每到了下午茶時間，你會選擇哪些點心呢？是又香又Q的珍珠奶茶，還是甜甜蜜蜜的鬆餅呢？這麼一吃，不知不覺又吃下一餐的熱量，長期下來變成大屁股你還敢怪別人嗎！其實下午茶點心只要少少的100卡熱量，就可以讓你得到口慾滿足，又足以撐到晚餐時間。100卡聽起來好少？其實選擇遠比你想像中多很多喔。

香蕉

香蕉富含維生素與礦物質，尤其是鉀離子，可以幫我們中和身體的鈉離子，現代人多半外食，太鹹的食物總是讓我們攝取過量的納，長期下來對身體負擔很大。香蕉同時富含纖維素，可以幫助排便更順暢。

水煮毛豆

來一把毛豆也不錯，是富含纖維質跟蛋白質的選擇，讓你下午更有活力。只是最好是水煮的，而不是外面小菜碟裡那種用辣椒、大蒜醃漬過的。

沒有調味的爆米花

單純的爆米花熱量其實挺低的，吃上一小碗口感又好又香噴噴，市售爆米花多半有添加奶油、鹽跟焦糖，建議可以自己買粒狀玉米回家爆喔。

低脂優格

現在有許多店家都有販售低脂無糖的優格，配上一些新鮮水果就是健康點心，又能補充鈣質，清爽又好吃。

起士條點心

有許多起士條都做成單條的包裝，吃個兩條大約一百卡左右，下午昏昏欲睡時刻補充一下蛋白質挺不錯的，保證讓你活力充沛，只是不要吃超過兩條呀。

健康穀物條

穀物條上多半有註明熱量，選擇份量較小或是糖份較少的，就可以將熱量控制在100卡之內。補充一些穀物又有飽足感，同時可補充維生素。

瓜類水果

由於瓜類多半有大量水分，大部分熱量都不會太高，切個半個香瓜或是1/4個哈密瓜，用保鮮盒帶到公司，就能擁有一個健康又滿足的水果下午茶啦。

混和果乾核果

市面上有許多混和核果與果乾的罐裝零嘴，只要選擇糖份、鹽分不要太高的，基本上都是健康選擇喔。吃的份量大約是一把（三茶匙），熱量就可以控制在100卡左右。

5顆Kisses黑巧克力

天啊，都要熱量控制居然還有巧克力可以吃，也太好了吧！選擇黑巧克力，並且是小份量的選擇，5顆Kisses絕對讓你滿足又能在100卡以內。

15個蝴蝶小脆餅

蝴蝶小脆餅是你想補充一點碳水化合物時的好選擇，部分小脆餅上都有鹽分，所以克制自己只吃15個，絕對有滿足感又不會熱量太高（含納量也不會太高喔）。

看完以上這些100卡小點心選擇，其實下午茶可以又健康又豐富，快自己動動腦想想還有哪些健康下午茶吧。

Source: women’s health mag - 100 calorie snacks