韓減肥女王韶宥「衝擊爆肥10KG照」!5招救援減肥菜單公開,6週狂燃脂消成小V臉

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韓減肥女王韶宥「衝擊爆肥10KG照」!5招救援減肥菜單公開,6週狂燃脂消成小V臉

韓減肥女王韶宥「衝擊爆肥10KG照」!5招救援減肥菜單公開,6週狂燃脂消成小V臉 韓星減肥、韶宥身材、韶宥減肥、明星減肥、減肥菜單
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心動瞬間_

昔日的減肥女王復胖了!看他怎麼神救援…

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韓國女團SISTAR出身的韓星「韶宥」,當時以「一個月成功瘦8KG」成為韓國演藝圈的減肥神話,靠努力的汗水(?)打造而成的健美不紙片S LINE曲線,還被封為理想型身材冠軍,沒想到總是嚴格管理的他,最近居然也陷入復胖地獄!?

 

 

 

當年的韶宥名品身材…

source: naver 

source: naver 

https://www.instagram.com/p/CC8Y58dg4wQ

source: soooo_you@instagram.com

 

 

 

減肥女王衝擊復胖照

大解禁後回彈10KG

source: youtube  

source: youtube  

韶宥幾週前在個人YouTube頻道「소유기SOYOUGI」中上傳影片更新現況,大方自白:「拍完廣告後瘋了一樣大吃,臉胖成U字型,不過身體更衝擊...」接著直接公開復胖後的62.4kg體態,凹凸有致的緊實身材徹底消失,尤其是肚子跟背部胖了一大圈,腹肌變凸肚、腰身變圓筒,與昔日的魔鬼身材已經成回憶(哭)

 

 

 

胖到超標崩潰

韶宥牌私房減肥法5招

source: youtube   

連InBody也一並公開(笑)的韶宥,可以看到體脂肪破19KG,體重也是人生最重62.4KG,雖然變胖意外地變得睡得很好(?),但大走樣的身材還是促使韶宥開始急救,立刻公開私房管理招,掛保證:「是大家都能輕鬆施行的方法。」

 

 

 

1.吃三餐但飯減半

source: youtube  

不能一開始就瘋狂減少進食量,韶宥建議還是要「吃滿三餐」,才可以長久持續下去,建議將其中兩餐變成「沙拉或蛋白質」,早餐或午餐則可以選擇一餐正常攝取,這邊的訣竅就是:「得將飯量減半,或改成五穀米、糙米等健康澱粉。(但還是要減半喔)

 

 

 

2.自己做減肥料理

source: youtube  

雖然也可以在外面商店購買健康餐盒或沙拉,但是韶宥還是認為「自己努力一點早起做便當」最有效,還能打造一種「我都早起做了這個,怎麼可以吃別的」心理制約(?)效果。

 

 

 

3.拍照紀錄每餐

不管是零食或是正餐,韶宥一定會用手機照下來做紀錄,這樣才能全面掌控自己會發胖的原因!

 

4.瑜珈&有氧&重訓

https://www.instagram.com/p/CNJTddhHyP3

source: soooo_you@instagram.com

「運動是必須的!」韶宥一週會練3次瑜珈,重訓搭配有氧則會高達5次,他強調:「瑜珈會讓人充滿正能量,對減肥的意志力有幫助,重訓打造肌肉、有氧則是能消除脂肪甩肥肉,每一個都很重要。」

 

 

 

5.非健身房一族也有救

覺得有氧、重訓太負擔?韶宥也建議不想上健身房的你,就算「一天走路一萬步」也可以,他表示:「購買臀腿踏步機在家踩,或是看教學影做非高強度的居家運動也行~」

 

 

 

 source: youtube  

 source: youtube  

 source: youtube  

究竟~嚴格管理之下,韶宥在減肥6週後成果如何呢?他再度公開InBody數據,可以看到體重降到56.4KG,成功甩掉6KG!!!脂肪量減了3.7KG、體型也從傾向肥胖變成正常啦!最有感的是…直接透過影片看畫面就發現韶宥「找回了他的V臉」(笑),以上妞妞們筆記參考,不過還是要依照個人體質喔~

 

 

 

註:文章之影片及圖片版權皆屬YouTube開放資源,上傳者並非妞新聞或編輯,若影片遭移除敬請見諒!


 

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