【澳洲直擊】雪梨近郊超美度假勝地!在「獵人之夢」莊園的終極美肌進化

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【澳洲直擊】雪梨近郊超美度假勝地!在「獵人之夢」莊園的終極美肌進化

【澳洲直擊】雪梨近郊超美度假勝地!在「獵人之夢」莊園的終極美肌進化 澳洲、雪梨、獵人谷、葡萄酒、釀酒、度假、莊園、Nature’ s Care、天然保養、獵人之夢
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妞編輯來到雪梨採訪,前進澳洲人最愛的度假勝地:獵人谷,親眼所見這片絕美的環境,原來就是一切美麗的泉源所在。

妞編輯最近飛到澳洲雪梨採訪,跟著這次的主人Nature’ s Care,來到雪梨近郊的在獵人谷。從雪梨市區開車出發,約兩個多小時,就能抵達Nature’ s Care的「獵人之夢」莊園。

 

 

 

source: 妞新聞

老實說,雖然雪梨跟台灣的時差只有少少2個小時,但因為這次搭的飛機是晚上起飛,到雪梨的時間為凌晨時分,所以整個晚上都在飛機上度過。偏偏妞編輯是那種在飛機上很難睡的人,只能電影一部接一部的看,然後下機時呈現頭昏腦脹的狀態。

 

 

 

source: Nature’ s Care

還好,Nature’ s Care安排了一天的行程,帶著大家到獵人谷去參觀。(Relax一下才能好好地採訪嘛!)獵人谷是澳洲葡萄酒的重要產區,因為屬於河谷地形,所以很適合葡萄生長。在這裡有許多釀酒廠,許多澳洲人都會在週末來獵人谷度假,除了品酒,還有莊園餐廳、高爾夫球場、熱氣球體驗等。

 

 

 

source: Nature’ s Care

妞編輯來到「獵人之夢」莊園的第一眼,嘴巴整個張好開、下巴快掉下來(劉姥姥進大觀園的心態),因為一眼望去,一片綠野完全看不到盡頭,真的是超!級!大!

 

 

 

source: Nature’ s Care

 

source: Nature’ s Care

 

source: Nature’ s Care

 

source: Nature’ s Care

這個莊園是Nature’ s Care的創辦人夫婦在2013年買下來,當初單純是想要擁有自己的釀酒廠,給家人度假之用,或是招待一些親朋好友。在這片莊園裡,除了栽種葡萄,還有薰衣草田、橄欖園,以及葡萄柚、香吉士等果樹,如今都成為Nature’ s Care各類保養品、保健品的原料,直接現採現收,送到自己的工廠萃取加工,不經過他人之手,可以完全掌握品質的控管。

 

 

 

source: Nature’ s Care

 

source: Nature’ s Care

 

source: 妞新聞

莊園裡的釀酒師說,為了讓葡萄的品質更好,他們在每次採收之後,會讓土壤得到充分的休息,再進行下一輪的耕種,這是一種最自然的生態保護。雖然這樣的做法,產量就無法太多,但這樣才能達到他們想要的品質。其他的作物也是如此,不添加化學成分來增進生長,這樣做成的保養、保健品,才會最純淨,對肌膚及身體發揮最好的效果。

 

 

 

source: Nature’ s Care

 

source: 妞新聞

 

source: 妞新聞

 

source: Nature’ s Care

大家在莊園裡品酒、用餐後,(搭配外面遼闊的藍天美景,妞編輯沒喝醉心都醉了!)釀酒師要帶大家去逛逛,本來以為是走一走、繞一繞而已,沒想到妞編輯還是太天真(XD)。因為莊園實在太大了,用走的逛一圈,應該到隔天天亮也回不來。於是搭上吉普車出發了!(誤以為是要去大草原Safari~)

 

 

 

source: 妞新聞

 

source: Nature’ s Care

獵人谷這裡有許多袋鼠,這次也被妞編輯眼睜睜直擊到一大群。牠們看到兩台車遠遠呼嘯而來,先是靜止不動了一陣子,就開始拔腿狂奔,速度之快,立刻跑到無影蹤!

 

 

 

source: Nature’ s Care

 

source: Nature’ s Care

「獵人之夢」莊園的葡萄酒,目前台灣也有引進,(妞編輯當時品了4款,白酒、紅酒都好好喝!)而用這些純天然植物萃取製成的保養品、保健品,最近也在台灣買得到了,想要擁有跟澳洲人一樣的用「最自然」方法保養身體,不用再飛澳洲、或託人代買啦!

 

 

 

source: 妞新聞

下次有機會是雪梨玩,可以安排一天到近郊的獵人谷走走,體會一下澳洲在地人的度假生活。在這無限寬廣的空間裡,心也會變得無限大!聞著清新的空氣,看著一覽無遺的藍天白雲,什麼煩惱、什麼焦慮,全都忘光光啦!

 

 

 

最後提醒大家:飲酒過量,有害健康喔! 

 

 

 

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高蛋白吃越多越健康?減重醫師揭補錯恐造成代謝失衡,4大補充時機一次看
高蛋白吃越多越健康?減重醫師揭補錯恐造成代謝失衡,4大補充時機一次看 高蛋白飲食、糖尿病、劉曜增醫師、增肌減脂、健康飲食、代謝健康、血糖控制、初日醫學
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別再盲目跟風亂補了!

現代人追求增肌減脂,高蛋白飲食成為熱門風潮,餐餐雞胸肉、運動來一杯蛋白飲幾乎成了日常標配。不過,高雄初日診所劉曜增醫師提醒,尤其是糖尿病患者,若忽略整體飲食搭配、盲目補充高蛋白,研究發現血糖控制不佳的風險可能比一般人高出 2.6 倍。高蛋白怎麼吃才健康?專業減重醫師分享4大補充關鍵與正確的攝取方式!

 

 

目錄

 

近年運動、減重風氣盛行,許多人為了追求「增肌減脂」,開始採取「高蛋白飲食」,像是餐餐吃雞胸肉、運動前補充蛋白飲,彷彿蛋白質吃得越多,肌肉長得越快。不過,真的是這樣嗎?

 

高雄初日診所減重醫師劉曜增提醒,蛋白質若沒有搭配整體營養比例正確攝取,反而可能增加代謝負擔。尤其是糖尿病患者,若盲目攝取高蛋白,根據研究發現,血糖控制不佳的風險比低蛋白飲食者高出將近 2.6 倍。

 

長肌肉不等於代謝健康?過量蛋白質恐藏風險

劉曜增醫師指出,當蛋白質攝取過量,卻忽略整體營養比例時,多餘的胺基酸可能干擾身體運送葡萄糖的機制,甚至影響胰島素正常作用。長期下來,恐增加「胰島素阻抗」風險。因此肌肉量增加,並不代表代謝狀況就一定健康。

 

即使肌力提升,若飲食搭配失衡,代謝問題仍可能悄悄上門。尤其當總熱量攝取過高時,多餘的蛋白質仍可能轉化成脂肪儲存起來,長期下來,不只增加胰島素分泌負擔,也可能提高肥胖與脂肪肝風險。

 

此外,現在很流行的「低碳水、高蛋白」飲食模式,如果沒有精準的比例計算和個人化調整,反而容易讓身體處於代謝壓力之下。

 

這樣吃高蛋白才對!減重醫師親授 4 招飲食策略

劉曜增醫師表示,高蛋白飲食並非不能執行,重點在於「吃對方法」。除了蛋白質攝取量之外,更要注意整體的營養比例、補充時機,以及每天的分配方式,才能真正幫助到增肌減脂,同時降低代謝負擔。醫師進一步分享4大高蛋白飲食原則,幫助大家可以吃得更健康。

 

1. 蛋白質攝取量怎麼抓?

圖片來源:pexels

一般成人來說,每天每公斤體重建議攝取 1.1 公克的蛋白質(例如 60 公斤的人約需要 66 公克)。但如果你有規律重訓或是有增肌需求,就可以把量提高到 1.5 到 2 公克。

 

2. 選擇優質蛋白質來源

圖片來源:pexels

建議以魚類、豆製品、蛋、低脂肉類等「原型食物」為主,減少高脂肪、高加工的蛋白質來源,原型食物對身體的負擔也比較小喔。

 

3. 三餐平均分配,抓對補充時機

圖片來源:pexels

避免把蛋白質集中在某一餐吃完,平均分配到三餐會更好。運動後 30 分鐘內和早餐,都是比較好的補充時機,有助於身體高效利用、促進肌肉修復,同時降低代謝負擔。

 

4. 搭配適量碳水化合物

圖片來源:pexels

碳水化合物不是敵人!適量攝取碳水其實有助於穩定血糖、提升運動表現,也能避免因為極端低碳水而導致代謝失衡。所以不要為了減重就完全戒掉澱粉喔。

 

代謝失衡有警訊!醫師呼籲別盲目跟風

圖片來源:pexels

劉曜增醫師最後提醒,高蛋白飲食本身不是問題,問題是很多人只知道吃高蛋白,卻忽略了整體的平衡。如果你發現自己體脂下降停滯、腰圍不減反增,或是明明有運動,血糖卻還是偏高,甚至餐後容易疲勞、想睡,這些都可能是代謝失衡的警訊。

 

特別是本身就有潛在糖尿病風險、過重或肥胖的妞妞們,在執行任何飲食策略前,強烈建議先尋求專業醫師評估,了解自己的代謝狀態和內臟脂肪分布,再制定專屬的飲食計畫,這樣才能兼顧體態,也照顧好長期的代謝健康。

 

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