超簡單派對料理食譜!20分鐘完成低GI聖誕樹馬鈴薯沙拉

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超簡單派對料理食譜!20分鐘完成低GI聖誕樹馬鈴薯沙拉

超簡單派對料理食譜!20分鐘完成低GI聖誕樹馬鈴薯沙拉 常備菜、開胃菜食譜、日式料理、營養師推薦、開胃菜
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聖誕佳節即將來臨,若是要在家與親朋好友慶祝同歡的話,端出一盤簡單、美味、賣相佳的馬鈴薯沙拉一定會大受好評!想學會派對餐點,就來看營養師監製的這道低GI馬鈴薯沙拉食譜吧!

 

聖誕樹馬鈴薯沙拉


聖誕樹馬鈴薯沙拉食譜

造型像棵小樹的這道馬鈴薯沙拉,是非常適合聖誕節的菜色。因為只需要用簡單的食材裝飾,也可以和小朋友一起動手製作,體驗擺盤及裝飾的樂趣!

 

  • 卡路里:173kcal(1人份)
  • 步驟:6道(20分鐘) 

功效

馬鈴薯因為經常用來以油炸方式料理,所以容易被認為是高熱量的澱粉食物。不過馬鈴薯的熱量其實比同樣是澱粉食物的地瓜及飯、麵還要低很多,並且也是營養師推薦食用的低GI食物。GI指的是影響血糖上升快慢的升糖指數,而最近流行的馬鈴薯等低GI飲食,不只熱量低、有飽足,可幫助減重,還有幫助血糖穩定、降低心血管疾病風險的多種好處喔!

 

使用食材(2人份)

聖誕樹馬鈴薯沙拉食材

【切成一口大小】

馬鈴薯:3/5顆(90g)

紅蘿蔔:略少於1/20(6g)

花椰菜:12g

 

【調味料A】

美乃滋:1又2/3大匙(20g)

砂糖:2/3小匙(2g)

鹽:少許(0.2g)

 

玉米:8g

薄脆餅乾:4片(30g)

 

 

做法步驟

①馬鈴薯煮5~10分鐘,直到能夠以竹籤順利地刺穿後,去除水分並搗碎備用。

 

 

聖誕樹馬鈴薯沙拉步驟1:將紅蘿蔔切小塊

②將紅蘿蔔切為星型,剩餘的部分切為小塊備用。

 

 

聖誕樹馬鈴薯沙拉步驟2:將花椰菜切小塊

③將花椰菜切為略小於1cm的大小。

 

 

聖誕樹馬鈴薯沙拉步驟3:川燙紅蘿蔔及花椰菜

④將②的紅蘿蔔及③的花椰菜放入鍋內,分別川燙2~3分鐘後,將水分瀝乾。

 

 

⑤於①的馬鈴薯中加入【調味料A】及④切為小塊的紅蘿蔔、玉米後,攪拌均勻。

 

 

聖誕樹馬鈴薯沙拉步驟5:裝飾成聖誕樹

⑥將⑤的馬鈴薯沙拉以圓錐狀放於餅乾上,再用④的星型紅蘿蔔及花椰菜來裝飾。

 

 

聖誕樹馬鈴薯沙拉完成

⑦馬鈴薯沙拉完成!

 

所含營養素(1人份換算)


熱量 173kcal
蛋白質 2.4g
脂質 10.6g
醣類 16.1g

鈣質 33mg

鐵質 0.4mg

食鹽相當量 0.5g

 

結語


製作方式簡單又可愛的聖誕樹馬鈴薯沙拉,所需材料都非常好取得,即使不做成聖誕樹的形狀,單純享受沙拉也很棒,學會後就可以為日常的家庭料理增添新菜色囉!


※本文由「ソラレピ」提供。版權歸提供公司所有。

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CORTIS最愛香水!Jo Malone London聯手LINE禮物開快閃店,轉盤拿免費禮物、薑餅人拿鐵限定開喝

CORTIS最愛香水!Jo Malone London聯手LINE禮物開快閃店,轉盤拿免費禮物、薑餅人拿鐵限定開喝 快閃、Jo Malone London、聖誕交換禮物、聖誕節、LINE 禮物
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心動瞬間_

CORTIS最愛的香水!

即將要迎來年末最令人期待的聖誕節了,妞妞們想好要買什麼聖誕禮物了嗎?才出道短短三個月就爆紅的韓國男團CORTIS,成員們愛用香氛品牌Jo Malone London,今年聖誕節準備超多限定包裝,更首度攜手LINE 禮物合作,在熱鬧的中山商圈打造期間限定「英倫放玩派對快閃店」,現場不只可以挑LINE禮物組合,還可以打卡拍照、轉盤活動拿禮物,與NO COFFEE推出季節限定飲品-「薑餅人拿鐵 Gingerbread Latte」,期間限定開喝!

 

Jo Malone London英倫放玩派對快閃店

首次與LINE 禮物跨界合作

source:Jo Malone London

source:Jo Malone London

source:Jo Malone London

聖誕節要到了,妞妞們又陷入挑選聖誕禮物障礙了嗎?來自英國的香氛品牌Jo Malone London,每年聖誕節都會準備驚喜,不管是明星商品換上聖誕限定包裝,還是專屬聖誕節香氣的商品,產品實用、顏值高,還有漂亮的禮盒包裝,不管是要買來寵自己,還是當作禮物送禮,都是不踩雷的選擇。2025年以「英倫放玩派對」為主題,首度與社群送禮平台LINE 禮物展開跨界合作,在中山商圈人氣咖啡名店NO COFFEE 打造限時6 天的Jo Malone London「英倫放玩派對快閃店」。

 

 

source:Jo Malone London

source:妞新聞copi拍攝

source:妞新聞copi拍攝

走進快閃店,現場以「Fun & Games 放玩派對」為主題,將英倫喜愛的節慶遊戲,像是撲克牌、西洋棋、Plinko 等經典遊戲成為設計靈魂,還有多個巨型西洋棋與禮盒堆疊,每個角落都超好拍。為了聖誕節日,特別推出活動,只要在活動期間完成指定任務,即可參加中獎率 100% 「Fun & Games」轉盤活動,以及獲得客製化字母吊飾乙個。轉盤有機會可以獲得Jo Malone London 限定餅乾、Jo Malone London 香水9ml、Jo Malone London香氛潔膚露100ml、Jo Malone London香氛護手霜10ml等。

 

Jo Malone London聖誕送禮推薦1

聖誕節限定香氛糅香組

source:Jo Malone London

聖誕節限定香氛糅香組NT.1,945

以派對拉炮造型設計,禮盒內收入放玩派對期間限定香水9ml+經典香水9ml,為冬日增添層次分明的香氛體驗。共有四種不同的香調組合選擇,可以依照收禮者的喜好、個性挑選。

 

(檀香木與蜜漬杏桃9ml+黑莓子與月桂葉 9ml)
(檀香木與蜜漬杏桃9ml+英國梨與甜豌豆9ml)
(檀香木與蜜漬杏桃9ml+青檸羅勒葉與柑橘9ml)
(檀香木與蜜漬杏桃9ml+牡丹與胭紅麂絨9ml)

 

 

Jo Malone London聖誕送禮推薦2

經典香氛護手護膚雙星禮盒

source:Jo Malone London

經典香氛護手護膚雙星禮盒NT.950

以色彩繽紛的限定禮盒包裝,內含滋養手部的護手霜10ml,及奢華的潤膚霜15ml,輕巧容量更方便攜帶,讓肌膚保持完美的香氣與水潤。凡現場下單即享1.5ml針管香水,時刻低調「穿」香。

 

(藍風鈴護手霜10ml+黑莓子與月桂葉潤膚霜15ml)
(英國梨與小蒼蘭護手霜10ml +鼠尾草與海鹽潤膚霜15ml)
(牡丹與胭紅麂絨護手霜10ml+英國梨與小蒼蘭潤膚霜15ml)
(鼠尾草與海鹽護手霜10ml+青檸羅勒與柑橘潤膚霜15ml)

 

 

NO COFFEE季節限定飲品

薑餅人拿鐵

source:妞新聞copi拍攝

source:Jo Malone London

不只視覺、嗅覺要感受聖誕節氛圍,連味覺也能有幸福體驗。這次快閃店與NO COFFEE推出季節限定飲品「薑餅人拿鐵 Gingerbread Latte」,以傳統薑餅人餅乾的配方為基底,熬煮出融合肉桂、丁香、薑、肉荳蔻與糖蜜的特製糖漿,辛香溫暖層次豐富,加上中焙耶加雪菲更顯平衡,整體帶有淡雅果香與圓潤口感。凡於現場購買或即日起至 2025 年 12 月17日於Jo Malone London LINE 禮物官方旗艦館購買指定組合,即可獲得季節限定飲品乙杯實體兌換券

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