每次只要盤點演藝圈很懂保養的女藝人,楊丞琳絕對榜上有名!才剛過36歲生日的她,近距離看她真的沒什麼歲月痕跡,受訪時更自爆花了兩個月甩掉6公斤,但氣色依舊超好,到底私底下怎麼保養、怎麼維持身材,這次完全不藏私通通透露啦!

 

 

  

 

 

把保養當日常習慣

source:資生堂提供

聊起保養,楊丞琳總是有分享不完的秘訣,她認為保養沒有所謂的速效方法,平常就要按部就班做得踏實,就算再忙再鬆懈,在保養這塊她都不會妥協的隨意帶過!不管今天有沒有上妝,只要有出門回到家她一定會仔細的把全臉洗卸乾淨,很多粉絲看到她發的運動照,因為肌膚太亮了,還問說怎麼運動還帶妝?但其實真的是素顏,有認真保養,長期下來真的會反應在整個人的狀態上!楊丞琳透露,因為肌膚狀態好,自己平常私底下出門只要擦上怡麗絲爾的「小金管」,兼具保濕、妝前及防曬三種需求,再稍微遮下黑眼圈就搞定。

 

 

 

把脖子當成臉的一部分

source:楊丞琳 Rainie Yang@FACEBOOK

女生在保養時很容易會忽略一些小細節,特別是脖子的部分,楊丞琳分享,其實只要你把脖子當成臉的一體,不論你在擦化妝水、乳液任何保養品時,請都一併帶到脖子,並要記得由下而上的擦。

 

 

 

起床先喝一杯溫開水

source:楊丞琳 Rainie Yang@FACEBOOK

多喝水對身體真的有好處!楊丞琳之前在拍VLOG時,起床第一件事就是先喝一杯溫開水,她分享起床的時候每個人多少都會有水腫的狀況,這時候可以喝杯水加速代謝,不需要一次就喝一大杯,記得慢慢喝,接著再去刷牙洗臉。因為很重視肌膚的飽滿,她平常也習慣會喝膠原蛋白,對於有在運動的人也有幫助。

 

 

嚴格落實8小時斷食法

source:楊丞琳 Rainie Yang@FACEBOOK

從過年後因為疫情的關係,很多工作都延遲,待在家的時間變很長了,楊丞琳笑說因為少了上鏡頭的壓力,自己真的是「馬拉松式」的在進食,剛剛才吃完麻辣鍋,還可以再接著吃豆花,還要去超商買個東西,加上現在外送服務非常方便,真的幾乎每一天都是吃到睡前那一刻才罷休,對於飲食控制真的大鬆懈!直到有天洗澡時,第一次感受有時髦的大胸部,褲子也穿不太下,媽媽更提醒她雙下巴跑出來了,她才意識到自己真的胖到巔峰,體重更來到52、53公斤,因此,下定決心要認真減肥。

 

一開始執行時,每天都餓到有點睡不好,但幾天後就會漸漸習慣,楊丞琳透露,當你下定決心要認真減肥時,前期真的就要推掉很多朋友的飯局,不然到現場這個不能吃、那個不能吃,會很掃大家的興。在飲食方面,她一天只吃兩餐,第一餐會以水煮的方式為主,像是燙青菜,至於肉的部分因自己沒辦法接受水煮的,會改以煎的方式,像是煎牛排、雞胸肉,利用肉質原本的油即可,澱粉則是選擇蕃薯,但量要控制,因為甜份也滿高的。第二餐則是喝高蛋白粉,再搭配無糖豆漿,這些都會控制在一天八小時內完食,讓自己空腹至少16小時,但她對自己很嚴格,會空腹18~20小時。(意志力好強啊!)

 

 

 

搭配高強度運動瘦更快

source:楊丞琳 Rainie Yang@FACEBOOK

經常會在IG上分享自己的爆汗運動美照,楊丞琳分享減肥期間搭配運動很重要,她自己是都選高強度運動類型,一週至少三次,特別喜歡Zumba。她特別提醒,不要只做單項運動,最好可以肌力搭配心肺訓練,就像天天跑步不容易變瘦,給身體不同的刺激搭配適當的休息,減肥會更有感。楊丞琳以自身經驗分享,運動能加速新陳代謝,除了能讓身材變好,也會發現肌膚狀態也變好。

 

 

花兩個月瘦了六公斤,真的很厲害啊!不過楊丞琳提醒,每個人的狀況都不一樣,她自己雖然短時間內瘦很多,但依舊有體力跟好氣色,不過吃得還是偏少,不建議大家學習,但妞編輯覺得像是多喝水、飲食清淡、搭配運動這些觀念,還是減肥的不二法門,夏天來臨前想要瘦身的妞妞們,真的該忌口跟動一動囉!