韓減肥女王韶宥「衝擊爆肥10KG照」!5招救援減肥菜單公開,6週狂燃脂消成小V臉

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韓減肥女王韶宥「衝擊爆肥10KG照」!5招救援減肥菜單公開,6週狂燃脂消成小V臉

韓減肥女王韶宥「衝擊爆肥10KG照」!5招救援減肥菜單公開,6週狂燃脂消成小V臉 韓星減肥、韶宥身材、韶宥減肥、明星減肥、減肥菜單
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心動瞬間_

昔日的減肥女王復胖了!看他怎麼神救援…

韓國女團SISTAR出身的韓星「韶宥」,當時以「一個月成功瘦8KG」成為韓國演藝圈的減肥神話,靠努力的汗水(?)打造而成的健美不紙片S LINE曲線,還被封為理想型身材冠軍,沒想到總是嚴格管理的他,最近居然也陷入復胖地獄!?

 

 

 

當年的韶宥名品身材…

source: naver 

source: naver 

https://www.instagram.com/p/CC8Y58dg4wQ

source: soooo_you@instagram.com

 

 

 

減肥女王衝擊復胖照

大解禁後回彈10KG

source: youtube  

source: youtube  

韶宥幾週前在個人YouTube頻道「소유기SOYOUGI」中上傳影片更新現況,大方自白:「拍完廣告後瘋了一樣大吃,臉胖成U字型,不過身體更衝擊...」接著直接公開復胖後的62.4kg體態,凹凸有致的緊實身材徹底消失,尤其是肚子跟背部胖了一大圈,腹肌變凸肚、腰身變圓筒,與昔日的魔鬼身材已經成回憶(哭)

 

 

 

胖到超標崩潰

韶宥牌私房減肥法5招

source: youtube   

連InBody也一並公開(笑)的韶宥,可以看到體脂肪破19KG,體重也是人生最重62.4KG,雖然變胖意外地變得睡得很好(?),但大走樣的身材還是促使韶宥開始急救,立刻公開私房管理招,掛保證:「是大家都能輕鬆施行的方法。」

 

 

 

1.吃三餐但飯減半

source: youtube  

不能一開始就瘋狂減少進食量,韶宥建議還是要「吃滿三餐」,才可以長久持續下去,建議將其中兩餐變成「沙拉或蛋白質」,早餐或午餐則可以選擇一餐正常攝取,這邊的訣竅就是:「得將飯量減半,或改成五穀米、糙米等健康澱粉。(但還是要減半喔)

 

 

 

2.自己做減肥料理

source: youtube  

雖然也可以在外面商店購買健康餐盒或沙拉,但是韶宥還是認為「自己努力一點早起做便當」最有效,還能打造一種「我都早起做了這個,怎麼可以吃別的」心理制約(?)效果。

 

 

 

3.拍照紀錄每餐

不管是零食或是正餐,韶宥一定會用手機照下來做紀錄,這樣才能全面掌控自己會發胖的原因!

 

4.瑜珈&有氧&重訓

https://www.instagram.com/p/CNJTddhHyP3

source: soooo_you@instagram.com

「運動是必須的!」韶宥一週會練3次瑜珈,重訓搭配有氧則會高達5次,他強調:「瑜珈會讓人充滿正能量,對減肥的意志力有幫助,重訓打造肌肉、有氧則是能消除脂肪甩肥肉,每一個都很重要。」

 

 

 

5.非健身房一族也有救

覺得有氧、重訓太負擔?韶宥也建議不想上健身房的你,就算「一天走路一萬步」也可以,他表示:「購買臀腿踏步機在家踩,或是看教學影做非高強度的居家運動也行~」

 

 

 

 source: youtube  

 source: youtube  

 source: youtube  

究竟~嚴格管理之下,韶宥在減肥6週後成果如何呢?他再度公開InBody數據,可以看到體重降到56.4KG,成功甩掉6KG!!!脂肪量減了3.7KG、體型也從傾向肥胖變成正常啦!最有感的是…直接透過影片看畫面就發現韶宥「找回了他的V臉」(笑),以上妞妞們筆記參考,不過還是要依照個人體質喔~

 

 

 

註:文章之影片及圖片版權皆屬YouTube開放資源,上傳者並非妞新聞或編輯,若影片遭移除敬請見諒!


 

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給自己放手一搏的機會,往往表現會比想像中更精采。一起來看看占星老師「Aprilette」今天的小指引吧!

 

 

 

Top1.金牛座

充滿想法和膽識的妳,會在眾人之中表現出相當引可靠的氣質、頗有地下領導者的感覺。就算不是真正握有實權的角色,大家也會在意妳的意見和想法。

 

女巫餅乾:為所有的人著想的妳,就是妳擁有說服力的原因。

 

療癒香草:山楂

 

 

 

Top2.獅子座

面對內心真正想要的事物,妳的意志力將會毫不猶豫地引導妳走向妳所確定的未來與選擇。雖然會表現得比較固執,但與妳合作的人都會感受到飽足的安全感。

 

女巫餅乾:妳的領導力來自身體力行的示範。不只是嘴上說說,妳的承諾都會好好做到。

 

療癒香草:紫錐花

 

 

 

Top3.牡羊座

在解決問題或開拓新局的方面,妳充滿了新的想法,對於目標的堅持也能拿出高強度的意志力。作為競爭對手,此刻的妳表現出相當銳利的鋒芒。

 

女巫餅乾:給自己放手一搏的機會,妳會表現得比想像中更精采。

 

療癒香草:聖約翰草

 

 

 

雙子座

隨著成就感的累積,妳越來越相信自己該做什麼事、或是該走什麼風格。雖然配合度很高,但妳同時也比自己想像中更有個性,需要有特立獨行的空間。

 

女巫餅乾:認識自己之後,就會因為明白自己的實力、而更加瞭解怎麼相信自己。

 

療癒香草:紫花苜蓿

 

 

 

巨蟹座

某些承諾或合約都需要經過慎重的審視與考慮,即使是面對自己相當羨慕或渴望的機會,也要合理地評估自己的能耐或其中的公允程度。

 

女巫餅乾:放慢腳步,讓自己有機會讓最犀利的自己發揮優勢,就是保護自己的好方法。

 

療癒香草:茴香

 

 

 

處女座

感情生活雖然想要試著維持低調或檯面下進行的事態,但最近實在太容易得到他人的注意和關心,想要表現得更加收斂也沒辦法。面對隱私,妳會需要做足決心,不屈服於他人的百般探問。

 

女巫餅乾:他人的關心有時候會超過界線,需要妳有技巧地避開。

 

療癒香草:番紅花

 

 

 

天秤座

雖然有時候妳期待自己被看見的樣子,未必能夠如願發生;或是妳希望自己能夠幫上忙的地方,未必能夠滿足對方所有的需要。但妳仍然是很棒的人,只是不需要對自己有這麼完美的苛求。

 

女巫餅乾:對自己不必太嚴格,妳已經做得很棒了。

 

療癒香草:乳薊

 

 

 

天蠍座

妳的內心有著太多的猶豫與顧慮,所以看見果斷並且大刀闊斧充滿行動力的人物時,妳也會深深地受到對方的撼動。就算不是適合妳模仿的路線,得到鼓勵也是很棒的。

 

女巫餅乾:給自己明確的方針和步驟,付出行動力就不是太難了。

 

療癒香草:甜紫羅蘭

 

 

 

射手座

安全感不斷被挑戰或碰觸,也許會讓妳凡事忍不住往最壞的狀態聯想。然而不安也許不會真的帶來壞的事件,而是不斷提醒妳要回顧自己的狀態。

 

女巫餅乾:嘗試讓自己專注在使自己焦慮的事情上,耐心寫下自己最壞的想像,也許梳理後也會發現都在自己可以處理的範圍之內、只是需要一點時間。

 

療癒香草:黑胡椒

 

 

 

摩羯座

某些事情只有妳注意到,或是某些細節只有妳的專業能夠察覺差異所在,所以妳可能會肩負較重的責任,去處理他人眼中棘手的問題。

 

女巫餅乾:因為部分事項只有妳能夠做到,所以即使焦頭爛額,也未必方便請他人協助。是考驗個人消化能力的時候。

 

療癒香草:大馬士革玫瑰

 

 

 

水瓶座

出於同情心或與人共進退的心情,妳可能會主動為他人提供協助或指引。雖然確實是帶來了一點負擔,不過也會得到他人的感謝與景仰。

 

女巫餅乾:雖然人際關係處於浮動與不穩定的狀態,讓妳始終不太確定與他人的熟識程度如何,但又仍然能夠享受到這份小小的樂趣。

 

療癒香草:西洋蓍草

 

 

 

雙魚座

對於環境的認同感與舒適感要求特別高,妳可能會刻意地做一些事情讓自己維持好的心情、讓自己可以喜歡並享受現在的生活。

 

女巫餅乾:當目標既大型且路途漫長的時候,當下的富足與充實感,就需要靠自己好好享受來達到平衡。

 

療癒香草:鳶尾花

 

 

 

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關於星座專家

七號行星的占星師 Aprilette

在牌卡與星圖之間,以翻譯者的姿態陪伴你閱讀屬於自己的星球地景。走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿你拿出勇氣、擁抱變革與冒險的辛香料。對於世事懷抱太多的認真,正在練習成為有幽默感的人。

 

無論認識自己的過程中經歷幾次生存之道的撞擊與毀損,都希望你的視野始終清楚看見自己的堅毅與天賦。找到舒適做自己的方法,即是演繹獨屬自己的精湛之作。

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