白飯只能吃1/4碗?體管師公開4招「早、午、晚餐」燃脂飲食秘訣,最佳減肥食譜公開

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白飯只能吃1/4碗?體管師公開4招「早、午、晚餐」燃脂飲食秘訣,最佳減肥食譜公開

白飯只能吃1/4碗?體管師公開4招「早、午、晚餐」燃脂飲食秘訣,最佳減肥食譜公開 減肥食譜、瘦身食譜、低卡食譜、無油食譜、進食順序瘦身、三餐減肥、早餐減肥、晚餐減肥
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心動瞬間_

有23寸螞蟻腰的「最美的阿嬤」教你吃!

每次滑著瘦身成功案例,是不是覺得「看別人瘦很簡單,自己上場就很難?」(同溫層搭肩),列出需忌口的食物、控制標示卡路里的數字、吃超少的量,每一餐都變得戰戰兢兢,吃個飯也有如「被食物勒索」一樣左右著你的情緒…

 

 

 

不用餓肚子!

一輩子的抗戰得「享受美食」

https://www.instagram.com/p/CXICg88hr6u

source:김현아 IG(示意圖)  

體重管理諮詢師、營養界的大師的最美的阿嬤「洪一姐」發話了(笑)!已經升格成外婆、真實年齡50歲的他,依舊保持著超犯規的23寸小蠻腰,體態保持得超逆齡,他拒絕被食物勒索,親身實證飲食管理秘訣,透露:「減重餐不僅要吃好也要好吃,吃飽不挨餓,在享瘦的同時可以享受美食」,其實可以從進食順序、食材組合下手,不挨餓又能健康瘦。

 

 

 

減肥三餐秘訣1.進食順序

 source:博客來              

怎樣進食才會瘦?建議先喝一杯溫水,接著首要攝取「蛋白質」,再把青菜等蔬菜配飯吃,最後再吃水果。

 

 

 

減肥三餐秘訣2.早餐選擇

 source:博客來             

如果想加速燃脂,早餐建議以蛋白質為主,像是雞蛋、無糖豆漿等植物性蛋白質以及起司,因為蛋白質可以促使升糖素加快化學反應,化學反應加快就能促使身體燃燒脂肪,可以減少一日攝取的熱量總和!

 

 

 

減肥三餐秘訣3.午餐選擇

 source:博客來             

午餐與晚餐的間隔比較長,所以絕對不能為了減肥吃少少,反而要把量吃足夠,糙米飯、紫米飯、白米飯等澱粉建議吃1/4到1/2碗,不宜超過一碗,蔬菜盡量吃到不同顏色的3樣蔬菜,可以補充不同的維生素,蛋白質攝取時「吃雞腿建議去皮」。

 

 

 

減肥三餐秘訣4.晚餐選擇

晚上代謝比較慢,不建議吃澱粉,如果要吃則減量到「1/4碗」,菜配飯攝取為佳,同時建議多食用「非加工過的原形食物」,避免對身體造成負擔~

 

 

 

 source:博客來             

《想瘦、享瘦、享受,洪一姐體管師的享瘦指南:瘦身不用餓肚子,低卡、無油餐搭配塑身行動方案,幸福美麗伴妳一生。》

洪一姐的這本減肥聖經,從身體、冥想、觀念、生活、運動、管控到飲食各面向細細解說,其中包含間歇性斷食法、三餐建議,不藏私地收錄低卡、無油餐料理,以及將減重餐變成色香味俱全家常菜、宴客菜,邀請大家一起美麗健康「享瘦幸福人生」。

 

 

 

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蛋餅也能吃進膠原蛋白!百醫生技開創機能粉漿蛋餅 掀保健入菜風潮 莎莎自製創意料理首亮相
蛋餅也能吃進膠原蛋白!百醫生技開創機能粉漿蛋餅 掀保健入菜風潮 莎莎自製創意料理首亮相
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首創機能蛋餅專利的百醫生技今(15)日正式發表全新「機能粉漿蛋餅」系列,包括:Trucolla®膠原粉漿蛋餅粉、蕎麥B群粉漿蛋餅粉(南瓜風味)、鈣鎂粉漿蛋餅粉(香菜風味)等三大新品,運用獨家專利製程,將保健原料融入國民美食,從每天的第一餐開始即能輕鬆補充多元的保健成分 。記者會現場特別邀請《星廚之戰》四強廚師Jessica主廚(林佳蓉)示範入菜,將機能粉漿蛋餅粉融入創意料理,展現百醫生技「保健日常化,機能食品化」的核心精神。此外,近日以《嗨!營業中》雙料入圍「實境節目獎」及「實境節目主持人獎」,並且本身具有「西點蛋糕丙級證照」的節目主持人莎莎更驚喜現身,公開親自運用機能膠原粉漿蛋餅粉,所研發出的「膠原香蕉鬆餅」,詮釋百醫「保健與美味可以同時兼具」的創新理念。

 

 

「機能粉漿蛋餅」系列即日起於百醫生技官網啟售,百醫生技旗下熱銷保健品,包括水解膠原胜肽粉、金盞花萃取葉黃素複方果凍、晚安益生菌膠囊、妹妹益生菌膠囊等,即日起於全台全聯限定門市上架,讓大家日常採買生鮮蔬果或生活用品的同時,就能順便補充日常營養。(實際販售門市以官網公布為主)

 

 

從保健到餐桌,百醫生技開創機能飲食新日常

百醫生技由擁有超過20年保健食品研發經歷的簡蕙琦營養師於2022年所創辦,集結自有研發團隊與製造體系,建立完整的品質控管流程。從源頭的配方設計 、國際原料採購、生產製造,到成品包裝,皆通過ISO22000和HACCP等國際食品安全認證 。百醫生技創辦人簡蕙琦分享:「隨著健康意識升溫與飲食型態的轉變,大眾不再只追求吃飽,而是更注重吃得精準、健康與永續,因此我們持續思考如何將保健營養融入日常生活,讓飲食機能化。」

 

 

洞察消費者對功能性與精準營養的需求,百醫生技機能食品研發長吳啓鳴(鳴哥),秉持「讓全家人百分百達到預防醫學」的品牌初衷,將上市三年已熱銷逾211萬包的明星商品「水解膠原胜肽粉」與B群及鈣鎂等成分,結合自家「機能性蛋餅複方食品結構」的新型專利,打造出全台首創的機能蛋餅系列。吳啓鳴表示:「這項獨創專利技術應用於蛋餅製作,不僅能維持原有的風味與口感,更賦予多重營養機能。」展望未來,百醫生技將持續朝機能食品化邁進,展現製程與產品結構上的創新實力,開發更多兼具營養與美味的產品,引領市場迎來食尚新革命,讓健康管理不再需要刻意安排,而是自然成為日常生活的一部分。 

 

 

前所未有的早餐新提案:營養入餅香氣升級

三款創新機能蛋餅齊上桌

首推主打「鳴哥機能Trucolla®膠原粉漿蛋餅粉」,添加來自德國大廠的GELITA膠原蛋白胜肽達到足量6000毫克,無腥味且好吸收,享受早晨美味之餘,輕鬆吃出透亮好氣色;「鳴哥機能B群粉漿蛋餅粉」則以香甜的台灣南瓜與祕魯藜麥為基底,添加蕎麥來源的B群600毫克,捨棄化學合成來源,散發天然的穀物香氣,一份即可滿足一日活力所需;「鳴哥機能鈣鎂粉漿蛋餅粉」則以大膽選用台灣在地農作的香菜為亮點,添加天然來源的檸檬酸鈣300毫克、鎂150毫克,精準契合營養學界2:1的黃金鈣鎂比 ,不論是關鍵成長階段的兒童與青少年、外食上班族,或是年長者,都是全家人輕鬆補鈣的好選擇。

 

百醫機能蛋餅的全系列商品皆通過 SGS 檢驗,透過「機能性蛋餅複方食品結構」的新型專利技術,即使經過200度高溫烹調,其富含的營養價值依然完整不流失。料理方式更是簡單便利,每包蛋餅粉加入 80cc 水,攪拌至滑順後倒入熱鍋,煎至餅皮凝固,再依個人喜好加入蛋液、起司等配料,兩面煎至金黃酥香即可上桌。水量可依喜好調整,Q彈、柔嫩或酥脆口感自由掌握,客製化專屬自己的「機能蛋餅」。

 

 

莎莎、新銳主廚雙聯手 激盪創意機能美味饗宴

在實境綜藝節目《嗨!營業中》擔任主持人的莎莎驚喜現身!熱愛美食、同時重視健康的她,首次接觸到「機能粉漿蛋餅」便直呼驚艷,更對百醫生技將健康融入日常的理念深有共鳴。活動現場莎莎化身一日主廚,端出自創私房料理「膠原香蕉鬆餅」,碰撞出香甜又無負擔的神級組合。莎莎大方分享:「我覺得鬆餅是一個無論鹹甜都很百搭的食物,大家吃東西都希望可以健康又快樂,除了將鬆餅粉換成膠原粉漿蛋餅粉,也加入我最喜歡的香蕉,一方面能維持仙女光好氣色,另一方面也能幫助消化,一舉多得!」更笑稱這道料理「說不定成為下一個國民美食」,若未來有機會也想帶進節目,「搞不好直接變成隱藏限定菜單!」

 

 

而現場另一大亮點,則是榮獲《星廚之戰》四強的新銳主廚Jessica,將私廚創意化為完整下午茶饗宴,一口氣端出「膠原蛋白燻鮭魚香草起司捲餅」、「機能鈣台味海鮮燒」、「B群季節水果福袋」,從西式優雅、台日交融到輕盈甜點,展現機能粉漿蛋餅粉千變萬化的料理可能。從明星私房甜點到主廚創意料理,兩人以不同角度詮釋機能入菜,與百醫生技「健康不用刻意、美味不需複雜」的核心價值不謀而合。

 

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