誠品生活expo肖年頭家夢想市集4/11登場!防疫好物受矚目,首推線上市集!

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誠品生活expo肖年頭家夢想市集4/11登場!防疫好物受矚目,首推線上市集!

誠品生活expo肖年頭家夢想市集4/11登場!防疫好物受矚目,首推線上市集! 誠品、市集、手工皂
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洗手卻不方便洗臉?台灣新創品牌研發隨身攜帶的乾式「赫茲布」,用清水沾濕就能卸妝或除淨臉上髒污,四處奔馳的機車族也受惠。誠品生活文創平台expo舉辦的第九屆【肖年頭家夢想市集】早春場募集百件作品,發掘台灣許多具實力與創意的「肖年頭家」:除了沾水即可卸妝潔顏的乾式卸妝棉,還有洗手不乾澀的手工肥皂、攜手街角裁縫師的零廢棄時尚服飾、防水紙線編織帽等讓人眼睛一亮的創意作品。4/11起於誠品生活站前店K區中廣場展開【肖年頭家夢想市集】,也首次推出「線上市集」,邀請您一同來體驗台灣創作力;即日起線上會員享9折優惠,滿800元再現折50元。

 

 

「順時中」全民口罩戴起來,但長時間配戴口罩宛如行動「口罩蒸籠」,溫度每升高一度,肌膚出油量就多10%。此次入選的台灣新創品牌「赫茲風格」,研發用清水沾濕就能卸妝、清爽解油膩的「赫茲布」,100%植物天絲棉含天然植萃,可生物分解友善環境;獨特乾式設計,沾水輕輕一抹就能緩解口罩危「肌」。防疫期間要勤洗手,以天然米糠製成的「手工糠皂」泡沫細緻,讓您雙手洗後不乾澀。守護環境善用咖啡渣,更採用可再回收種植的「種子紙」,即日起至4/30線上市集85折起。大稻埕老字號「大春煉皂」則以天然草本幫助您防疫,推出多款70週年紀念皂品,expo肖年頭家「線上市集」獨家限定優惠8折起。

 

宅生活也能享受美好午茶時光。誠品生活expo推薦南投契作高山茶的「小蔣茶鋪」,傳承四代製茶手藝、2019年榮獲「食品界米其林」iTQi比利時美食風味評鑑星級殊榮。除了在地好茶,台灣水果王國名不虛傳,文創品牌「果嶼」堅持初衷珍惜賣相不佳的歪果、生產過剩的果物,製成純天然果乾、果醬。近期推薦檸檬、橘子、芭樂果乾等補充維生素C,陪你增強免疫力。

 

 

誠品生活expo【肖年頭家夢想市集】邁入第九屆,發現青年頭家創意十足,更堅持環保永續理念。台灣設計師品牌「Story Wear」關照地方媽媽、在地「街角裁縫師」,堅持100%採用二手衣物布料,設計出獨一無二又實穿的「零廢棄時尚」服飾,他們對「永續時尚」的堅持也在2019年臺北時裝週上展露頭角;同樣講求資源循環再利用的「Busy Fingers」,使用公平交易回收線紗,以純手工Macramé技法創作台灣少有的波希米雅風格首飾、家飾;抱持天然環保理念的「阿曼尼手作」,則以防水紙線創作編織帽,有別於市面上聚酯纖維材質,更加輕盈透氣。

 

誠品生活文創平台expo自2013年成立以來,致力推廣台灣文創,以5大培育歷程「分階段、有目標」協助新創文化設計品牌逐步成長圓夢,目前已有多家品牌獨立設櫃,甚至在日本東京開展新店點。誠品生活expo持續透過【肖年頭家夢想市集】發掘原創品牌,邀請您一同支持,4/11起至4/26於誠品生活站前店K區中廣場開跑;即日起首次同步展開「線上市集」,線上會員9折外還享滿額現折回饋。此外,即日起至4/30憑誠品發票還可以「發票變現金」,誠品人會員卡卡友持誠品同日實體紙本發票最多3張,60天內可至台北松菸誠品行旅住房最高全額折抵、或用餐最高半價折抵。

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韓國「MZ Diet減重法」爆紅!跟著IVE秋天、IU飲食法卻瘦不了?醫師揭5大減重關鍵
韓國「MZ Diet減重法」爆紅!跟著IVE秋天、IU飲食法卻瘦不了?醫師揭5大減重關鍵 MZ Diet減重法、瘦身、中醫師
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心動瞬間_

原來瘦不下來的原因在這!

減肥一直是女生最關注的話題之一,近年韓國MZ世代掀起一股「MZ Diet減重法」風潮,主打透過控糖、調整飲食順序等方式幫助減重。像是IVE成員秋天、IU、孫藝珍等人,都曾分享過自己的飲食習慣,觀念其實與MZ Diet不謀而合。 不過,為什麼照著做卻還是瘦不了?京都堂林冠良中醫師指出,並非每個人體質都適合單靠控糖飲食減重,若屬於特定體質,即使嚴格控制飲食,也未必能達到理想效果。究竟哪些人容易遇到減重瓶頸?又該怎麼吃才能更有效瘦下來?一起來聽聽專業醫師怎麼說!

 

目錄

 

什麼是韓國爆紅的 MZ Diet?

圖片來源:fallingin__fall@IG

近來韓國減重社群熱議的 MZ Diet,核心觀念其實圍繞在「血糖驟升(Glucose Spike/혈당스파이크)」。這套飲食法不是要求少吃或挨餓,而是透過調整進食順序,讓血糖上升得更平穩。

 

圖片來源:fallingin__fall@IG

做法很簡單,建議先吃蔬菜和蛋白質,讓腸胃形成緩衝,再吃飯、麵等澱粉類食物,減少餐後血糖快速飆升。搭配選擇低GI食物,有助於降低胰島素大量分泌,進而減少飢餓感、暴食衝動,也能避免脂肪更容易囤積。

 

簡單來說,MZ Diet並不是一種嚴格限制熱量的減肥法,而是透過調整「吃的順序」和「食物選擇」,幫助穩定血糖、提升飽足感,成為近年韓國社群討論度相當高的飲食方式。

 

 

為什麼控糖了,體重還是沒下降?

圖片來源:dlwlrma@IG

跟著 MZ Diet 控糖、調整飲食順序,卻發現體重遲遲沒有變化?林冠良中醫師表示,除了飲食內容,體質也是影響減重效果的重要因素。

 

以中醫觀點來看,「胃熱濕阻型」的人,常見特徵包括食量較大、容易餓、偏愛重口味、高油飲食或飲酒,也常伴隨口乾舌燥、口臭等情況。這類族群即使白天努力控制飲食,到了傍晚或深夜仍容易出現強烈食慾,特別想吃甜食或高熱量食物,明明吃得不算多,體重卻始終難以下降,甚至還會感到疲倦、精神不佳。

 

林冠良中醫師指出,若屬於這類體質,單靠控糖或調整飲食順序,效果可能有限。因為問題不只是吃什麼,更與脾胃代謝功能失衡有關,若能同步從體質調理著手,改善代謝機能,減重效果也更有機會事半功倍。

 

 

為什麼「胃熱濕阻型」的人,光靠 MZ Diet 效果有限?

林冠良中醫師表示,MZ Diet 的核心在於穩定血糖、降低暴食機率,但若屬於中醫所說的「胃熱濕阻型」體質,影響體重的關鍵可能不只是血糖,而是食慾與代謝功能,因此即使照著飲食順序吃,也未必能看到理想效果。

 

1. 胃熱旺盛,食慾更容易失控

中醫認為,胃火旺盛的人容易對甜食、精緻澱粉產生強烈渴望,這並非單純意志力不足,而是身體持續發出的生理訊號。因此,即使知道要先吃菜、再吃蛋白質,當食慾突然湧現時,仍可能忍不住破功,讓控糖策略難以長期維持。

 

2. 脾胃運化失衡,吃得健康也容易一直餓

中醫所說的「脾主運化」,指的是將食物轉化成身體可利用的養分並輸送到全身。當這項功能變差時,即使吃得均衡、選擇健康食物,身體仍可能無法有效利用能量,大腦便持續釋放飢餓訊號,形成「明明吃了,卻還是一直想吃」的循環。

 

3. 濕氣阻礙代謝,熱量更容易變成脂肪

 林冠良中醫師指出,痰濕體質的人常有「吃得不多卻容易胖」的困擾,脂肪也特別容易囤積在腹部。從中醫角度來看,這與脾胃運化功能不足、代謝失衡有關,多餘熱量較容易轉化為脂肪儲存,因此若只調整進食順序,減重效果可能仍然有限,還需要搭配體質調理,才能改善整體代謝狀況。

 

 

胃熱濕阻體質怎麼吃?掌握5大飲食原則,控糖效果更有感

林冠良中醫師表示,胃熱濕阻體質的人並非不能參考 MZ Diet,而是除了調整進食順序之外,也要同步改善容易「助濕生熱」的飲食習慣,才能讓控糖效果更完整。日常飲食可以從以下5個方向開始調整。

 

 

1. 先菜、再蛋白質、最後吃澱粉

圖片來源:pexels

延續 MZ Diet 的核心概念,建議依照「蔬菜→蛋白質→澱粉」的順序進食,先利用膳食纖維增加飽足感、減緩血糖上升速度,也有助於降低餐後想吃甜食的衝動。

 

 

2. 澱粉選原型食物,放涼再吃更好

圖片來源:pexels

澱粉建議以地瓜、南瓜、糙米等原型食物取代白飯、白麵等精緻澱粉。若是煮熟後放涼或冷藏,部分澱粉還會轉變為抗性澱粉,有助於讓餐後血糖上升得更平穩。

 

3. 少吃高油、高糖、重口味食物

圖片來源:pexels

油炸、甜食及重鹹料理,都可能增加體內「濕熱」負擔。林冠良中醫師提醒,胃熱濕阻體質的人更應減少這類食物攝取,才能避免影響代謝、降低控糖效果。

 

4. 飯後散步15分鐘,幫助消化也穩定血糖

圖片來源:pexels

吃完飯後不用急著坐下,簡單散步約15分鐘,不僅有助於腸胃蠕動,也能幫助穩定餐後血糖,培養成日常習慣對代謝也有幫助。

 

 

5. 下午小睡15至20分鐘,別靠甜食硬撐

圖片來源:pexels

下午2點至3點是許多人精神容易下滑的時段,與其靠含糖飲料或甜點提神,不如利用15至20分鐘短暫休息,幫助恢復精神,也能減少因疲勞而想吃零食的機會。

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