貴人散步音樂節今年與寶藏巖國際藝術村攜手合作!「未來在此發生」將於本週末開幕!

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貴人散步音樂節今年與寶藏巖國際藝術村攜手合作!「未來在此發生」將於本週末開幕!

貴人散步音樂節今年與寶藏巖國際藝術村攜手合作!「未來在此發生」將於本週末開幕! 貴人散步音樂節、寶藏巖光節、未來在此發生
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貴人散步音樂節今年與寶藏巖國際藝術村攜手合作,為2022寶藏巖光節「未來在此發生」3/26-3/27的開幕活動安排精彩音樂演出、身心靈市集及「大富大貴人BINGO」互動遊戲,貴人首度散步到臺北城,將音樂、市集搬進共生聚落,呈現迷你版貴人散步音樂節,而光節的藝術展件更擴充民眾散步體驗,本周末從下午到晚上,市集、音樂、藝術,民眾可免費感受音樂、山城與藝術的多元融合,並在最舒適悠逸的氛圍裡散步遊樂。

 

 

 

本周末開幕活動邀請多組新生代音樂人演出,3/26由近期聲勢看漲的新銳DJ組合TEMPO POPO及走遍各大音樂節的DJ汝妮打頭陣,3/27則包括實驗電子音樂人周穆、以台語饒舌營造浪漫氛圍的王水源及桃子A1J,以及結合民謠與搖滾創造新曲風的樂團梗年,貴人散步音樂節中「發現」多元表演藝術的樂趣,這次在寶藏巖光節就可以搶先感受。

 

 

 

兩天開幕活動除了音樂演出,也少不了讓民眾一展購物欲的選物市集,貴人嚴選40間風格品牌,包括音樂節經典美食、手作選物、花藝植栽及淨化心靈的礦石芳療等,民眾走逛攤位還能依「大富大貴人BINGO卡」完成山城裡的大小任務,連成一線即可獲得台南直送「沃隼精釀啤酒」乙瓶。熱鬧的市集人潮、清涼酒精和新鮮的音樂將陪觀眾渡過療癒的休假日。

 

 

 

在寶藏巖光節期間(3/26~5/8),貴人散步也於防空洞內展映去年首度發起的跨界Live Session計畫「10 x 10 [合拍] 音樂影像計畫」,放映10組台灣音樂人及新銳攝影團隊攜手共製的Live Session作品,民眾可在化身視聽影院的防空洞內欣賞充滿創意的數位音樂展演,提前為年底將於臺南舉行的貴人散步音樂節小小暖身,四月的兩個週末還能報名參與計畫分享會,包括國際知名導演洪詩婷、資深混音師吳孟諺、參與樂團「我是機車少女」與攝影團隊「普通影像」等人將現身說法,帶領大家看見台灣音樂與影視跨界碰撞出的精彩創作。

 

 

 

貴人散步音樂節X2022 寶藏巖光節

「未來在此發生」

2022 貴人散步音樂節首度與寶藏巖光節攜手,也預告了未來將與多樣藝術領域有更深入交流合作,為台灣創作者提供更多、更廣的展演機會。更多音樂節活動及光節展覽資訊,可至貴人散步音樂節官方社群寶藏巖光節官方活動頁面查詢。

1.展期/2022.03.26(六)- 05.08(日)11:00 - 22:00(週一休園)

2.開幕/2022.03.26(六)11:00 - 21:00;2022.03.27(日)11:00 - 18:00

3.地點/寶藏巖國際藝術村(台北市中正區汀州路三段230巷14弄2號)

【開幕式】

1.音樂演出:

地點/綠野地 Picnic Field

日期/03.26(六)18:00-21:00;14:00 - 16:40

TEMPO POPO|汝妮 DUNGI SAPOR|梗年 A Stuck Year|周穆 Murky Ghost|王水源 Lifloo feat. 桃子A1J  

2.市集:

地點/籃球場、羽球場、停車場 

03.26(六)12:00-20:00

03.27(日)12:00-18:00

3.【10 x 10 [合拍] 音樂影像計畫】:

地點/防空洞 Shelter

日期/2022.03.26(六)- 05.08(日)11:00 - 22:00(週一休園)

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夏天這樣吃真的會瘦!營養師推薦2個瘦身急救飲食計畫,5日模擬斷食不用挨餓照樣瘦

夏天這樣吃真的會瘦!營養師推薦2個瘦身急救飲食計畫,5日模擬斷食不用挨餓照樣瘦 夏天瘦身、瘦身、減重、營養師、
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心動瞬間_

大熱天明明沒什麼食慾,怎還瘦不下來?

來到初夏,真的好悶又好熱,出門走在路上身上流汗都黏黏的超討厭!天氣熱也會影響食慾,但怎麼好像已經少吃了,卻還是瘦不下來,問題到底出在哪?想要穿上清涼的夏日衣物,要怎麼瘦才有感?這次特別邀請COFIT我的專屬營養師張宜婷,分享妞妞們2個夏日急救飲食計畫,輕鬆達到目標體重!

 

 

營養師推薦急救計畫1

168間歇性斷食+52輕斷食

source:cofit@IG

一週七天可以選五天執行間歇性斷食,例如每天19:00~隔天11:00禁食,剩下兩天則執行52輕斷食,一天攝取的熱量抓在700大卡。張宜婷營養師推薦,700大卡可以分作兩餐,300大卡推薦菜單如茶葉蛋2顆、蔬菜沙拉1盒、小地瓜1條。另一餐400大卡,則可以吃自助餐半碗飯、蒸蛋1碗、毛豆半碗、蔬菜1碗。

 

 

營養師推薦急救計畫2

5日模擬斷食

source:pexels

5日模擬斷食是指模擬間歇性斷食的方式搭配輕卡的概念,也就是連續五日,每天平均攝取800~1000大卡熱量,並且補充身體所需營養素,是一種騙過生理和腦袋的飲食技巧,讓身體覺得有吃到東西卻又不會覺得餓。適合給耐不住飢餓沒有勇氣執行斷食的人,營養師建議,女生的話另外的兩天攝取1200~1600大卡/日,男生的話另兩天則可攝取1400~1800大卡/日。

 

 

 

補對營養素更快瘦

source:pexels

除了透過飲食的控制外,想要瘦得有感,補充適當的營養素也很重要!營養師建議可以補充B群+肉鹼,幫助醣類及能量代謝,並促進脂肪氧化代謝。omega-3脂肪酸,可補充亞麻籽、魚油抗發炎,幫助身體快速恢復,以及薑黃,可以提高代謝,透過脂肪酸氧化,幫助脂肪代謝。

 

 

 

把握動一動的機會

source:pexels

想瘦7分靠飲食,3分還是得靠運動!平常可以透過快走的方式到工作定點,不要放過任何可以運動的機會。定期的運動能夠提高代謝,尤其針對核心部位訓練,培養肌耐力,飯後也可以走樓梯上下三層,提高胰島素敏感性,避免久坐。

 

 

 

注意每日飲水量

source:pexels

炎炎夏日,因為天氣悶熱容易導致食慾降低,很多人吃不下東西,卻會選擇喝飲料,小心落日變胖陷阱!想要瘦,喝水能夠促進新陳代謝,避免體內水分滯留,建議每日的飲水量,以個人的體重X40ml為依據(10位女明星「多喝水秘訣」)

 

 

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