如果有一筆錢，可以讓媽媽們隨意花，媽媽你第一個想到要買的是什麼呢？妞媽媽最近就在社團裡看到一位媽媽貼文分享：「家有振興券，跟老公說要通通拿去買奶粉12罐，結果被老公罵了……」看到這則貼文，妞媽媽雖然能感同身受，但也覺得有一股淡淡的哀傷啊～

source: 陳惠雯＠媽媽妞真心話

很多媽媽都有體會，在生小孩前，逛街、網拍看的都是自己喜歡的東西，但有了小孩後看的全都是小孩的衣服或日常生活用品；到餐廳點餐也是優先考慮孩子可入口、愛吃的食物，再決定餐點；想出門運動1小時，卻擔心孩子想媽媽而被自己困在家裡。

source: 詹淳方‎@媽媽妞真心話

不過，妞媽媽希望能藉著這篇文章跟媽媽們傳遞一個觀念：「愛孩子」跟「愛自己」一點都沒有衝突！聽起來很合理、很理所當然，但實際上要做到這件事卻有些難度……因為媽媽們把自己跟孩子綁在一起太久了，久到一為自己著想，就會有一股罪惡感。因此妞媽媽列了以下4個方法，讓媽媽們練習重新找回『寵愛自己』的感覺。

1.練習「放下」

source:Jia Ning Ruan@媽媽妞真心話

在孩子出生的頭一年，媽媽對孩子的佔有慾會達到高峰，尤其是親餵媽媽和孩子的連結更強，因為孩子肚子餓的生理需求只有媽媽能解決。即便如此，妞媽媽還是希望媽媽們能「練習放下」，除了自己以外，從孩子出生就要培養一位能跟自己「交接」的主要照顧人，適時的讓自己喘口氣、去做喜歡的事情。

2.從短時間、小事情開始

source:曾采緁‎@媽媽妞真心話 

一開始可能沒那麼容易，不只是媽媽會焦慮、孩子不安、另一半沒那麼快上手，但媽媽們還是可以從「短時間」、「近距離」開始，從30分鐘去附近公園運動、或是短暫的讓自己放空。這些緩慢的、短暫的獨處都是一大進步，可以讓媽媽慢慢找回「自己」，而不再是「某某的誰」。

3.讓孩子參與你喜歡的事

source:Donna Lee‎@媽媽妞真心話 

父母很常遷就孩子，週末的時候固定跑親子館、遊樂園，外出吃飯的場所都是親子餐廳，但其實媽媽可以試著讓孩子參與「你喜歡的事」。帶孩子去百貨公司逛街、去咖啡廳跟朋友聊是非。

4.不要怕孩子哭

source:毓恩＠媽媽妞真心話

這種事比較常發生在「新手媽媽」身上，一聽到孩子哭就會手忙腳亂，為了不要讓孩子哭，會理所當然地忽略自己的需求：不敢吃飯、不敢喝水、不敢上廁所、不敢去洗澡，時時刻刻守在孩子身邊。

妞媽媽當然不會說什麼：「讓孩子哭可以訓練心肺」、「孩子哭了不要馬上抱，會寵壞他」、「讓孩子哭哭也好」這種沒有道理、違反母性的話，但新手媽媽們要取得「愛自己」跟「愛孩子」的平衡：在孩子安全無虞的狀況下，滿足自己的需求是沒有關係的，孩子如果哭了，也要安慰自己：「沒有關係，孩子是很安全的，我趕快把手邊事情處理好就去抱他。」但記得自己也要一邊口頭回應孩子的需求：「媽媽在這裡、媽媽很快就過去了。」

像很多媽媽在問：「孩子一個人在房間睡覺，可不可以去上廁所？」可以，先佈置好安全措施就快去快回，記得門打開，讓自己可以看得到小孩；「孩子一個人在睡覺、在玩，可不可以去洗澡？」可以，你可以選擇把門打開，讓自己看得到小孩，或是把小孩推到廁所門口，自己看得到孩子的狀況下洗澡。諸如此類的生理需求，都是不互相衝突的。

source: Hipo Tseng@媽媽妞真心話

現在，妞媽媽再問各位一次：「如果以一筆錢可以讓你隨意花用，你會買什麼東西『給自己』呢？」希望這時候媽媽們想到的東西，是買給自己的而且內心不會覺得有愧疚或是罪惡感。

你不孤單！你擔心的、傷心的、焦慮的我們都懂。

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