你的人生，因為金魚腦而多了一些缺憾嗎？不要再怪媽媽沒把你生好了，專家教你了解大腦喜歡的記憶模式，好好借助腦科學的力量，利用訣竅來擴充你的記憶力吧！
《你的大腦很愛這麼記》書摘轉載
練習表達自我，幫助腦力激盪
▼廣泛蒐集不同角度的觀點
有許多標謗「教導如何擬定新企劃」、「如何決定公司內部的業務方針」等教人怎麼打敗現狀、腦力激盪等相關書籍，在工作遇到瓶頸時都可派上用場。
不過，只掌握書中的內容還不夠，也不只是要學會別人的技巧而已，而是必須發揮「只有你自己才會的特技」。
這時候，你該怎麼做呢？請試著在閱讀書籍時，不斷以自己的意見反駁作者的看法。
與其一味地同意作者的看法，不如勇於表達自己的意見。在表達自己意見的同時，書中內容比較容易進入大腦，也可讓自己把學到的知識活用於工作中。
閱讀時，請注意以下三個重點：
❶ 閱讀時，深受吸引的觀點
閱讀時，書中深受吸引的地方，大概就是自己從未想過的新發想、新疑問處，而這些都將成為腦力激盪的養分。有時候，這些養分也可能成為一個好點子來源，甚至可成為與別人議論時的發問提醒。
❷ 無法理解作者想表達什麼
若發現自己無法理解作者想表達什麼時，表示我們當下的理解力是相當薄弱的。因此，遇到不懂的地方時，請記得一直看到能理解為止，同時參考其他的資料，消除自己的疑問吧！
❸ 和自己意見相左的地方
雖然發現作者與自己的意見相左，但建議大家可蒐集支持作者發想的相關資料，進一步了解作者的情報來源與觀點。
就算不一致，若仍能被作者的文字所說服，進而試著接受與自己不同的想法，也是一種方式。
如以上所述，我們可以透過閱讀，了解自己的想法、自己的定位。
如果能夠預先透過如此過程來訓練自己，相信在接下來的會議與簡報中，你的努力將帶給大家耳目一新的感覺。
本文摘自《你的大腦很愛這麼記！：回想力擴增10倍的完整82項腦科學記憶訣竅》
1000億個大腦神經元，人類只用了10%！
科學證實！你的大腦可以擴增至少「10倍記憶力」！
★專注時間越短，大腦記得越久
►看書越久，越能記得多？
錯！專注15分鐘，植入大腦的印象最清晰
人類能夠集中注意力的時間僅有15分鐘，一旦超過時間，大腦就會開始疲累、想休息。此時若仍持續嘗試接觸、記憶外界資訊，也是徒勞無功。因此，只要把握「15分鐘專注做事、5分鐘休息」的交錯循環模式，就能確保每次都有最佳的「記憶品質」。
►每次只接觸一樣資訊，才能記得久？
錯！同時間掌握大量情報，大腦活化度更高
大腦就像是高度優化的CPU，受到外來刺激越多，越能刺激內部「記憶功能」的活化！因此，盡可能對周遭環境的人事物保持好奇心，汲取任何有興趣的資訊，不但會內化成對學習、工作有幫助的能力，更能提升記憶力！
★創造愉快情境，大腦「樂於記憶」！
►五感記憶術
視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺──善用全身「五感」，有助於掌握豐富的資訊，活化大腦記憶功能，學習更有趣。
►遊戲聯想法
針對想要記住的人事物，找出類似的樣貌、諧音、手勢等，以玩配對遊戲般的心情，將兩者連結在一起，更能夠加深記憶印象。
►影像閱讀法
大腦具有良好的「圖像資訊處理功能」。因此，若能將書中照片及文字「圖像化」，就可以輕易地記住內容，進而保存為「長期記憶」。
►睡眠記憶法
睡前10分鐘，瀏覽當天學習的內容；等到隔天起床，再次確認前晚記憶，會發現「幾乎都記得」。這是因為在睡眠期間，大腦不但獲得充足休息，也同時在進行資訊整合。
作者：山口佐貴子
出版社：方言文化
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