白飯只能吃1/4碗?體管師公開4招「早、午、晚餐」燃脂飲食秘訣,最佳減肥食譜公開

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白飯只能吃1/4碗?體管師公開4招「早、午、晚餐」燃脂飲食秘訣,最佳減肥食譜公開

白飯只能吃1/4碗?體管師公開4招「早、午、晚餐」燃脂飲食秘訣,最佳減肥食譜公開 減肥食譜、瘦身食譜、低卡食譜、無油食譜、進食順序瘦身、三餐減肥、早餐減肥、晚餐減肥
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心動瞬間_

有23寸螞蟻腰的「最美的阿嬤」教你吃!

每次滑著瘦身成功案例,是不是覺得「看別人瘦很簡單,自己上場就很難?」(同溫層搭肩),列出需忌口的食物、控制標示卡路里的數字、吃超少的量,每一餐都變得戰戰兢兢,吃個飯也有如「被食物勒索」一樣左右著你的情緒…

 

 

 

不用餓肚子!

一輩子的抗戰得「享受美食」

https://www.instagram.com/p/CXICg88hr6u

source:김현아 IG(示意圖)  

體重管理諮詢師、營養界的大師的最美的阿嬤「洪一姐」發話了(笑)!已經升格成外婆、真實年齡50歲的他,依舊保持著超犯規的23寸小蠻腰,體態保持得超逆齡,他拒絕被食物勒索,親身實證飲食管理秘訣,透露:「減重餐不僅要吃好也要好吃,吃飽不挨餓,在享瘦的同時可以享受美食」,其實可以從進食順序、食材組合下手,不挨餓又能健康瘦。

 

 

 

減肥三餐秘訣1.進食順序

 source:博客來              

怎樣進食才會瘦?建議先喝一杯溫水,接著首要攝取「蛋白質」,再把青菜等蔬菜配飯吃,最後再吃水果。

 

 

 

減肥三餐秘訣2.早餐選擇

 source:博客來             

如果想加速燃脂,早餐建議以蛋白質為主,像是雞蛋、無糖豆漿等植物性蛋白質以及起司,因為蛋白質可以促使升糖素加快化學反應,化學反應加快就能促使身體燃燒脂肪,可以減少一日攝取的熱量總和!

 

 

 

減肥三餐秘訣3.午餐選擇

 source:博客來             

午餐與晚餐的間隔比較長,所以絕對不能為了減肥吃少少,反而要把量吃足夠,糙米飯、紫米飯、白米飯等澱粉建議吃1/4到1/2碗,不宜超過一碗,蔬菜盡量吃到不同顏色的3樣蔬菜,可以補充不同的維生素,蛋白質攝取時「吃雞腿建議去皮」

 

 

 

減肥三餐秘訣4.晚餐選擇

晚上代謝比較慢,不建議吃澱粉,如果要吃則減量到「1/4碗」,菜配飯攝取為佳,同時建議多食用「非加工過的原形食物」,避免對身體造成負擔~

 

 

 

 source:博客來             

《想瘦、享瘦、享受,洪一姐體管師的享瘦指南:瘦身不用餓肚子,低卡、無油餐搭配塑身行動方案,幸福美麗伴妳一生。》

洪一姐的這本減肥聖經,從身體、冥想、觀念、生活、運動、管控到飲食各面向細細解說,其中包含間歇性斷食法、三餐建議,不藏私地收錄低卡、無油餐料理,以及將減重餐變成色香味俱全家常菜、宴客菜,邀請大家一起美麗健康「享瘦幸福人生」。

 

 

 

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吹髮兼護髮!BOTANIST「次世代酸熱護理」植物性髮油、髮乳全新登場
吹髮兼護髮!BOTANIST「次世代酸熱護理」植物性髮油、髮乳全新登場
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日本植物系生活風格品牌 BOTANIST,旗下免沖洗護髮系列「Botanical Hair Oil 植物性護髮油」「Botanical Hair Milk 植物性護髮乳」全面升級,添加3大髮絲修護成分,並以沙龍熱門的「酸熱護理」概念為靈感,推出獨家「次世代植物酸熱護理配方」,在每天吹整頭髮的同時,幫助修護受損髮絲,撫平毛躁與蓬亂問題,8月起先於日本唐吉訶德、LOFT、@cosme及官方線上商店等通路陸續販售,其中唐吉訶德將推出數量限定的「洗髮精&護髮素+新款護髮油/護髮乳限定組」;9月起再擴大至全日本藥妝店及綜合雜貨店等通路。

 

 

此次改版將沙龍熱門的「酸熱護理」概念融入日常居家護髮,透過吹風機、離子夾等日常造型時產生的熱能,啟動護髮成分作用,從日常吹整開始護理毛躁、蓬亂與受損髮質。全系列共推出3款植物性護髮油與2款植物性護髮乳,可依照髮質、受損程度及理想髮感選擇適合的產品;此外,針對受損或容易毛躁的髮質,更可搭配使用「髮乳+髮油」,打造自然柔順、富有光澤且滑順好整理的髮絲。

 

 

日常吹整也能同步護髮!「次世代植物酸熱護理」從內到外修護髮絲

近年在沙龍護髮中受到關注的「酸熱護理」,是透過酸性成分與熱能搭配,針對髮絲彎曲蓬亂等髮況進行護理。一般沙龍酸熱護理需要搭配離子夾進行180℃以上的高溫處理,雖然可望改善髮絲狀態,但也較擔心有熱傷害。

 

有鑑於此,BOTANIST將酸熱護理概念帶入日常生活,開發出獨家「次世代植物酸熱護理配方」,可透過居家使用的吹風機約80℃以上的熱能,以及離子夾約100℃的低溫熱能進行護理,讓每天吹整頭髮的同時,針對髮絲彎曲不順、蓬亂與受損等問題進行日常護理,並幫助減少熱損傷,打造柔順易梳的髮絲。

 

 

從內到外修護髮絲!低溫酸熱護理3大關鍵成分

此外,配方亦添加芝麻蛋白、大豆蛋白、柚子萃取及米蛋白等支援成分。其中,熱損傷護理成分可藉由吹風機等熱能作用,幫助護理髮絲表面,同時搭配芝麻蛋白提供熱防護;大豆蛋白、柚子萃取及米蛋白則針對髮絲不同位置與程度的受損進行護理,從髮絲內外提供完整的日常護髮方案。

 

 

髮乳×髮油雙重搭配 強化修護受損髮絲

除了單獨使用髮油或髮乳之外,針對特別受損或容易毛躁的髮絲,BOTANIST也推薦搭配「護髮乳×護髮油」雙重使用,最後再以離子夾進行整理。先以髮乳均勻包覆髮絲,再搭配髮油增加滋潤與柔順感,透過日常吹整及低溫熱能,讓護髮融入每天的造型習慣。

 

 

從細軟到粗硬髮 5款新品依髮質打造專屬護髮選擇

面對「不知道哪一款適合自己」、「不知道該選髮油還是髮乳」等常見護髮困擾,BOTANIST此次推出「3款護髮油」與「2款護髮乳」,依照不同髮質、受損程度及理想髮感提供選擇,從細軟、容易打結、乾燥蓬亂,到受損嚴重等不同髮況,都能找到適合自己的產品:

 

BOTANIST Botanical Hair Oil 植物性護髮油

  • 01|洋甘菊&尤加利,適合細軟、容易打結的髮質:添加杏仁油與橄欖果實油,以水感輕盈質地打造自然柔順、清爽亮澤的髮感。香氣結合溫和洋甘菊與清新尤加利,呈現自然舒適的植物香氛。

  • 02|柑橘&薰衣草,適合乾燥、容易蓬亂的髮質: 添加酪梨油及黑雲杉樹皮萃取,打造滋潤滑順、水潤亮澤的髮感,質地清爽不黏膩。香氣以清新柑橘搭配舒緩薰衣草,營造清新舒適的香氛感受。

  • 03|黑醋栗&雪松葉,適合受損、粗硬髮質:添加荷荷芭籽油,以濃潤質地為受損、粗硬髮質增添豐潤光澤與柔順感。香氣融合華麗黑醋栗與沉穩雪松葉,散發成熟質感的香氛。

BOTANIST Botanical Hair Milk 植物性護髮乳

  • 01|洋甘菊&尤加利,適合蓬亂、受損髮質:採用滑順乳液質地,容易融入髮絲,打造自然柔順的髮感。香氣結合溫和洋甘菊與清新尤加利,呈現清新自然的植物香氛。

  • 02|柑橘&薰衣草,適合特別受損的髮質:採用濃潤質地均勻包覆髮絲,為受損髮質打造柔順、滑順的髮感。香氣以清新柑橘搭配舒緩薰衣草,增添清爽舒適的香氛體驗。

 

包裝、容量全面升級 球形瓶蓋打造奢華質感

除了護髮配方全面升級,本次改版也同步調整包裝設計、產品容量與價格,提升日常使用體驗。全新護髮油以香水瓶為設計靈感,搭配精緻球形瓶蓋,為日常護髮增添質感,在質感與實用性之間取得更理想的平衡。容量方面,護髮油由原本80mL提升至100mL,護髮乳則由80mL提升至120mL;價格則同步由原本1,870日圓調整為1,650日圓(含稅),讓消費者能以更親近的價格,享受日常護髮體驗。

 

此外,BOTANIST持續實踐「與植物共生」的品牌理念,本系列亦採用環境友善包裝材質,包括本體瓶身使用約25~30%生質PET、組合外盒使用約80%再生PET,從產品開發、包裝設計到日常使用,持續探索植物與生活之間更永續的共存方式,惟實際規格有時會因國際情勢及供應狀況有所調整。

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