[友站新聞] 空腹騎更好？騎單車時更能燃燒脂肪的4個方法！

文／Shannie

現代人運動已經不僅是為了瘦身，希望能夠藉由運動，讓自己的身體變得更健康的大有人在，於是現在不少人會利用騎單車的來運動。但是如果在運動的同時，又能夠燃燒脂肪，這樣不但能夠變得更健康，身材線條也會變得更完美，何樂而不為呢？趕快來看看究竟在騎單車的時候，把握哪些原則可以加速燃燒脂肪吧！

空腹騎單車最能消耗熱量

很多人都會疑惑，到底運動前後該怎麼吃東西才好呢？建議騎單車的時候空腹，但可不是代表著要你挨餓，可以在餐後兩到三小時的時間去運動，比較能夠幫助脂肪燃燒。然而在運動的時候水分相當重要，建議每騎15分鐘就補充一次水分較佳。

脖子伸長、背部彎曲

若希望能夠消耗較多的熱量，騎單車時的姿勢可是相當重要的。建議騎單車時，視線面向前方大概三到五公尺左右，將脖子伸長。背部彎曲，盡量不要伸直，不要太過緊繃，而是盡量放鬆，若持續太過端正的姿勢反而會造成背部的傷害。

雙手微彎、重心放臀部

如果在過程中希望能夠幫助瘦手臂的話，建議讓身體向前傾，雙手微微彎曲，自然的扶著把手即可。這樣一來可以讓雙手在自然的情況下鍛鍊肌肉線條。至於座椅高度，建議可以將你的座椅盡量調成能夠讓膝蓋彎曲的位置，並且將重心放在臀部，腹部用力，可以鍛鍊到你的腹部與臀部的線條。

利用腳尖來踩踏板

騎單車時最好鍛鍊的地方就是你的下半身，如果希望能夠加速燃燒下半身脂肪，建議利用大拇指的根部踩著踏板，也就是利用你的腳尖來踩踏板，能夠鍛鍊出腿部的線條。至於速度部分大概一分鐘踩動踏板50到60次左右即可。

若是新手，建議不要一次騎過久且過快，須以循序漸進的方式進行。建議大家在進行單車減肥法的時候，可以記錄自己的狀況，包括體重、車速、運動時間、距離等等，看看自己運動的成效，再去調整你的問題，才能夠最有效的達到塑身的效果。

◆圖片來源：Weheartit

早晨漫步在巴黎街頭，隨意拐進一件花店、以今天的期許與心情挑選專屬花束，開啟浪漫又美好的一天…優雅法式女孩的日常，現在到台北中山區就能實現！台灣人氣飾品品牌「vacanza」與來自法國巴黎的「MONCEAU FLEURS」合作，把法式自由選花文化與Flower To Go的生活概念搬來台灣，打造一間飾品×花藝複合空間「vacanza Fleurs假期花町」，已經在8月7日正式開幕，妞編輯帶大家筆記以下6大亮點不能錯過～

● vacanza Fleurs假期花町開幕必逛亮點一次看
└ 「Flower To Go」買花像買咖啡
└ 「彡苗空間實驗」操刀打造療癒空間
└ 限量飾品獨家「花朵續充」服務
└ 「散步小花伴」讓鮮花陪你逛街去
└ 七夕限定情人節花束、Ruby's 聯名野餐花籃

vacanza Fleurs假期花町開幕必逛亮點一次看

「Flower To Go」買花像買咖啡

圖片來源：vacanza

「每一一杯咖啡、不如也每天一束鮮花？」vacanza真的很懂少女心，這次聯手法國巴黎知名的 MONCEAU FLEURS，店裡打破了傳統花店預先包裝的模式，而是用開放式花架讓大家們自由選花，可以依照當天的心情，隨意搭配出一束屬於「今天」的花，與「帶上飾品，生活就是假期」的品牌精神不謀而合，想體驗法式購花文化…快去中山區逛逛吧！

「彡苗空間實驗」操刀打造療癒空間

圖片來源：vacanza

「vacanza Fleurs假期花町」光是店裝就別具巧思，由屢獲國內外設計獎項肯定的「彡苗空間實驗」操刀，以「讓花成為城市日常的一部分」為核心，走進店裡，大片落地窗引入自然光線、開放式花架讓視野通透，整體空間揉合法式摩登的優雅輪廓和當代簡約語彙，配上綠植與花材的層次，營造出一個敞亮又自然的氛圍，走過、路過絕對很難錯過，超適合拍美照～

限量飾品獨家「花朵續充」服務

圖片來源：vacanza

好心情花鏈/心花開別針 NT$880開幕優惠價:NT$520

圖片來源：vacanza

妞編輯大尖叫！！！自己喜歡的飾品，竟然可以像手機充電一樣，定期免費「續充」新鮮花材？這次首創「花朵續充」服務，把花束包裝等比例縮小…推出「好心情花鏈」和「心花開胸針」2大限量飾品設計，真的可以盛裝真實花材，就像隨身戴著一束迷你花束，而只要佩戴著這2款飾品回到門市，就可以到店內的「小花充電站」免費補充鮮花。

「散步小花伴」讓鮮花陪你逛街去

圖片來源：vacanza

散步小花伴 NT$390（任選5朵以下鮮花裝袋）

圖片來源：vacanza

除了可佩戴的鮮花飾品，店內也有「Flower To Go」體驗的升級版——「散步小花伴」，以斜背式的輕巧袋裝花瓶，自由挑選當日花材裝飾，打造專屬自己的小花束，然後直接背著它在中山街區散步、逛街，是不是超時髦？超浪漫？

七夕限定情人節花束、Ruby's 聯名野餐花籃

圖片來源：vacanza

Ruby’s 野餐花籃 NT.390/情人節花束 NT$690

圖片來源：vacanza

適逢七夕情人節，vacanza Fleurs假期花町也準備了一系列的限定活動，讓整個中山區都充滿粉紅泡泡！除了開幕期間凡符合活動資格就能兌換「散步小花伴」體驗券外，還有超可愛的聯名款：自 8月8日、9日以及8月14日至19日，vacanza crush!門市與人氣軟餅乾品牌 Ruby's 合作推出期間限定的「Flower To Go Picnic 野餐花籃」。花藝結合甜點超有儀式感，另外，從 8月14日起，在vacanza Fleurs 假期花町、vacanza Lab.假期中山實驗店等限定店點，也將販售「七夕情人節限定花束」，不論是想送給心儀的對象，或是為自己買一束花，用鮮花傳遞心意，都是最棒的選擇。

女孩的心動發現

[友站新聞] 空腹騎更好？騎單車時更能燃燒脂肪的4個方法！

vacanza Fleurs假期花町開幕必逛亮點一次看

「Flower To Go」買花像買咖啡

「彡苗空間實驗」操刀打造療癒空間

限量飾品獨家「花朵續充」服務

「散步小花伴」讓鮮花陪你逛街去

七夕限定情人節花束、Ruby's 聯名野餐花籃