《換乘戀愛2》娜妍甩20KG「6大私房減肥招」！簡單縮胃法＋半身浴，警告：別打針

去年引爆轟動的人氣愛情實境節目《換乘戀愛2》，高收視率、高討論度，完美收官後更被譽為「戀綜天花板」，出演的素人嘉賓也因此爆紅，除了觀眾緣第一名的空姐出身「成海恩」之外，擔綱體育主播的「李娜妍」，也因為精緻甜美的美貌、開朗活潑的個性成為男嘉賓之中的人氣王，多達3位男嘉賓都搶著跟他約會（不包括前任X）！

男嘉賓都想約會他

人氣王娜妍爆紅

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在節目中娜妍雖然與其他男嘉賓有曖昧感情線，最後還是選擇念念不忘、交往4年的前任男友「南熙頭（南熙斗）」，成功牽手成功決定復合，1996年出身的他，纖細的身材、嬌小卻比例超好，讓他成為韓妞的穿衣、變美指標，最近他就在個人YouTube頻道首度公開「私房減肥神招」啦～（《換乘戀愛2》熙斗比賽娜妍到場「高調放閃舉動」全被拍！）

天生瘦子「吃成胖子」

娜妍減肥20KG辛酸史公開

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看節目的觀眾也常常私訊、留言詢問本尊：「是不是母胎瘦子？」娜妍也首度認證：「我是天生瘦子沒有錯」，但畫風一轉坦言：「我直接逆天把自己硬爆食成小胖子」（笑死），身材嬌小的他身高四捨五入163CM，卻曾經胖到體重飆破60KG，娜妍回想：「肚子變超大、手臂也變超肥，下巴直接變超肉！」

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影片中娜妍也公開他的「漫長減肥辛酸史」，曾經在大學初期挑戰人生初次減肥，卻因為失控爆食、喝酒迎來溜溜球效應，嘗試過漢方、食慾抑制劑、按摩，甚至還打了減肥針效果都不彰，慎重呼籲大家：「別打減肥針」，最終找到適合自己的方法，最瘦只有42KG、現在47KG，最胖VS最瘦時期成功甩肉「20KG左右」。

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娜妍表示：「絕對不做高速瘦身、光速復胖的急速減肥法」，這次傳授一個月瘦1～2KG，持續3個月就能順順鏟掉6、7KG、同時可以「改變體質」，一輩子就算不特別減肥也不容易發胖的私傳秘技，快來看看拯救他脫離減肥地獄的神招有哪些？

《換乘戀愛2》娜妍私房減肥法1.

縮胃法

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所有要進食的餐點，通通「砍半」！乍聽很容易，娜妍卻表示：「其實比想像中難，想像一下自己正很開心的吃著美味的辣炒年糕，明明還沒飽就得放下叉子的痛苦」，不過本人實證嘗試2、3天後，胃口真的縮小「只吃到進食量一半就有飽感」。

《換乘戀愛2》娜妍私房減肥法2.

不餓肚子

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比起「斷食、挨餓的減肥方式」，娜妍推行：「就算只有一點點，也要進食」，但切記也不要讓自己吃到飽，要讓自己的胃感覺到有在進食，因此不會因為飢餓感對食物產生執著。

《換乘戀愛2》娜妍私房減肥法3.

韓食為主要餐盤

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娜妍的飲食管理主要以「傳統韓食」為主，健康的吃、外加「量減半」，他也公開常吃的減肥餐菜單，娜妍：「普通會吃鴨肉100g、半碗飯搭配生菜一起吃」，韓式拌飯、烤肉蓋飯也是常常選擇的餐點。

《換乘戀愛2》娜妍私房減肥法4.

放棄減肥回歸正常

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自稱是對食物很注重、愛吃又敏感的人，娜妍卻因為「放棄減肥這件事」，才放下對吃的執著，他表示：「沒想到會迎來『沒有胃口』的狀態的一天」，回歸正常吃的生活方式，才認知到「能夠長久做、不讓自己辛苦」的精神力很重要～

《換乘戀愛2》娜妍私房減肥法5.

芭蕾＋有氧運動＋伸展

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自爆是「天生筋肉人」的娜妍，笑稱：「運動細胞很好、但滿身肌肉看起來不好」（笑），所以比起健身房重量訓練，更推薦「芭蕾」，一週2次芭蕾、一週1到2次有氧運動，加入有氧主要是為了練體力，還會搭配按摩、伸展運動，他透露：「伸展運動幾乎每天都會做。」

《換乘戀愛2》娜妍私房減肥法6.

半身浴

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娜妍激推：「比起運動更推半身浴，我可以不運動、但天天要泡澡」，溫度設定在38到40度之間、每次泡「20到30分鐘」，他大讚半身浴可以幫助身體代謝、排出毒素、放鬆肌肉，在減肥瘦身的同時，還能擁有「專屬自己的治癒時間」（笑）！（妞妞們參考即可，找到自己適合的方式最重要）

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以療癒精油香氣、自然植萃保養深得大家喜愛的日本美妝品牌THREE，2024年宣布撤出台灣的消息，讓許多美妝迷們超不捨，好在2025年由臺灣保麗公司直營營運，再次把THREE帶進台灣，終於不用找代購、飛日本扛貨。迎來2026年之初，THREE以「日常喝茶的時刻」為靈感，推出春季限定彩妝系列，包含四色眼影盤、唇膏，還有限定茶香調的香水，讓人沉浸感受春日的溫柔氛圍。

THREE 2026春季限定彩妝

「春日茶語系列」

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天氣逐漸回暖，又到了自帶溫柔濾鏡的春季時刻，日本彩妝品牌THREE，發表了最新「春日茶語系列」，將場景聚焦在春日午後，人們手捧著茶杯，隨著談話與茶香的餘韻，拉近了彼此的距離。春季限定彩妝系列推出全新《星紗流光四色眼影盤》、《夢幻柔光唇膏》與《精油淡香水R 限定款》，以紅色珠光眼影描繪眼神的溫度、棕色調唇語的餘韻，以及茶調香氣的流動，勾勒出屬於春日的美好時光。

THREE 星紗流光四色眼影盤

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THREE 星紗流光四色眼影盤 2色 6.7g NT.2,400

茶色系眼影控會愛死！星紗流光四色眼影盤推出兩款新色，一盤集結了四種質地，包含緞光、金屬光澤、霧面、薄紗，每種色調都含紅色珠光，溫暖色調為眼神注入力量，不論是在陽光、燈光下，都能保持亮澤。中性色調輕盈的質地，單擦細膩，即使層層疊擦依舊通透、不厚重，是一款能打造輕盈與深邃感並存的眼影盤。

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＃09 FLOWER SPACE藕粉色，如花茶般的柔和悠閒氛圍。珠光在雙眸呈現明亮光澤與柔暖氣息。

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＃10 GARDEN SPACE裸米色，如花草茶般清透質感。霧面色調帶微微紅暈，展現深邃魅力。

THREE 夢幻柔光唇膏

source:妞新聞copi拍攝

THREE 夢幻柔光唇膏 2色 3.7g NT.1,300

以茶香搖曳、雙唇微微靠近時所浮現的柔潤光澤與溫暖氣息為靈感，打造溫柔沉穩的棕色調唇膏。添加法國薰衣草萃取物、迷迭香葉萃取物、摩洛哥堅果油、維他命C衍生物，質地就像潤唇膏般輕盈，能完美貼合雙唇，看似無珠光，其實蘊含了細緻高亮的隱形珠光，上唇後能自然融合於唇色的血色感紅色珠光。＃07 ALMOND TEA橙米色調，就像堅果的濃郁芳香，高光澤的金色與藍色珠光堆疊出細緻層次。＃08 RED TEA紅棕色，則捕捉了紅茶般深邃的色澤，結合高亮度藍色珠光，可以襯托膚色更白皙。

THREE 精油淡香水 R

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沒特別在打廣告宣傳，卻是THREE超受歡迎的「精油淡香水 R」系列，以100% 精油構築香氣。不同於花草與樹木，茶葉的香氣無法僅透過鼻腔嗅聞完整體會，而是需要在口中細細品味，隨著茶香入口，天然香氣會瞬間綻放，也就是所謂的「口中香」。THREE今年春季就以佛手柑精油為核心，打造兩款春季限定茶香調，將「清晨」與「午後」兩種飲茶時刻，以及飲品餘留在口內的「口中香」，化為香氛表現。

精油淡香水R X08 晨果