文青就是腳勤:請不要剝奪我的孤單!6場最有態度的生活宣言陪你過聖誕

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文青就是腳勤:請不要剝奪我的孤單!6場最有態度的生活宣言陪你過聖誕

文青就是腳勤:請不要剝奪我的孤單!6場最有態度的生活宣言陪你過聖誕 過聖誕、聖誕節、活動、文青就是腳勤、市集
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妞編輯特搜本週6場最有態度的生活宣言,在年末勇敢拒絕「想要」的欲望,度過一個最有個性的聖誕節!

聖誕節除了交換禮物買到剁手指、大餐吃到嫑嫑的,難道就沒有別種選擇了嗎!?我們每個人都是宇宙裡最閃爍的星星,不要因為旁人異樣的眼光,就剝奪了自己孤單的權力。

 

 

source:pixabay 

妞編輯特搜本週6場最有態度的生活宣言,從響應環保、資源再利用到內心的自我省視,在年末勇敢拒絕「想要」的欲望,轉而奮力追尋「需要」的生活。

 

 

source:星球製造所提供

展覽名稱│星球製造所.聖誕限定星球飯糰

展覽時間│2017/12/13(三)~2018/1/7(日)的週三至週日(1/1加開)

展覽地點│新北市板橋區縣民大道二段7號(Global Mall板橋車站)

門票│根據官方規定

展覽介紹│打造聖誕專屬星球食譜「許願星」!以象徵願望的星願脆餅,搭配花椰菜、飛魚卵與天然紅麴,打造新北場專屬的許願星星球飯糰,在體驗的過程中,能夠感受到自我的獨特性,並重新省視這一年的自己,許下星願,在新的一年繼續往夢想的旅途前進。

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source:台北美福大飯店 Grand Mayfull Hotel Taipei @FaceBook    

展覽名稱│美福聖誕嘉年華-邊緣人市集

展覽時間│2017/12/23(六)

展覽地點│台北市樂群二路55號(台北美福大飯店)

門票│免費

展覽介紹│邊緣人市集為現今最熱門的獨立市集,從非主流文化出發,從遊牧市集、互動裝置藝術創作,到現在的空間再製造,至今也將邁入第五年囉!在這裡,你可以找到各種手作小物、設計商品、古著服飾、手作果醬等獨一無二的風格物品,來逛市集,你會發現人與人之間的互動,讓生活變得更加有趣。

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source:猴硐生態教育園區@FaceBook    

展覽名稱│【雙十一不買東西】敬!拒絕過度生產,拒絕衝動浪費的勇氣

展覽時間│2017/12/24(日)~2017/12/25(一)

展覽地點│新北市瑞芳區九芎橋路78號(猴硐生態教育園區)

門票│免費

展覽介紹│每到節慶,少不了鋪天蓋地的廣告宣傳,折扣促銷,好像所有的紀念日子,都只是為了花錢而存在。祝福親朋好友、傳達思念、犒賞自己,好像只剩花錢這個選擇。是不是能夠在這一天,能夠透過這一天,好好思考一年來,作過的每一筆消費;也好好規劃,來年的每一筆消費。是不是在「該買」與「想買」外,我們還擁有著更海廣天空的選擇可能?

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source: MAJI 集食行樂@FaceBook    

展覽名稱│減量,是為了擁有更多美好:麻吉二手市集

展覽時間│2017/11/18(六)~2017/12/31(日)

展覽地點│台北市中山北路,民族西路口(花博公園MAJI集食行樂)

門票│根據官方規定

展覽介紹│十二月,家減生活計畫:減量,是為了擁有更多美好。

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source:白象野曝計劃 Take or leave @FaceBook    

展覽名稱│白象野曝計劃12 ∥ 免費市集 ∥ 年底舊愛出清

展覽時間│2017/12/23(六)

展覽地點│(大安森林公園音樂露台)

門票│免費

展覽介紹│不同於以物易物,白象野曝一切都是「免費」的,我們希望提供一個實體平台,讓所有人可以單純交換各自家裡有價值卻不需要的東西,給更喜歡這東西的有緣人,你可以只帶東西來,也可以單純只帶走,更歡迎兩項皆參與,喜歡就拿走吧!!! 讓東西找到更好的歸屬~Take or leave,帶走你需要的,或是留下你不需要的。

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source:海洋公民基金會@FaceBook    

展覽名稱│天然蜂蠟布手作坊-聖誕節特別場

展覽時間│2017/12/23(六)

展覽地點│澎湖馬公市新營路25號二樓

門票│根據官方規定

展覽介紹│蜂蠟保鮮布用途很廣,在家可以覆蓋碗盤、收納蔬菜水果,取代塑膠保鮮膜幫助保鮮。出門包包內只要帶著它,不管是買麵包、三明治、飯糰、燒餅、或是幾片小餅乾,都可以隨時幫上忙。永續海鮮和塑膠減量,這兩種生活中就能簡單做到小小行動,邀請更多人一起改變海洋的未來。

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過年怎麼吃不發胖?改變「進食順序」這樣吃有飽足感又沒負擔,年夜飯後體重增加靠「這招」快速控制回來

過年怎麼吃不發胖?改變「進食順序」這樣吃有飽足感又沒負擔,年夜飯後體重增加靠「這招」快速控制回來 過年、變胖、營養師、中醫師、蔡雯欣、張家榕、京都堂中醫
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過年吃吃喝喝耍廢,又不怕胖的秘訣學起來!

即將迎來農曆新年年假,終於可以好好的放鬆耍廢了!每到過年,除了和家人們圍爐吃團圓飯,也少不了各種年節零食,天天吃個不停,大魚大肉加上運動量又少,年假過後站上體重計,才會驚覺「完蛋了!」今年年假又特別長,不想要在年後再來辛苦減肥,京都堂中醫蔡雯欣中醫師、京都堂營養師張家榕特別傳授如何聰明吃避免過度發胖,趕快學起來!

 

 

 

進食的順序為:湯、肉、菜、飯、果

source:虞書欣@微博

吃飯順序竟然和發胖有關?!京都堂中醫蔡雯欣中醫師說明,改變飲食順序,能夠有效控制血糖上升的速度,降低胰島素分泌,使身體減少囤積過多脂肪。通常在門診,會建議進食的順序為:湯、肉、菜、飯、果

 

 

湯:飯前先喝一碗湯

source:pexels

湯的部分可以在飯前先喝一碗湯,有助於減少胃容積,提升飽足感,並促進消化液分泌,有助消化系統運作。建議盡量選擇清湯類為主,濃湯大多為高熱量的湯品。

 

 

 

肉類:海鮮好過禽類、畜類

source:pexels

肉類的部分,代表是蛋白質的攝取,包含豆魚蛋肉類,蔡雯欣中醫師提醒,過年期間年菜很常會出現紅燒肉、五花肉,這類食物要適量攝取,因卡路里高且不好消化。京都堂營養師張家榕建議,可以選擇魚類、貝類、甲殼類等海鮮,平均脂肪含量較禽類、畜類低,且營養豐富,像是清蒸魚就是很好的選擇。

 

 

菜:多攝取高纖維蔬菜

source:pexels

蔬菜富含豐富的膳食纖維,可以幫助減少醣類、脂肪的吸收消化,還能增加飽足感,提升代謝保持腸道健康,營養師張家榕建議,可以多選擇像是黑木耳、山苦瓜、黃秋葵、青花菜、地瓜葉等,這些都富含高纖維。

 

 

飯:五穀米、糙米取代白米

source:pexles

先吃完蛋白質、蔬菜後,就不會因為飢餓而攝取過多的碳水化合物,有助減少熱量的攝取。營養師張家榕建議如果想要吃飯,可以將白米換成五穀米、糙米或是紫米飯,這些米類的營養價值保留完整,可以提供身體所需的營養。

 

 

果:餐後一拳頭水果

source:pexels

水果內富含的纖維質可促進食物的分解跟吸收,幫助降低腸胃的負擔,在餐後再選擇吃水果,可以幫助消化。不過,張家榕營養師建議,餐後水果分量建議抓一個拳頭大的份量,若吃太多還是會使血糖升高。

 

 

 

除了改變吃飯順序外,張家榕營養師也提醒,烹飪方面時應注意少油、少鹽,避免喝含糖飲料,如果真的不想喝水的話可以選擇無糖綠茶,既可解膩又可促進代謝。若是在年夜飯後發現重了一兩公斤,也不用太過緊張,因為有時增加的體重是水腫所致,只要多補充水分,體重就可以控制回來了。

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