不知道大家覺得哪一種痛覺最難以忍受，是經痛、牙痛、肚子痛還是頭痛呢？除了經痛是女性專有的，其餘幾種在男女身上都會發生。像是牙痛、肚子痛可能是因為蛀牙或是吃壞肚子才會痛，但頭痛就有些不太一樣，全台每天約有200萬人會毫無原因的偏頭痛，雖然無法根治偏頭痛，但可以透過飲食、作息改善。

如果有偏頭痛困擾的人，一定了解此症狀並非只有「痛」這麼簡單，還會對身體與心理造成極大的負擔，也會帶來一些負面的情緒。頭痛發生時大多是偏向一邊，多半是位於單側的太陽穴，像是脈博一跳一跳、搏動式容易產生劇烈疼痛。

▲頭痛雖然不是大毛病，但痛起來往往要人命。(圖／取自heuteinform)

頭痛時可能會伴隨著噁心、嘔吐、畏光、怕吵、食慾變差、情緒差、不想移動等症狀，嚴重者甚至會因為一點跳動的燈光都會使頭痛加劇。多數人誤以為一邊頭痛才叫偏頭痛，但其實偏頭痛也有兩邊都痛的情況。

▲全台平均有200萬人有偏頭痛困擾，而女性因為生理因素，往往佔得比例高於男性。(圖／取自互動百科)

雖然以目前的醫療情況來看，還無法查出偏頭痛的原因，但研究發現女性賀爾蒙分泌與偏頭痛有密切關係，因此女性偏頭痛的比例一向高於男性。偏頭痛的病因雖然還不是很明確，但大致可分成以下5點因素：

工作壓力

季節轉換

飲食問題

睡眠不足

生理期

遺傳因素

目前想改善偏頭痛，在飲食方面及作息的調整來改善，另外也能透過切除會誘發頭痛的肌肉降低頭痛發生。像是飲食方面，應避免巧克力、咖啡等含有咖啡因成分的食物，有些人會發現頭痛時來杯咖啡疼痛感頓時消除許多，但之後若不再喝咖啡，很容易因為戒斷而引發頭痛。

▲有偏頭痛的女性，應避免吃進過多的巧克力或是喝咖啡，降低咖啡因的攝取有助於預防頭痛產生。(圖／取自taiwantraveler)

也需要避免飲酒、抽菸等習慣，可以多補充鎂、維他命B等營養成分。另外作息方面則是養成運動習慣，像是快走或是瑜珈等伸展運動，可幫助穩定自律神經系統、減緩焦慮、肌肉緊繃等症狀。盡量維持規律的睡眠作息，除了睡眠不足會引發偏頭痛之外，睡太多也可能誘發頭痛。

▲像是瑜珈、快走等運動(上)，可減緩肌肉緊繃，而規律的睡眠作息也可以降低偏頭痛的產生(下)。(圖／取自baxterboo、lamthenaoaz)
 

至於好朋友來時會頭痛的女性，可在經期期間喝大量的水，喝水可以改善腦部的缺血狀況。因此多喝水有助於緩解因腦血管擴張，壓迫神經而引起的偏頭痛，或是用熱毛巾熱敷頭部舒緩症狀。