夏天一到就被太陽曬得受不了，不光是走幾步路就快被汗水淹沒，還會帶著汗臭味一整天，自己不好受，別人也不敢接近妳！身上飄著香香氣味的女孩，就像從花園裡走出來一樣，絕對是受人歡迎的，可是到底要怎麼做，才不會讓自己臭臭的呢？

source: Cute Girl Smell Folwer - 1ms

不想變成「汗味」戰士，首先就要來了解一下汗臭味的成因！

source: Environmentally friendly traffic jams? – thecityfix

汗臭味主要是因為皮膚會分泌油脂，要是結合空氣裡的髒污，就會產生異味。其實汗味本身是沒有味道的，但是皮膚經過長時間暴露在外界空氣中，就容易沾染細菌和污垢而導致臭味。

source: Body odor is not socially accepted try to be smell good always - herbalgranny

要是帶著汗臭味上公車，手臂一張開就只會讓人想閃得遠遠的！除了使用制汗劑、爽身粉這些隨身小物，改變飲食習慣也能減低汗臭味的發生，快來看看怎麼吃最好！

大原則：高纖蔬菜

堆積在腸胃裡面的廢物太多，也是會造成體臭喔！這時候蔬菜水果就是你的好朋友囉！

你需要多吃的是…

海藻類

source: Simple Wakame Salad - wildirishseaveg

海藻類食物像是海帶或紫菜，礦物質含量多，鈣質和碘也豐富，對女生身體特別好喔！

抗氧化食物

含有維生素C、E和胡蘿蔔素是三大抗氧化小尖兵，可以多多食用含有這三種營養素的食物。

source: Red bell peppers - newhope360

含有大量維生素C的食物，首推紅椒！

source: Mentaiko – shizuokasushi

大家所熟知的明太子，也是含有維他命E的好食物。另外胡蘿蔔素就不用說了吧，就乖乖吃紅蘿蔔吧，對眼睛也很好喔！

乳酸菌

source: Yakult to open factory in the US - japanretailnews

還記得許多乳酸菌飲料的廣告，都會告訴我們，腸道中的好菌增加，身體就會變得輕盈順暢，其實還可以抑制體外散發的臭味呢。

source: How To Make Basic Tofu & Wakame Miso Soup - lafujimama

優格就含有豐富乳酸菌，不敢吃優格或喝優酪乳的人，可是試試味噌喔，味噌含有植物性乳酸菌，有同樣效果！

你需要少吃的是...

肉類

source: BBQ Catering Menu - affordablecateringdenver

晚風輕拂而過的夏夜，總是特別想吃烤肉！尤其是剛好遇到中秋節的暑假，就是避免不了啊！但事實上，吃肉容易引發體臭喔！

蛋乳製品

source: Not everyone likes egg and bacon ice cream - insiderquarterly

蛋、冰淇淋等等的蛋乳製品當中，都含有大量動物性脂肪，他們在腸子裡經過細菌分解後會產生氨，流汗的時候汗水就會帶著氨排出，這時候就要讓人捏鼻子囉！

辛香料

source: Food Plants from the Genus Allium: Leek, Chive, Onion, Shallot, Scallion, and Garlic - allposters

有的人吃東西口味偏重，像妞編輯自己就很喜歡吃香腸配大蒜…但要小心啦！蒜啦、韭菜啦、洋蔥這辛辣食物，吃太多容易有體臭產生，要是吃完不快點刷牙，可是會有口臭的喔。

其實也不是要你們什麼都別吃，但是為了成為捍衛自己身體香味的超人，而不要當臭臭的汗味戰士，飲食均衡就非常重要囉！妞編輯在講，大家有沒有聽進去呀？