與生理期和平相處　擺脫生理痛的小撇步

身為女孩，每個月裡總有幾天會感覺特別不舒服，這種不適不只是生理上的，有時候更是情緒上的；在生理期前後，有些人會感到情緒低落或焦躁，伴隨上吐下瀉、漲氣、冒冷汗、腰酸痛背等的情況也是時有所聞，除了懷孕和更年期，每個女孩一生中都至少要跟生理期作伴40年，與其討厭它，不如學著跟它和平相處吧！

適度運動

有人說生理期時不適合做激烈運動，但適量的伸展及有氧運動能讓身體得到舒展，並轉移身體的注意力，運動所產生的腦內啡也會讓大腦感覺較興奮，間接地消除了沮喪和焦慮的心情。

補充維他命

有些人在生理期來時，會伴隨著疼痛的情況產生，想止痛卻又不想吃止痛藥時，可以服用維生素B群、D、鈣或鎂等維生素及礦物質來改善這樣的問題；這樣的營養補充不需要另外特別花錢購買保健食品，從日常飲食中均衡攝取就可以了。

保持心情愉悅

生理和心理是互相影響的，當心理感覺緊張或壓力時，更容易讓加重身體的不適症狀；想要保持放鬆的心理狀態，可以藉由散步、看書或各種讓自己舒壓的方式來保持心情愉快，也就不會讓腦袋一直想著不開心的事了。

多吃碳水化合物食物

在生理期來之前，很多人都會感覺到焦躁不安，這時候適量攝取高碳水化合飲食，例如：全麥麵包、水果、蔬菜、馬鈴薯等，能維持血糖的穩定，也能幫助安撫情緒。而碳水化合物可以增加腦中血清素的含量，它可以改善情緒與調節睡眠，是唯一可受食物直接影響的腦中化學物質。

少吃刺激性食物

少吃油脂多、含糖、咖啡因、酒精、人工糖精等刺激性強的食品，尤其是「咖啡因」；咖啡因與某些生理期不適症狀有關，因此女性不論是在生理期或平日，也都要儘量少吃這些食物。

保持下腹部溫暖

下腹部是女孩身體最重要的一部份，所以不論是否在生理期，都要盡量保持下腹部的溫暖，平日在辦公室可以多準備一條毯子，在辦公時蓋在腿上，如果想減緩生理期疼痛，也可以使用暖暖包或熱水袋來熱敷，平日也要避免飲用冰冷食物，多喝溫熱水來保持體內的溫度。

雖然說生理痛不是病，但痛起來有時候真的會要人命！就從今天開始貫徹以上的生活方式，不僅是為了讓生理期更加舒適，也是讓生活過得更加健康喔！

身為 Mrs. GREEN APPLE 的忠實歌迷，看到他們回歸「眼鏡市場」代言真的超開心！這次的廣告《天空景色》篇拍得很有質感，MV 感十足，完全把夏日氛圍和太陽眼鏡的時尚感結合得很好。最重要的是，這次的抗UV太陽眼鏡價格也很甜，才 2100 元就能入手偶像同款，而且還有這麼多顏色可以選。雖然目前只有廣告中的三款型號，但能兼顧造型和眼睛防護，妞編輯已經打算去門市試戴藤澤涼架的灰色鏡片款了！

夏天的腳步越來越近，妞妞們是不是也開始期待陽光、沙灘和冰涼的氣泡水了呢？妞編輯最近看到一個超讓人心動的消息，日本超人氣樂團 Mrs. GREEN APPLE 不只帶來超燃的夏日金曲，還驚喜回歸「眼鏡市場」電視廣告，為全新的「抗UV太陽眼鏡」系列代言！這次的廣告畫面美到像專輯封面，完全就是夏天必備的時尚配件，讓人眼睛為之一亮。準備好跟著他們一起迎接陽光了嗎？

● 「眼鏡市場」攜手 Mrs. GREEN APPLE 打造夏日《天空景色》
● Mrs. GREEN APPLE 同款「抗UV太陽眼鏡」哪裡買？
└ Mrs. GREEN APPLE 成員配戴款
● 日本國民品牌「眼鏡市場」特色解析

一看到陽光灑落的畫面，耳邊立刻響起 Mrs. GREEN APPLE 的歌聲，夏天真的要來了！妞編輯自己就是 Mrs. GREEN APPLE 的小粉絲，所以當我看到他們再次為「眼鏡市場」代言，還推出這麼好看的「抗UV太陽眼鏡」時，真的馬上衝去查細節。

這次的電視廣告《天空景色》篇，完全把夏日的活力和清爽感拍出來了！

「眼鏡市場」攜手 Mrs. GREEN APPLE 打造夏日《天空景色》

廣告一開始，三位成員戴著 抗UV太陽眼鏡 漫步在陽光下，藤澤涼架讚嘆著眼前的美景，若井滉斗跟大森元貴則是對著天空伸出手臂。當他們重新會合、熱情擊掌那一刻，藍天瞬間倒映在地面上，那個視覺張力真的太強了，讓人忍不住想跟著他們一起感受夏日陽光。

廣告裡搭配了 Mrs. GREEN APPLE 的經典夏日歌曲《青與夏》，整個氛圍感直接拉滿！主題標語「太陽是我們的夥伴。」也超級正向，看到他們燦爛的笑容，妞編輯也想趕快戴上同款太陽眼鏡出門走走。拍攝現場其實很有趣，他們是在專業攝影棚內架設大型螢幕拍的，幕後花絮還捕捉到若井滉斗的「天然呆」，被大森元貴幽默吐槽，互動超級可愛，盡顯私下好默契。