IKEA全台5月20日起調整營業時間!入店全面實聯制,共同守護全民健康

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IKEA全台5月20日起調整營業時間!入店全面實聯制,共同守護全民健康

IKEA全台5月20日起調整營業時間!入店全面實聯制,共同守護全民健康 居家、實聯制、營業、時間、健康、調整
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因應全台COVID-19疫情升溫,為確保提供消費者與員工安心的環境,IKEA今(19)日宣布,自5月20日(週四)起,全台IKEA調整營業時間為每日中午12時至晚上9時,餐廳營業為中午12時至晚上8時,並嚴格落實入店實聯制與測量體溫,守護全民健康安全,齊心抗疫。

 

 

 

IKEA加強防疫措施 調整營業時間 落實實聯制

共創安全購物環境

有鑑於本土案例頻傳、防疫升級,配合中央流行疫情指揮中心政策,將員工與消費者安全與健康視為首要任務的IKEA。已於本月6日暫時關閉全台兒童遊戲區,12日起全面施行入店實聯制,消費者入店前皆須填寫實聯制表單留下聯繫資訊,並量測體溫,購物過程中需全程配戴口罩、保持社交距離;兒童推車請使用全罩式雨罩、餐廳加裝隔板,同時加強宣導使用酒精與乾洗手隨時消毒,體溫超過37.5度或有呼吸道症狀之消費者將婉拒入店。此外,員工到店前皆量測體溫,並增加消毒頻率,以加強防疫措施,確保消費環境安心無虞。除了強化環境清潔與人流管控,IKEA正式宣布於5月20日起調整全台六家店及新竹訂購取貨中心的營業時間,由原定每日早上10時至晚上10時,縮短為每日中午12時至晚上9時,餐廳營業時間為中午12時至晚上8時(無供應早餐),預計實施至5月28日,將視疫情狀況適時滾動調整。

 

 

 

居家避疫 線上購物、外帶餐點不打烊

提供多元安心消費選擇

IKEA不僅強化實體店面防疫宣導與政策,考量防疫期間避免非必要外出,IKEA也提供多元且安心的消費選擇,以滿足消費者需求。在這段期間可透過IKEA線上購物( https://www.ikea.com.tw ) 選購適合在家工作的家具家飾,或其他居家佈置需求規劃。為鼓勵線上消費,即日起至6月1日,IKEA線上購物獨享單筆消費金額滿12,000元免運費優惠,持續提供居家佈置靈感,讓改造居住空間,成為抗疫宅家好方案。

 

 

 

廣受消費者喜愛的瑞典美食,於5月20日至28日同步推出餐點外帶外送優惠,IKEA已在Uber Eats上線囉,5月20到28日期間在Uber Easts平台搜尋IKEA (目前僅提供雙北、桃園、台中等地服務),消費滿$299,即可免費獲得薄脆雞翅兩支(Uber Eats原價60元),把瑞典美味外帶回家。另外,凡至全台IKEA瑞典餐廳,購買指定熱門主餐包括瑞典烤肉丸15粒、瑞典雞肉丸15粒、煙燻醬烤豬肋排、鮭魚菲力和風炒飯、蒜香奶油淡菜、白蝦烤蔬菜麵、醬烤鴨胸佐櫻桃等7款餐點,外帶自取享75折優惠,在家用餐,吃的安心。

 

 

 

IKEA表示,面對疫情,IKEA始終將全民的健康放在第一位,提供積極完善的防疫措施,也非常感謝消費者的理解與配合。IKEA也將隨時因應政府政策調整方案,讓我們一起做好防疫措施,共創一個安全又舒適的購物環境!

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年後報復性運動想甩肉?小心「補償機制」越減越肥,掌握4方法讓體重下降、不復胖!

年後報復性運動想甩肉?小心「補償機制」越減越肥,掌握4方法讓體重下降、不復胖! 年後減肥、初日診所、
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心動瞬間_

甩掉年後肥!

一連九天的春節假期,吃得多、動得少,餐餐大魚大肉,還要外加各種點心零食,過個年想不變胖真的不容易!放假時放縱吃,開工後才努力上健身房狂運動,但怎麼「越動越胖」?新竹初日診所院長魏士航醫師特別提醒,小心「補償機制」恐讓減脂失效,年後想要有感甩肉瘦回來,4個運動與飲食策略搭配方法,提供給妞妞們參考。

 

 

 

年後「報復性運動」為何越動越胖?

source:pexels

春節假期結束,穿上褲子明顯感覺變緊了,站上體重計,開始懊悔年假太放縱,急著想透過「報復性運動」甩肉嗎?小心,陷入「越動越胖」的減重陷阱!新竹初日診所院長魏士航醫師提醒,對於平時沒有運動習慣的人來說,突然大幅增加運動量,不僅容易造成運動傷害,更可能觸發身體的「能量補償機制」,導致運動消耗的熱量,研究顯示平均高達 50%可能被「吃回來」。

 

 

根據研究指出,平時運動量越低的人,運動後的補償反應就越強。尤其久坐族群的食慾控制與飽足感調節較弱,當運動量突然增加時,大腦會釋放更強烈的飢餓訊號,誘發補償性進食,導致「明明動得很辛苦,體重卻幾乎沒變」。

 

 

年後甩肉方法1

從可持續的運動量開始

source:pexels

魏士航醫師說明,運動對維持健康與代謝狀態至關重要,但從來不是「做得越多越好」,而是讓身體願意配合。與其一次爆量運動,不如每次進行 30 至 40 分鐘的中等強度運動,也就是運動時的心率維持在最大心率的 64% 至 76% 之間,更有助於提升減脂效率,也較不容易引發補償效應。

 

年後甩肉方法2

提高蛋白質攝取比例

source:pexels

年後減肥掌握「八分靠飲食、兩分靠運動」的原則,特別是在運動後補充足夠蛋白質,才能避免肌肉流失,讓減掉的重量真正來自脂肪。研究顯示,高蛋白飲食(佔總熱量約 25%)搭配運動,12 週內,相比標準蛋白飲食(佔總熱量約15%)可額外降低約 2% 的體脂率,並有助於維持肌肉量,避免代謝率下降。

 

 

年後甩肉方法3

循序提高運動強度

source:pexels

當身體已適應規律運動後,可逐步加入高強度間歇訓練(HIIT)。2023年的回顧性研究指出,HIIT 能有效降低體脂率,並同時提升肌肉量,平均可使體脂率下降約1.5%至2.8%,其中以戶外跑步型HIIT效果最為明顯。在肥胖大學生族群,8週HIIT介入後,體脂率甚至可下降約23%至27%。

 

年後甩肉方法4

避免只靠節食減重

source:pexels

年假吃得太放縱,年後只好拼命節食,以為這樣可以快速甩肉?魏士航醫師提醒,單純節食雖然能讓體重下降,但往往伴隨肌肉流失,使體脂率改善有限,甚至可能讓基礎代謝率下降,增加復胖風險。

 

 

 

年後想有效甩肉,魏士航醫師強調,關鍵不在於運動量堆疊,而是運動與飲食策略的搭配。如果在運動與飲食調整後,體重或體脂仍長期停滯且容易疲勞、睡不好,或是體重反反覆覆,建議及早由專業醫師評估,而非一味採取極端減重方式,透過完整的代謝評估與個人化的飲食與運動策略,才能找出真正影響健康的關鍵因素。

 

 

封面source:sooyaaa__@IG、for_everyoung10@IG

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