《換乘戀愛2》娜妍甩20KG「6大私房減肥招」！簡單縮胃法＋半身浴，警告：別打針

去年引爆轟動的人氣愛情實境節目《換乘戀愛2》，高收視率、高討論度，完美收官後更被譽為「戀綜天花板」，出演的素人嘉賓也因此爆紅，除了觀眾緣第一名的空姐出身「成海恩」之外，擔綱體育主播的「李娜妍」，也因為精緻甜美的美貌、開朗活潑的個性成為男嘉賓之中的人氣王，多達3位男嘉賓都搶著跟他約會（不包括前任X）！

男嘉賓都想約會他

人氣王娜妍爆紅

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在節目中娜妍雖然與其他男嘉賓有曖昧感情線，最後還是選擇念念不忘、交往4年的前任男友「南熙頭（南熙斗）」，成功牽手成功決定復合，1996年出身的他，纖細的身材、嬌小卻比例超好，讓他成為韓妞的穿衣、變美指標，最近他就在個人YouTube頻道首度公開「私房減肥神招」啦～（《換乘戀愛2》熙斗比賽娜妍到場「高調放閃舉動」全被拍！）

天生瘦子「吃成胖子」

娜妍減肥20KG辛酸史公開

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看節目的觀眾也常常私訊、留言詢問本尊：「是不是母胎瘦子？」娜妍也首度認證：「我是天生瘦子沒有錯」，但畫風一轉坦言：「我直接逆天把自己硬爆食成小胖子」（笑死），身材嬌小的他身高四捨五入163CM，卻曾經胖到體重飆破60KG，娜妍回想：「肚子變超大、手臂也變超肥，下巴直接變超肉！」

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影片中娜妍也公開他的「漫長減肥辛酸史」，曾經在大學初期挑戰人生初次減肥，卻因為失控爆食、喝酒迎來溜溜球效應，嘗試過漢方、食慾抑制劑、按摩，甚至還打了減肥針效果都不彰，慎重呼籲大家：「別打減肥針」，最終找到適合自己的方法，最瘦只有42KG、現在47KG，最胖VS最瘦時期成功甩肉「20KG左右」。

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娜妍表示：「絕對不做高速瘦身、光速復胖的急速減肥法」，這次傳授一個月瘦1～2KG，持續3個月就能順順鏟掉6、7KG、同時可以「改變體質」，一輩子就算不特別減肥也不容易發胖的私傳秘技，快來看看拯救他脫離減肥地獄的神招有哪些？

《換乘戀愛2》娜妍私房減肥法1.

縮胃法

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所有要進食的餐點，通通「砍半」！乍聽很容易，娜妍卻表示：「其實比想像中難，想像一下自己正很開心的吃著美味的辣炒年糕，明明還沒飽就得放下叉子的痛苦」，不過本人實證嘗試2、3天後，胃口真的縮小「只吃到進食量一半就有飽感」。

《換乘戀愛2》娜妍私房減肥法2.

不餓肚子

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比起「斷食、挨餓的減肥方式」，娜妍推行：「就算只有一點點，也要進食」，但切記也不要讓自己吃到飽，要讓自己的胃感覺到有在進食，因此不會因為飢餓感對食物產生執著。

《換乘戀愛2》娜妍私房減肥法3.

韓食為主要餐盤

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娜妍的飲食管理主要以「傳統韓食」為主，健康的吃、外加「量減半」，他也公開常吃的減肥餐菜單，娜妍：「普通會吃鴨肉100g、半碗飯搭配生菜一起吃」，韓式拌飯、烤肉蓋飯也是常常選擇的餐點。

《換乘戀愛2》娜妍私房減肥法4.

放棄減肥回歸正常

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自稱是對食物很注重、愛吃又敏感的人，娜妍卻因為「放棄減肥這件事」，才放下對吃的執著，他表示：「沒想到會迎來『沒有胃口』的狀態的一天」，回歸正常吃的生活方式，才認知到「能夠長久做、不讓自己辛苦」的精神力很重要～

《換乘戀愛2》娜妍私房減肥法5.

芭蕾＋有氧運動＋伸展

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自爆是「天生筋肉人」的娜妍，笑稱：「運動細胞很好、但滿身肌肉看起來不好」（笑），所以比起健身房重量訓練，更推薦「芭蕾」，一週2次芭蕾、一週1到2次有氧運動，加入有氧主要是為了練體力，還會搭配按摩、伸展運動，他透露：「伸展運動幾乎每天都會做。」

《換乘戀愛2》娜妍私房減肥法6.

半身浴

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娜妍激推：「比起運動更推半身浴，我可以不運動、但天天要泡澡」，溫度設定在38到40度之間、每次泡「20到30分鐘」，他大讚半身浴可以幫助身體代謝、排出毒素、放鬆肌肉，在減肥瘦身的同時，還能擁有「專屬自己的治癒時間」（笑）！（妞妞們參考即可，找到自己適合的方式最重要）

註：文章之影片及圖片版權皆屬YouTube開放資源，上傳者並非妞新聞或編輯，若影片遭移除敬請見諒！

喜歡熱狗堡、薯條的老饕們注意！發跡於宜蘭頭城海邊的人氣餐車「sunburn.」，今年夏天正式開進大直忠泰，首間實體店面不只空間更寬敞，還能邊聽音樂、邊吃美食Chill一下。招牌歐式手工肉腸堡、現切薯條當然不能錯過，另外更找來5家台灣餐飲品牌一起助陣，包含好丘 Good Cho’s、小廢墟 Ruins Coffee Roasters、山生有幸、Draft Land，從麵包、咖啡、茶飲到調飲通通有，早午餐一路到下午茶、晚餐都有選擇，趕快找時間去朝聖！

● 從宜蘭海邊餐車到大直！sunburn.開進NOKE忠泰樂生活
● 不是一般熱狗堡！sunburn.手工肉腸＋秘製配料超有層次
● sunburn.必吃薯條｜每日新鮮現切，酥脆薯香讓人一根接一根
● sunburn.聯手5大台灣品牌｜從麵包、咖啡、茶飲到調飲一次滿足

從宜蘭海邊餐車到大直！sunburn.開進NOKE忠泰樂生活

圖片來源：sunburn.

最早在宜蘭頭城海邊以餐車販售熱狗堡、薯條的「sunburn.」，這次不只把招牌美食一路開進台北，還正式進駐 NOKE 忠泰樂生活2樓！主理人 Alex 將過去在加州、澳洲、峇里島與台灣東海岸累積的旅行、工作與衝浪經驗，通通融入店裡，從食物、飲品到音樂與空間，都帶著一股輕鬆自在的生活感。

走進店內，寬敞明亮的空間搭配不同類型的桌椅，沒有制式的用餐方式，反而讓人可以依照當下的心情自由選擇。想快速吃份招牌熱狗堡、現切薯條，坐下來吃完就走；也可以約上三五好友，點杯咖啡慢慢聊天；到了晚上，則換成調飲配音樂，Chill一下再離開。從白天到夜晚，想怎麼坐、怎麼吃，都能找到屬於自己的節奏。

不是一般熱狗堡！sunburn.手工肉腸＋秘製配料超有層次

圖片來源：妞新聞

sunburn.從肉腸、麵包到醬料都很講究，主打吃得到食材本身的風味。招牌歐式手工肉腸選用台灣生鮮豬肉製作，肉香飽滿、咬起來帶點彈性，再搭配東京藍帶主廚監製的手工麵包，柔軟又帶著淡淡麥香。

圖片來源：妞新聞

再加上秘漬紫洋蔥、東海岸雞心辣椒、台灣黃梅酸甜醬與香菜點綴，鹹香、酸甜、微辣一次到位，搭著肉腸一起吃，風味層次更豐富，難怪讓人一吃就愛上！

sunburn.必吃薯條｜每日新鮮現切，酥脆薯香讓人一根接一根

圖片來源：sunburn.

圖片來源：妞新聞

來到sunburn.，除了招牌熱狗堡之外，老饕們更是指名必點薯條！不同於一般市售冷凍薯條，sunburn.特別選用進口馬鈴薯，每日新鮮現切後，經過多道工序處理與熟成，再以特調比例的台灣溫體牛油低溫油炸，讓薯條呈現恰到好處的酥脆口感。外層炸得金黃酥脆，內部則保留柔軟綿密的薯香，入口香氣十足，讓人一根接著一根，忍不住就吃光一整份！

sunburn.聯手5大台灣品牌｜從麵包、咖啡、茶飲到調飲一次滿足

圖片來源：sunburn.

除了自家餐飲之外，sunburn.這次也找來5個各具特色的台灣品牌一起加入，從麵包、咖啡、茶飲到調飲通通有，直接把一整天從早到晚的飲食選擇一次補齊，來這裡不只吃正餐，想喝杯咖啡、下午來點茶飲，甚至晚上小酌也都能找到適合自己的選擇。

喜歡貝果的妞妞，可以鎖定好丘 Good Cho’s，以招牌貝果為基底，再由sunburn.延伸出專屬抹醬與甜點；咖啡控則別錯過小廢墟 Ruins Coffee Roasters，選用精品咖啡豆製作綿密滑順的精釀氮氣咖啡，每一口都能喝到咖啡香氣與細緻口感。茶飲部分則有山生有幸，以台灣花燻精品茶葉打造精釀氮氣茶系列，清爽又有層次。

到了想放鬆的時刻，Draft Land也把熟悉的調飲風味系統帶進sunburn.，讓原本帶有距離感的酒吧文化，變成更輕鬆、自然的日常選擇。除此之外，sunburn.更與Greenergize綠量共同研發2款獨家全植物機能調飲，以天然植物營養為基礎，對於平常有健身習慣、在意飲食與體態的妞妞來說，也能多一個輕鬆補充日常營養的選擇。