進食也有小撇步 口渴裝飢餓、選對餐具顏色可降低食慾

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進食也有小撇步 口渴裝飢餓、選對餐具顏色可降低食慾

進食也有小撇步 口渴裝飢餓、選對餐具顏色可降低食慾 iBeauty、減重、飽足感、降低食慾、冷色調、引起食慾、暖色系、嘴饞
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減肥真的是一件讓人頭痛的事情,明明內心就很希望自己能瘦下來,但卻一直館不住愛吃的嘴巴,常常吃完又充滿罪惡的去運動,想藉此將熱量甩掉,不過想減重其實可以用些小技巧,讓自己輕鬆減少吃進的食物量。

 

許多女性都希望自己體重能在瘦一些,身形才好看,但卻常常輸給自己愛吃的嘴。

 (圖/取自wallsave) 

 

進食小撇步

Tip 1:小口慢慢吃容易飽

如果進食的速度太快,容易吃下過量的食物,因為大腦需要20~30分鐘後才會接收到「吃飽」的訊息,當我們吃進食物,接著進入胃、經過十二指腸吸收後才會告訴大腦的飽食中樞已經吃飽了。

 

因此如果在一開始就吃很多食物,會感覺不到飽足感,就會吃進太多熱量;相對的,都是小口的慢慢進食,等到十二指腸開始吸收後,就容易產生吃飽的感覺,自然而然會降低進食量。

 

▲小口小口吃才容易飽,別再大口吃進大量食物了。

(圖/取自care2) 

 

Tip 2:盤子顏色影響食慾

沒想到裝食物的器具也會影響食慾吧,根據英國《味道期刊》研究發現,餐具、餐盤及水杯的顏色都會影響食物的味道。紅色、黃色等暖色調的顏色最容易引起食慾,甚至連暖色系桌椅、燈光都會有同樣的效果。另外最常見的白色盤子則是因為受到平日飲食習慣的影響,會不自覺與美食畫上等號。

 

最能降低食慾的則是冷色調的顏色,像是藍色、黑色都比較不會刺激食慾,可能是因為藍色與黑色在我們大腦中,不是「可食色」的關係所影響,研究也發現,如果將食物做成藍色,其味道不變,但吃進的人卻會明顯感覺變得難吃,可見顏色真的對食慾有影響力。

 

連餐具顏色都會影響食慾!想克制自己別吃進太多食物就用冷色調的盤子吧。

 (圖/取自juliehasson)

 

Tip 3:口渴、飢餓分不清楚

有時候會在非正餐時間,特別想吃東西,通常都會以為是餓了或是嘴饞,常忍不住就吃些小零食止餓,但很有可能你其實是「渴了」非餓了。因為渴與餓在大腦是用同一種神經傳導物質傳遞訊號,因此常會讓人判斷錯誤。每次在非正餐時間感到飢餓時,先喝一杯水試試看吧,說不定就不會餓囉。

 

 

▲下午突然嘴饞想吃零食就先喝一杯水吧!說不定只是口渴裝飢餓。

(圖/取自wikiHow)

 

 

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On Cloudvista 3 不只輕巧!「跑入聲林」展覽讓你邊跑邊聽,顛覆越野跑印象
On Cloudvista 3 不只輕巧!「跑入聲林」展覽讓你邊跑邊聽,顛覆越野跑印象 OnCloudvista3、跑入聲林、On昂跑、EverydayTrail、越野跑鞋、戶外探索、聲音藝術、週末提案
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心動瞬間_

我原本以為越野跑鞋穿起來都會很笨重,沒想到On Cloudvista 3竟然出乎意料的輕盈又靈活。鞋子穿起來很包覆,跑起來腳感很Q彈,走在碎石路上也不會覺得太震。而且它的配色真的很好看,完全不像是專業越野鞋的呆板樣。那個「跑入聲林」展覽更是畫龍點睛,讓我覺得越野跑不只是一種運動,更是一種重新連結大地的生活方式。真心推薦給想嘗試越野跑,又怕自己沒辦法駕馭的妞妞們!

妞編輯原本以為越野跑都是那種很硬核、要挑戰極限的運動。結果On這次推出的Cloudvista 3,卻走一個「Everyday Trail」的路線,連我這種週末才想親近自然的人都能輕鬆駕馭!不只鞋子好穿,他們還跟聲音藝術家、越野跑攝影師合作,在OUTDOOR MAN士林店辦了一個超特別的「跑入聲林 攝影音樂展」,直接把山林的聲音、影像搬進市區。想知道怎麼邊跑邊『聽』山林嗎?跟著妞編輯一起往下看!

目錄

說真的,光看On Cloudvista 3的顏值,就已經很難不被吸引了。這次On昂跑把「Everyday Trail」這個概念貫徹到底,讓越野跑不再是遙不可及的挑戰,而是能輕鬆融入日常的探索。對妞編輯來說,最吸引人的就是它那種「城市山徑一雙搞定」的設計,下班從柏油路轉進城市小徑,完全不需要換鞋、換心情,雙腳就能順暢地向前。

這次Cloudvista 3從鞋面、中底到大底都做了很有感的升級。像是鞋面用了高耐磨線紗,還有特殊塗層,摸起來有點防潑水的感覺,但實際穿起來又很透氣快乾。中底的CloudTec®緩震系統加上新配方的Helion™泡棉,走在碎石路上的時候,那個回彈感跟穩定度都恰到好處。而且Missiongrip™大底的鞋釘變得更深、接觸面也更大,抓地力真的有差,爬坡下坡安心不少。

 

 

On Cloudvista 3 全面進化,輕鬆穿梭城市山林

從外型看,這次Cloudvista 3的弧形鞋頭和鞋跟設計,讓每一步的步伐銜接變得更順暢,感覺腳被包覆得更完整,側向穩定性也比上一代好。我特別喜歡它的輕量感,310g的重量對一雙越野鞋來說很可以,不會有那種腳底沈重的負擔。

 

「耐用度」也是我會很在意的點,畢竟越野鞋嘛,總是要面對各種地形的磨損。On Cloudvista 3的鞋面採用PU塗層紗線,官方資料說可以承受超過1,000公里的磨損,這點很讓人放心。代表你可以真的把它當作日常探索的好夥伴,不用擔心三兩下就磨損了。它不是那種追求極致競速或超厚緩震的越野鞋,而是希望降低大家踏入越野的門檻,讓更多人能把越野探索當成生活的一部分。

 

 

 

跑入聲林 攝影音樂展」:用聽覺感受山林野徑

 

光是鞋子好穿還不夠,這次On昂跑更進一步,把「Everyday Trail」這個概念,變成了一個可以被「感受」的展覽!他們攜手OUTDOOR MAN士林店,打造了這個超棒的「跑入聲林 攝影音樂展」。展期從8月26日9月30日,妞妞們快把握時間去看看!

展覽邀請了聲音藝術家Gazer(陳伯軒Gary Chen)跟越野跑攝影師Lex Lin(林子軒)一起策展。一踏進展區,你會看到中島上擺滿了植栽跟仿真越野路徑,還有耳機跟聲音採集工具。戴上耳機,就能聽到風聲穿過樹林、腳踩碎石落葉、潺潺水聲和鳥鳴,感覺就像真的走進山林一樣!旁邊的攝影作品則捕捉了那些我們平常可能忽略的山林細節,植物的微觀、人造物與自然環境的關係,畫面跟聲音交織在一起,真的會讓人想放慢腳步。

 

 

Gazer陳伯軒:「《On-ward》要你重置感官,重新出發!」

聲音藝術家Gazer的展覽作品《On-ward》,就是把他在山林裡採集到的各種聲音,透過電子音樂的手法重新詮釋。風聲、蟲鳴、鳥叫,還有腳步踩過樹葉石頭的聲音,在他的巧手下,變成了一種持續的、有節奏的背景音樂。Gazer說,他希望大家聽完後,能有一種「重置」的感覺,獲得繼續向前邁進的動力。這種從聽覺開啟的探索,真的很有趣!

 

 

 

Lex Lin林子軒:「《Hey, Look!》邀請你放慢腳步,看見被忽略的風景」

 

越野跑攝影師Lex Lin的作品《Hey, Look!》,名字就跟日常中那句「欸,你看!」一樣,帶著一種發現驚喜的雀躍。他希望大家在跑步的時候,不要只專注於距離跟速度,而是能稍微慢下來,看看身邊那些平凡卻美麗的小細節。當我們願意把目光從遠方拉回到腳下,你會發現山林裡藏著完全不同的冒險。妞編輯覺得這點超有感,很多時候,最美的風景就在你身邊。

 

 

從展場跑進山徑:Cloudvista 3 越野試跑體驗

 

展覽不只好看好聽,還有實際的體驗!之前9月5日他們就舉辦了一場越野試跑活動,由吳智凱Keven教練和Vanessa阿七帶領大家,從OUTDOOR MAN士林店出發,一路跑到劍潭山徑,總共約6公里。跑者們可以親身感受Cloudvista 3在柏油路、泥土路、碎石路上切換時的靈活度、緩震效果和抓地力。這種從視覺、聽覺到腳下實際感受的完整體驗,真的會讓人對越野跑有全新的認識。

如果妞妞們錯過了實體試跑,沒關係,展覽期間到OUTDOOR MAN士林店都可以現場借用Cloudvista 3試跑鞋喔!詳情可以洽詢店內服務人員。

 

 

On Cloudvista 3 商品資訊

On Cloudvista 3 不管是配色還是機能,都很有誠意。一般款定價是NT$5,380,防水款則是NT$5,980。男款有溪藍色/礦石綠、霧棕/晨光黃、霧白/珍珠白;女款主打牡蠣白/莓紅,還有象牙白/晨光黃、珍珠白/餘燼灰。防水款顏色也很多,男生有蘑菇棕/桑椹紫、銀灰/礦石灰,女生則是沙色/冰塊白、黑/黑。目前已經在ISPO+全省直營門市店櫃官方授權經銷商買得到了!

 

 

 

 

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