《換乘戀愛2》娜妍甩20KG「6大私房減肥招」！簡單縮胃法＋半身浴，警告：別打針

去年引爆轟動的人氣愛情實境節目《換乘戀愛2》，高收視率、高討論度，完美收官後更被譽為「戀綜天花板」，出演的素人嘉賓也因此爆紅，除了觀眾緣第一名的空姐出身「成海恩」之外，擔綱體育主播的「李娜妍」，也因為精緻甜美的美貌、開朗活潑的個性成為男嘉賓之中的人氣王，多達3位男嘉賓都搶著跟他約會（不包括前任X）！

男嘉賓都想約會他

人氣王娜妍爆紅

source: naver

在節目中娜妍雖然與其他男嘉賓有曖昧感情線，最後還是選擇念念不忘、交往4年的前任男友「南熙頭（南熙斗）」，成功牽手成功決定復合，1996年出身的他，纖細的身材、嬌小卻比例超好，讓他成為韓妞的穿衣、變美指標，最近他就在個人YouTube頻道首度公開「私房減肥神招」啦～（《換乘戀愛2》熙斗比賽娜妍到場「高調放閃舉動」全被拍！）

天生瘦子「吃成胖子」

娜妍減肥20KG辛酸史公開

https://www.instagram.com/p/Corzg1FJxQN

source: inayommi＠IG

https://www.instagram.com/p/Cnyz1YFqIzm

source: inayommi＠IG

看節目的觀眾也常常私訊、留言詢問本尊：「是不是母胎瘦子？」娜妍也首度認證：「我是天生瘦子沒有錯」，但畫風一轉坦言：「我直接逆天把自己硬爆食成小胖子」（笑死），身材嬌小的他身高四捨五入163CM，卻曾經胖到體重飆破60KG，娜妍回想：「肚子變超大、手臂也變超肥，下巴直接變超肉！」

source: youtube

影片中娜妍也公開他的「漫長減肥辛酸史」，曾經在大學初期挑戰人生初次減肥，卻因為失控爆食、喝酒迎來溜溜球效應，嘗試過漢方、食慾抑制劑、按摩，甚至還打了減肥針效果都不彰，慎重呼籲大家：「別打減肥針」，最終找到適合自己的方法，最瘦只有42KG、現在47KG，最胖VS最瘦時期成功甩肉「20KG左右」。

https://www.instagram.com/p/Cm01A7SuzFo

source: inayommi＠IG

娜妍表示：「絕對不做高速瘦身、光速復胖的急速減肥法」，這次傳授一個月瘦1～2KG，持續3個月就能順順鏟掉6、7KG、同時可以「改變體質」，一輩子就算不特別減肥也不容易發胖的私傳秘技，快來看看拯救他脫離減肥地獄的神招有哪些？

《換乘戀愛2》娜妍私房減肥法1.

縮胃法

source: youtube

https://www.instagram.com/p/CnYkQrmpI5q

source: inayommi＠IG

所有要進食的餐點，通通「砍半」！乍聽很容易，娜妍卻表示：「其實比想像中難，想像一下自己正很開心的吃著美味的辣炒年糕，明明還沒飽就得放下叉子的痛苦」，不過本人實證嘗試2、3天後，胃口真的縮小「只吃到進食量一半就有飽感」。

《換乘戀愛2》娜妍私房減肥法2.

不餓肚子

source: youtube

https://www.instagram.com/p/Cr-bGIPOM9-

source: inayommi＠IG

比起「斷食、挨餓的減肥方式」，娜妍推行：「就算只有一點點，也要進食」，但切記也不要讓自己吃到飽，要讓自己的胃感覺到有在進食，因此不會因為飢餓感對食物產生執著。

《換乘戀愛2》娜妍私房減肥法3.

韓食為主要餐盤

source: youtube

娜妍的飲食管理主要以「傳統韓食」為主，健康的吃、外加「量減半」，他也公開常吃的減肥餐菜單，娜妍：「普通會吃鴨肉100g、半碗飯搭配生菜一起吃」，韓式拌飯、烤肉蓋飯也是常常選擇的餐點。

《換乘戀愛2》娜妍私房減肥法4.

放棄減肥回歸正常

https://www.instagram.com/p/CoMXS1DOQ94

source: inayommi＠IG

https://www.instagram.com/p/Cmu-pK4pevf

source: inayommi＠IG

自稱是對食物很注重、愛吃又敏感的人，娜妍卻因為「放棄減肥這件事」，才放下對吃的執著，他表示：「沒想到會迎來『沒有胃口』的狀態的一天」，回歸正常吃的生活方式，才認知到「能夠長久做、不讓自己辛苦」的精神力很重要～

《換乘戀愛2》娜妍私房減肥法5.

芭蕾＋有氧運動＋伸展

source: youtube

自爆是「天生筋肉人」的娜妍，笑稱：「運動細胞很好、但滿身肌肉看起來不好」（笑），所以比起健身房重量訓練，更推薦「芭蕾」，一週2次芭蕾、一週1到2次有氧運動，加入有氧主要是為了練體力，還會搭配按摩、伸展運動，他透露：「伸展運動幾乎每天都會做。」

《換乘戀愛2》娜妍私房減肥法6.

半身浴

https://www.instagram.com/p/B2noHsVFhe4

source: inayommi＠IG

source: youtube

娜妍激推：「比起運動更推半身浴，我可以不運動、但天天要泡澡」，溫度設定在38到40度之間、每次泡「20到30分鐘」，他大讚半身浴可以幫助身體代謝、排出毒素、放鬆肌肉，在減肥瘦身的同時，還能擁有「專屬自己的治癒時間」（笑）！（妞妞們參考即可，找到自己適合的方式最重要）

註：文章之影片及圖片版權皆屬YouTube開放資源，上傳者並非妞新聞或編輯，若影片遭移除敬請見諒！

「大君」邊佑錫來台舉辦粉絲見面會，不僅獻唱多首歌曲，還親自下廚做雞蛋捲請粉絲吃，活動結束後更搭車繞場，向筒筒們揮手道別，真的超級寵粉。難得來台，邊佑錫也把握機會走訪台北、品嚐美食，還在社群曬出充滿「台灣感性」的照片。妞編輯特別整理邊佑錫這趟來台的美食與打卡行程，帶筒筒們一起跟著大君吃遍台北！

● 邊佑錫來台開啟吃貨行程，曬台灣感性帥照
● 邊佑錫現身大稻埕買清心福全！珍奶、可可拿鐵都點了
● 邊佑錫現身香宮吃烤鴨！招牌「果木北京烤鴨」一鴨多吃
● 邊佑錫閒逛饒河夜市！西瓜又入鏡
● 邊佑錫朝聖鼎泰豐！信義A13吃小籠包
● 邊佑錫手搖不離手！天仁茗茶「913珍珠鮮奶茶」甜度公開
● 邊佑錫台北見面會後台吃囕盈豚！一口氣嗑10人份烤肉
● 邊佑錫慶功宴吃海底撈！無辣不歡麻辣鍋愛好者

邊佑錫來台開啟吃貨行程，曬台灣感性帥照

圖片來源：byeonwooseok

因出演《背著善宰跑》、《21世紀大君夫人》人氣再攀升的韓國演員邊佑錫，近期來台舉辦粉絲見面會，也趁著活動空檔走訪台北、品嚐在地美食。期間有網友幸運捕捉到「野生邊佑錫」，不僅現身迪化街買清心，還去逛饒河夜市、前往信義區吃鼎泰豐、喝天仁茗茶，私下行程引發關注。他也在社群分享一系列充滿「台灣感性」的帥氣照片，讓筒筒們一窺大君的台灣之旅。

邊佑錫逛大稻埕買清心福全！珍奶、可可拿鐵都點了

圖片來源：byeonwooseok

來台灣怎能不喝手搖？邊佑錫被捕捉到現身大稻埕的清心福全排隊買飲料，帥氣身影光站那就像人形立牌！他也在社群曬出這趟買飲料的照片，還特別和清心福全的愛心LOGO合照。

圖片來源：byeonwooseok

清心福全也在留言區透露，邊佑錫一次點了好幾杯，包括珍珠奶茶、頂級可可拿鐵、百香果綠茶以及純茶類，口味選擇相當豐富。看到大君的點單，網友也忍不住笑問：「店員怎沒推薦優多綠！」

邊佑錫現身香宮吃烤鴨！招牌「果木北京烤鴨」一鴨多吃

圖片來源：byeonwooseok

這趟來台，邊佑錫也到台北遠東香格里拉的香宮中餐廳享用晚餐，品嚐餐廳招牌「果木北京烤鴨」。香宮特別延攬來自新加坡米其林一星粵菜餐廳的廖晉輝擔任主廚，以經典粵菜料理聞名，其中「果木北京烤鴨」更是招牌菜色。選用宜蘭櫻桃鴨，遵循經典北京烤鴨料理手法，烤出酥脆皮層與金黃外衣，搭配鮮嫩多汁的鴨肉，還能享受「一鴨多吃」。