超簡單派對料理食譜!20分鐘完成低GI聖誕樹馬鈴薯沙拉

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超簡單派對料理食譜!20分鐘完成低GI聖誕樹馬鈴薯沙拉

超簡單派對料理食譜!20分鐘完成低GI聖誕樹馬鈴薯沙拉 常備菜、開胃菜食譜、日式料理、營養師推薦、開胃菜
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聖誕佳節即將來臨,若是要在家與親朋好友慶祝同歡的話,端出一盤簡單、美味、賣相佳的馬鈴薯沙拉一定會大受好評!想學會派對餐點,就來看營養師監製的這道低GI馬鈴薯沙拉食譜吧!

 

聖誕樹馬鈴薯沙拉


聖誕樹馬鈴薯沙拉食譜

造型像棵小樹的這道馬鈴薯沙拉,是非常適合聖誕節的菜色。因為只需要用簡單的食材裝飾,也可以和小朋友一起動手製作,體驗擺盤及裝飾的樂趣!

 

  • 卡路里:173kcal(1人份)
  • 步驟:6道(20分鐘) 

功效

馬鈴薯因為經常用來以油炸方式料理,所以容易被認為是高熱量的澱粉食物。不過馬鈴薯的熱量其實比同樣是澱粉食物的地瓜及飯、麵還要低很多,並且也是營養師推薦食用的低GI食物。GI指的是影響血糖上升快慢的升糖指數,而最近流行的馬鈴薯等低GI飲食,不只熱量低、有飽足,可幫助減重,還有幫助血糖穩定、降低心血管疾病風險的多種好處喔!

 

使用食材(2人份)

聖誕樹馬鈴薯沙拉食材

【切成一口大小】

馬鈴薯:3/5顆(90g)

紅蘿蔔:略少於1/20(6g)

花椰菜:12g

 

【調味料A】

美乃滋:1又2/3大匙(20g)

砂糖:2/3小匙(2g)

鹽:少許(0.2g)

 

玉米:8g

薄脆餅乾:4片(30g)

 

 

做法步驟

①馬鈴薯煮5~10分鐘,直到能夠以竹籤順利地刺穿後,去除水分並搗碎備用。

 

 

聖誕樹馬鈴薯沙拉步驟1:將紅蘿蔔切小塊

②將紅蘿蔔切為星型,剩餘的部分切為小塊備用。

 

 

聖誕樹馬鈴薯沙拉步驟2:將花椰菜切小塊

③將花椰菜切為略小於1cm的大小。

 

 

聖誕樹馬鈴薯沙拉步驟3:川燙紅蘿蔔及花椰菜

④將②的紅蘿蔔及③的花椰菜放入鍋內,分別川燙2~3分鐘後,將水分瀝乾。

 

 

⑤於①的馬鈴薯中加入【調味料A】及④切為小塊的紅蘿蔔、玉米後,攪拌均勻。

 

 

聖誕樹馬鈴薯沙拉步驟5:裝飾成聖誕樹

⑥將⑤的馬鈴薯沙拉以圓錐狀放於餅乾上,再用④的星型紅蘿蔔及花椰菜來裝飾。

 

 

聖誕樹馬鈴薯沙拉完成

⑦馬鈴薯沙拉完成!

 

所含營養素(1人份換算)


熱量 173kcal
蛋白質 2.4g
脂質 10.6g
醣類 16.1g

鈣質 33mg

鐵質 0.4mg

食鹽相當量 0.5g

 

結語


製作方式簡單又可愛的聖誕樹馬鈴薯沙拉,所需材料都非常好取得,即使不做成聖誕樹的形狀,單純享受沙拉也很棒,學會後就可以為日常的家庭料理增添新菜色囉!


※本文由「ソラレピ」提供。版權歸提供公司所有。

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為「醬料」開一間店!台美混血餐酒館《WHAT’S LA SAUCE?》插旗松菸,剝皮辣椒塔塔、鹹蛋黃醬沾出新滋味

為「醬料」開一間店!台美混血餐酒館《WHAT’S LA SAUCE?》插旗松菸,剝皮辣椒塔塔、鹹蛋黃醬沾出新滋味 餐酒館、WHAT’S LA SAUCE、台美混血
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心動瞬間_

因為「醬料」開了一間店!

「醬料」通常都扮演餐點裡的配角,沒想到有天可以站上C位,甚至還有人為它開一間店!來自美國洛杉磯、落腳台北,全新開幕的台美混血 kitchen & bar《WHAT’S LA SAUCE?》,由兩位年輕創辦人將在LA洛杉磯生活的味覺記憶,結合了出生地台灣的家鄉風味,以「醬料」為靈感,延伸出各式台美混血料理。從炸物、小點、主菜與主食,透過不同的醬料,讓原本熟悉的料理,注入全新驚喜風味

 

 

《WHAT’S LA SAUCE?》

結合台美味覺記憶的「醬料宇宙」

source:妞新聞

source:妞新聞

信義區松菸又多了一個可以吃美食、小酌的好去處啦!全新開幕的台北混血料理餐酒館《WHAT’S LA SAUCE?》,由創辦人姊姊 Alicia 與弟弟 Andre共同打造,出生在台灣、成長於LA洛杉磯的他們,深信「料理的靈魂,藏在醬裡」,選擇以醬料串起台美風味與記憶的核心角色,讓醬料不只是調味,而是料理的語言,以此延伸出專屬的 SAUCE UNIVERSE 醬料宇宙。從漢堡、炸物、牛肉麵每道料理,以滿滿的醬料靈魂,承載台灣與美國兩地的味覺記憶

 

 

source:WHAT’S LA SAUCE?

source:WHAT’S LA SAUCE?

source:WHAT’S LA SAUCE?

品牌名稱 “WHAT’S LA SAUCE?” 帶有年輕世代常用語氣的玩味感,Logo 則以「外星小飛碟(saucer)」作為核心視覺,呈現文化降落與跨國融合的意象。空間設計延續品牌混血視覺語言,以 飛碟(saucer) 為靈感,結合藍色金屬色調與未來感線條,不管是要和朋友約吃正餐,還是下班後想來小酌,都很適合坐下來、點幾道、一起分享,慢慢吃,也慢慢聊天。

 

  

 集結十多款跨文化風味醬料

從前菜、主食、炸物都能隨心沾醬

source:WHAT’S LA SAUCE?

source:WHAT’S LA SAUCE?

翻開《WHAT’S LA SAUCE?》的菜單,滿滿的各式各樣醬料介紹,這裡集結了十多款跨文化風味的自家醬料,像是台式記憶的剝皮辣椒塔塔、日式居酒屋風格的明太子美乃滋、歐美很受歡迎的松露美乃滋、藍紋乳酪醬,還有南洋沙嗲醬、泰式辣味美乃滋、阿根廷青醬、秘製川香辣椒醬等多國混血風味。這些醬料貫穿在炸物、小點、主菜、主食,可以自由地依照自己的喜好,隨心沾醬享用,大膽的嘗試就對了!

 

 

WHAT’S LA SAUCE?推薦必點1

醬料飛碟組合

source:妞新聞

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醬料飛碟組合NT.359

既然是以醬料為主角的店,來這怎可以錯過品嚐各式風味醬的機會!初訪WHAT’S LA SAUCE?的妞妞們,推薦第一道直接先把「醬料飛碟組合」點起來,一次就能吃到7款人氣醬料,還可搭配吉拿棒、蔬菜條、玉米片、麵包條不同配菜選擇。這些醬料可以隨自己喜好,和其他餐點自由搭配,想怎麼沾都可以,沒有制式的吃法。目前人氣第一名的醬料,首推「剝皮辣椒塔塔」,和任何餐點都好搭,尤其是招牌細薯必點。

 

WHAT’S LA SAUCE?推薦必點2

鹹蛋黃炒菇凱薩

source:妞新聞

開胃前菜推薦必點這道「鹹蛋黃炒菇凱薩」,顛覆過往沙拉多佐凱薩沙拉醬的味覺記憶,這道菜拌的是WHAT’S LA SAUCE?獨家特調的鹹蛋黃醬,和蔬菜意外超搭,還加入台灣味的肉紙,拌在一起會忍不住一口接著一口!重點是,鹹蛋黃醬並不能單點,想要品嚐的話,只有這道菜才能吃得到。

 

WHAT’S LA SAUCE?推薦必點3

WLS 牛肉麵

source:WHAT’S LA SAUCE?

source:妞新聞

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充滿台味靈魂的牛肉麵,是很多旅居外國的台灣人會想念的美味。這道WLS 牛肉麵,就來自創辦人Alicia對台灣家鄉味的想念,Alicia透露以前回台灣時,都不是直接回家,而是要先去吃一碗牛肉麵才行!這碗融合了融合台式湯底、美式風味層次與微帶川味的香辣結構,Q彈的手工麵條,搭配帶點微甜味的湯頭,可以依照個人口味喜好,加入秘制川香辣椒醬、青花椒粉、酸菜等醬料,打造專屬的牛肉麵湯頭。

 

WHAT’S LA SAUCE?推薦必點4

 經典牛肉BLT 堡

source:WHAT’S LA SAUCE?

美式漢堡店必點的牛肉BLT 堡,WHAT’S LA SAUCE?也大膽玩創新。份量超巨的牛肉堡,特別加入自家的剝皮辣椒塔塔醬,對熟悉料理的重新詮釋。大口咬下,真的非常過癮,也很適合分食享用。

 

 

WHAT’S LA SAUCE?

地點|臺北市信義區忠孝東路四段553巷6弄12號1樓

訂位方式|02-27664988

 

 

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