飲食控制不外乎營養攝取跟熱量控制，只是出社會以後，生活步調變得越來越失控，動不動就嘴饞想犒賞自己一番，對於自身的追求也漸漸變得鬆懈，NoNoNo～這可不行！改變自己就從「喝」開始，讓我們一起變美麗！

妞編輯的「飲料纖革命」START！

樓下7-11就能買到的女孩救星，每天1瓶高纖牛奶和高纖豆漿，兩種優質蛋白質約25g，而且還可以攝取到每日所需約40%以上的膳食纖維！想要營養纖盈，快跟上妞編輯的腳步，來看看一週五天該怎麼吃吧！

＃Monday

大冰奶配雞腿堡，習慣吃這種早餐嗎？

早餐換纖奶好纖盈！

（792大卡變成326大卡）

BODYTALK高纖低脂牛乳+米森BC益生菌有機草莓脆麥片

總熱量326卡，優質蛋白質13.3克，膳食纖維8.7克

悲催的週一早晨，事情又多又阿雜，實在有夠Blue！想給自己一個理由亂亂吃，大冰奶（294大卡）配炸雞腿堡（498大卡）好像很紓壓…等等～別輕易妥協啊！最美的年華可不能吃得像小豬，現在從飲品開始改變自身飲食習慣，早餐不妨換上BODYTALK高纖低脂牛乳aka.纖奶，搭配益生菌有機草莓脆麥片開啟活力的一天，輕鬆省下466大卡，讓飲食變得好纖盈！

＃Tuesday

平時午餐，習慣便當配珍奶快速解決？

嘗試輕食配纖奶，不必挨餓又營養！

（1434大卡變成568大卡）

BODYTALK高纖低脂牛乳+原味食代輕卡窈窕餐-慢燉番茄豚肉

總熱量568卡，優質蛋白質37.8克，膳食纖維5.9克

炸忙的中午，炸雞腿便當（1000大卡）搭配半糖烏龍奶茶（434大卡），又是一頓戰鬥餐草草解決？別啊～女孩要對自己好一點，嘗試搭餐選輕食配「BODYTALK高纖低脂牛乳」吧！不只大大省下866大卡（嚇歪），還能補充優質蛋白質與膳食纖維，擁有飽足感的同時，又可以管理卡路里，讓女孩吃得均衡又營養，簡直perfect！

＃Wednesday

下午餓了嘴饞，好想要喝珍奶配雞排？

餓了喝纖奶，配免贖罪點心！

（1108大卡變成311大卡）

BODYTALK高纖低脂牛乳+Spark Protein高蛋白營養脆餅

總熱量311大卡，優質蛋白質20.8克，膳食纖維5.9克

每個上班日的下午，總會重複上演著沒有很餓但就想吃東西的情節，特別是魔鬼級誘人的半糖珍奶（588大卡）配雞排（520大卡），真的很難以抵抗啊（吞口水）但！是！妞編輯以過來人的身份建議妞妞們，千萬別妥協於一時的快感，前方等著妳的可是無邊無際的熱量懸崖啊！贖罪真的很苦的（飄）

嘴饞不爆卡對策，下午茶改來瓶纖奶搭配蛋白營養脆餅，一樣擁有小確幸，還整個直接省下797大卡（再度嚇歪！）讓食慾獲得滿足不委屈，同時又能補充身體所需的營養，真的是Hen可以！

＃Thursday

總是忙到沒時間運動？

有了翹臀圈，無藉口隨時隨地動起來！

BODYTALK高纖低脂牛乳

總熱量167大卡，膳食纖維5.9克、優質牛奶蛋白質9.9克

久坐壓力大的辦公室人森，每天在電腦前坐滿8小時是基本盤，坐到屁股難過，卻還總是嚷著沒時間運動？懶女孩的福音來了，辦公室也能坐著使用的蜜臀圈，幫助女孩鍛鍊大腿肌群，邊上班也能邊運動！

運動後把握黃金30分鐘補充蛋白質，喝一瓶纖奶是非常聰明的選擇，內含日本研發膳食纖維，一次補充約三根香蕉的膳食纖維量，以及每日所需蛋白質和鈣質，促進新陳代謝讓身體順暢，實在好優秀！♡

＃Friday

天氣熱就想來杯手搖飲？

來杯纖奶+優質乳清蛋白，營養好喝超容易！

BODYTALK高纖低脂牛乳+my protein英式奶茶口味乳清蛋白粉

總熱量270卡，蛋白質30.4克，膳食纖維5.9克

Thanks God Is Friday！炎炎夏日犒賞自己，走兩步就想來杯清涼的手搖乳酸綠茶（341大卡，71.4克糖）消暑一下，每次想變美的決心，總是輸給這一杯！不覺得不甘心嗎？姐妹們戰起來！新生活運動就從「喝」開始改變！

昨天認真運動，今天不妨就用纖奶加入優質乳清蛋白粉，自創纖奶創意飲料，直接省下近50克的糖！纖奶的創意喝法多多，還可以做成纖奶拿鐵、纖奶紅茶、纖奶豆漿、纖奶香蕉花生奶昔等等，好喝又營養！

#纖盈新勢力，一豆一纖奶

讓女孩自信亮麗！

妞妞們也是三餐在外的外食族嗎？吃飯一定要配飲料，常常不自覺地攝取過多糖份而不自知（醜哭），愛喝手搖飲容易造成攝取精緻糖份過多！現在知道還不晚，高風險外食族女孩必學喝法「每日一豆一纖奶」，透過每天喝「高纖牛奶」+「高纖豆漿」，同時補充豆類及乳品類兩種優質蛋白質，獲得一日所需40%以上纖維量，低脂配方及纖維飽足感讓女孩能輕鬆熱量控制，營養均衡！（推爆）

BODYTALK推出「每日一豆一纖奶，飲料纖革命禮盒」，禮盒中含五瓶纖奶及五個驚喜搭配物，週一到週五天天喝纖奶，就像天天開禮物（超可愛der）希望透過飲食情境，提醒妞妞們改變飲食習慣的好處呦！想知道小姊姊飲食纖盈的秘訣，就讓纖奶告訴妳！ (*´∀｀*)♡

活動訊息：8/10-9/8 期間至@letsbodytalk的Instagram指定貼文底下留言「每日一豆一纖奶 一起飲料纖革命」，並在你的Instagram上公開發布一則貼文，照片包括BODYTALK纖奶照片，透過至少10個文字介紹「你如何喝纖奶」，並標記@letsbodytalk 和 #每日一豆一纖奶 #飲料纖革命，就有機會免費得到BODYTALK纖奶五日禮盒！

攝影：韓爵蔚