩反差讓觀眾都淪陷!

 

 

 

Netflix《以吾之名》帥哥演員3.李學周 

https://www.instagram.com/p/CBzlcuBJQ1u

https://www.instagram.com/p/CVPIgZmJk9z

source:imcokecolor@Instagram

在《夫婦的世界》中以恐怖情人「朴仁圭」一角深植人心的李學周,因為有著一張壞人臉而常引起誤會,他在《以吾之名》飾演的東川派機動副隊長「鄭泰州」,雖然也是黑道組織的一員,卻是老大最信任的屬下,有著沉穩內斂的氣質,展現截然不同的魅力。

 

 

 

Netflix《以吾之名》帥哥演員4.張粟

https://www.instagram.com/p/CVUZnzypObc

https://www.instagram.com/p/CVPEb9JPRT4

 source:ryul_chang@Instagram

飾演「都江才」的32歲演員張栗也很讓人印象深刻,他因為被踢出組織而決心向東川派復仇,展現又帥又瘋的演技,不過當他把臉上的疤痕和血擦掉之後,其實顏值也頗高。

 

 

 

Netflix《以吾之名》帥哥演員5.文相民

https://www.instagram.com/p/CE3oixohtFK
https://www.instagram.com/p/B8TgJZGhCIs

source:_sangmxn_@Instagram

2000年出生、年僅21歲的文相民是個不折不扣的小鮮肉,他在《以吾之名》中飾演毒品搜查隊警察「高建平」,在女主角加入毒品搜查隊的時候對她很親切,雖然戲份不多,但白淨的臉龐卻被觀眾一眼記住,而且還有優越的身高和一雙大長腿,完全電暈姐姐們!

  

 

 

https://www.instagram.com/p/CUr3Dq8t3BE

source:netflixkr@Instagram

https://www.instagram.com/p/CVAac96JDz7

source:park_hee_soon@Instagram

雖然幾位帥哥在劇中常常都滿臉是血,不過把臉擦乾淨之後卻一個比一個帥,各自有不同的魅力點,能和一群帥哥工作的韓素希實在太幸福啦!妞妞們最喜歡哪一個呢?

 

 

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運動一定要吃高蛋白飲食?營養師:路跑前、中、後這樣吃,運動表現更加分

運動一定要吃高蛋白飲食?營養師:路跑前、中、後這樣吃,運動表現更加分 運動、高蛋白、運動營養、肌肉量、馬拉松、蔬果
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選擇高升糖的醣類,並搭配適量的蛋白質,修復運動後的受損細胞及能量消耗!

近來疫情趨緩,終於戶外運動可以脫口罩了,漸漸可以看到公園有人在運動,甚至有一些路跑活動也陸續展開。但是,有關運動營養該注意什麼呢?大家經常會問:「路跑該不該吃東西呢?若是長距離的跑程,路跑中需要額外補給嗎?有運動就是要吃高蛋白飲食嗎?路跑結束後要怎麼吃,身體才能快速的恢復呢?」

指揮中心開放戶外運動不用戴口罩,許多經典的路跑賽事也開始恢復舉辦,不少路跑運動咖都開始加緊練習,摩拳擦掌準備上場比賽,而有宅了幾個月且身上多揹了不少重量的民眾,也想開始運動把身上的重量卸下,重拾健康生活。

 

 

 

有運動就是要吃高蛋白飲食嗎?

但是,運動前中後的飲食也馬虎不得!振興醫院營養治療科營養師涂蒂雅表示,不管你是路跑的老手或新手,想要跑出健康,飲食請看過來!很多人總會有「有運動就是要吃高蛋白飲食」的觀念,這不一定正確,其實蛋白質攝取的份量,取決於您的運動強度。若是像職業運動員一樣,的確需要攝取豐富的蛋白質食物,幫助肌肉量的維持甚至增加,而以一般人以路跑作為日常的運動,假日參加長距離的馬拉松活動,日常飲食並不需要特別加強蛋白質食物的攝取。

反而是需要著重均衡飲食的觀念,碳水化合物、蛋白質、脂肪三大營養素均衡攝取,並搭配蔬果內豐富的維生素、礦物質,則可以平衡因運動而增加的氧化壓力。可以參考衛福部的「我的餐盤」模式,秉持「每天早晚一杯奶、每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙」6句簡易口訣,就可以輕鬆做到均衡飲食!

 

 

 

路跑前:吃好消化食物,為運動表現加分

營養師涂蒂雅表示,其實無論是路跑或是從事任何的運動,身體都需要先有充足的能量,才能在運動期間有好的表現,但吃太飽反而會增加運動時的不適感,因此運動前需要適量的攝取好消化的餐點。建議控制在與平常早餐進食量差不多且不會覺得過飽的份量,選擇容易消化的澱粉,如米飯、吐司、饅頭等,避免選擇難消化的糯米產品、高油脂食物,如飯糰、油飯等。

另外搭配少量的蛋白質食物,如豆漿、雞蛋等,但需避免選擇油炸的肉排、高脂肪的培根等,否則容易增加腸胃消化的負擔,影響之後的運動表現。

路跑中:適度的補充水分、電解質、醣類食物有助維持運動表現

運動過程流汗,造成體內水分的流失,若有口渴的狀況,則需要小口小口補充水分,建議每15-20分鐘,補充100-200c.c.水,避免一次大量水份灌注,容易增加腹脹影響運動,也會增加跑廁所的頻率。若運動時間大於1小時,建議可以運動飲料作為水分的補充,同時補充醣類,另外搭配少量的固體醣類食物,如香蕉、小餅乾等。

路跑後:持續補充水分、醣類和蛋白質,幫助體能恢復

路跑結束後,除了補給水分外,醣類和蛋白質也是非常重要,可以選擇高升糖的醣類,並搭配適量的蛋白質,像是香蕉、麵包、豆漿、牛奶等,幫助身體可以快速獲得能量,修復運動後的受損細胞及能量消耗,建議在運動後1小時內的黃金時期補充較佳。但要特別注意,適度補充即可,不需要特別大吃大喝犒賞自己,反而是會增加身體消化的負擔。

 

 

 

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