你嘗試過全身脫光在床上睡覺過嗎？聽起來頗令人害羞的，雖然大部分的人比較閉俗，容易感到不自在，但撇開這些心理因素，裸睡其實對身體有著不錯的健康效果，像是能促進血液循環、提高新陳代謝，還能美容、減肥等。這些意想不到的效果讓裸睡變成一種健康的新選擇，趕快丟掉害羞，試試性感的裸睡吧！

▲裸睡讓肌膚能更自然的呼吸，對身體益處頗多，不妨試試看吧！ (圖／取自寧波婚慶)

根據美國睡眠機構所進行的調查，有30%的英國人有裸睡習慣，像是加拿大也有14%、美國與墨西哥則有12%的裸睡習慣，顯示在西方國家，裸睡入眠普遍是件稀鬆平常的事，許多西洋名人，例如樂壇天后布蘭妮、時尚辣媽維多利亞等，也都曾透露自己有裸睡的習慣。

其實睡覺時什麼都不穿，光溜溜的最大優點，就是會令你感到有種無拘無束的自由快感，因為少了衣服的隔閡，能讓皮膚有一種通體舒暢的感覺，這樣能讓血液循環變得更好，此外，也能加強皮脂腺和汗腺的分泌，讓皮膚充分呼吸，有利皮脂的代謝和再生，讓肌膚的新陳代謝變好。

▲裸睡由於沒有衣服的隔閡，能令肌膚無拘無束、充分的呼吸。(圖／取自The Frisky)

尤其是內衣褲或睡褲的鬆緊帶，會造成腰間的束縛感，無形中會對身體產生壓力，如果能將這些壓力解放的話，就能獲得更好的睡眠品質，加上裸睡能讓肌膚直接接觸床單或毛毯的柔軟觸感，讓肌膚感覺到更舒適，這也是其中一個優點。

而且與穿著衣服相比，其實裸睡時的新陳代謝比較旺盛，從身體裡所發出的熱能可以溫暖身體，一但全身的體溫上升，就能保持各器官的溫暖，使身體機能運作更順利，此外，體溫上升免疫力也會跟著增強，對健康是很有益處的。加上因為代謝好的緣故，油脂的消耗也會加快，這樣也能得到減肥的效果。

▲解開內衣褲的束縛，讓肌膚更貼近柔軟的被褥，可以有安定心神的效果。(圖／取自rapgenius)

日本也曾做過調查，發現裸睡能減少失眠的機率，因為少了衣服的束縛感，能讓人從一整天下來所累積的壓力中得到釋放，身體不但放鬆了，心裡也會感到舒暢許多，自然而然睡眠品質就會更好。

▲裸睡可讓身體與心情都更放鬆，自然睡眠品質就會變好。(圖／取自互動百科)

雖然裸睡有不少益處，但它也是有小缺點的，像是如果流汗的話，汗水容易弄髒棉被。而且裸睡時的皮膚是暴露在環境中，如果睡眠環境不乾淨，灰塵、塵蟎很容易引起皮膚過敏或哮喘，有過敏體質的人應該特別小心。

如果你正巧睡相不佳，或是習慣把手腳伸出棉被外，夏天可能不會有太大的問題，但是到了冬天，這樣很容易感冒，因此建議睡相不佳的人，冬天還是穿上衣服比較好。另外一個原因，則是因為台灣發生地震的機率實在太頻繁了，若是發生緊急狀況，還必須先穿衣服才能逃出去，這樣簡直流失不少救命的黃金時間啊！

▲想要裸睡，週圍的睡眠環境也要好才行，不然引起過敏得不償失。(圖／取自LoveToKnow)

但裸睡並不是只要脫掉上衣睡覺這麼簡單，環境也很重要，如果居住的地方太小、或是與家人合住是不適合裸睡的，不論是空間小有壓迫感還是怕被看到，緊張的感覺反而會導致反效果，裸睡的前提是，最好有一個隱密、獨立的環境，才能真正達到放鬆的目的。想要試試看裸睡的人，何不趁天氣還未完全變冷的當下試試呢？或許是個不錯的選擇。