多吃蛋白質!簡易4招加速新陳代謝

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多吃蛋白質!簡易4招加速新陳代謝

多吃蛋白質!簡易4招加速新陳代謝 VOGUE、新陳代謝、卡路里、一日多餐、蛋白質
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你知道新陳代謝是你身體的火爐,要是太久沒燃料,火就會逐漸熄滅,整天下來所燃燒的卡路里就會變少嗎?想利用日常活動消耗更多卡路里嗎?專家告訴你如何達到目標。就算睡覺,也可燃燒更多的卡路里

 

 

1.一日多餐

新陳代謝是你身體的火爐,要是太久沒燃料,火就會逐漸熄滅,整天下來所燃燒的卡路里就會變少。規律飲食,且吃得正確,就可開心消減卡路里。研究發現,如果攝食份量跟平常一樣,一天改成六小份,新陳代謝的提升效果雖不高,但確實會比不規律飲食來得更顯著。

 

2.多吃蛋白質

如果每餐能多吃瘦肉、軟乾酪、雞蛋等高蛋白食品,就可讓消化過程中的卡路里消耗達到最大值。一群針對大學女生的研究發現,攝食高蛋白質餐飲,比吃下碳水化合物的新陳代謝提高兩倍之多。

 

 

3.重量訓練

「瘦的肌肉組織會比肥的肌肉組織消耗更多的卡路里,就算你坐著時也一樣。」健身研究專家表示。「所以若有越多肌肉,就可燃燒更多卡路里。」研究指出,只要每週進行兩次重量訓練,經過兩個月之後肌力強化了,消耗熱量燃燒脂肪的效率明顯提升。專家還表示,「這樣就可提高6 – 8%的新陳代謝,也就是說每天可多消耗100大卡卡路里。」

健康小提醒:研究指出,運動時腦內所散發出的一種化學物質可能會抑制食慾。

 

4.心跳加速

專家指出,運動得越激烈,期間的新陳代謝也就會不斷攀升,且之後也是。大部分的人只要全力投入30 - 45分鐘的心肺課程就會暈倒,最好的方法就是中場休息,做個一、兩分鐘的衝刺運動,如踩飛輪。專家建議將這兩分鐘拆成4個30秒的衝刺間歇運動;每30秒後接續著4分鐘輕鬆的踩踏緩和運動。專家表示,只要用此方式做運動,經過半個小時之後,身體就會以更高的速率燃燒卡路里。

 

 

附贈紅利:想要更上一層樓,喝咖啡

研究顯示喝些咖啡、茶、甚至蘇打等具有咖啡因成份的飲料,可暫時提高3-4%的新陳代謝。丹麥科學家所進行的某項研究發現,一杯咖啡中所含的咖啡因可讓每小時多燃燒九大卡,喝完之後至少三小時內有效。營養學家說,「它可幫助你每天燃燒40-50大卡,但喝太多只會造成心悸,不會燃燒更多卡路里喔。」

 



 


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心動瞬間_

雲朵保溫杯實在太萌啦~~

呼叫美少女戰士的粉絲集合!中國手搖飲品牌「奈雪的茶」近期公布全新聯名「美少女戰士」,一次推出多款變色杯、貼紙、提袋、毛絨包、陶瓷杯,每款都超級精緻值得收藏,近期要去玩的妞妞們一定要拿下啊!

 

 

 

奈雪的茶×美少女戰士1.

霸氣變色杯

誰懂啊家人們~兒時的白月光女神「美少女戰士」,居然出全新聯名啦!中國手搖飲品牌「奈雪的茶」,推出「美少女戰士 永恆之章」聯名週邊,首推必收「霸氣變色杯」,一次推出超级水手月亮、小月亮、水星、火星、木星、金星六款,最特別的是倒入冷飲後還會秒變色,瞬間get兩個新杯子!

 

 

 

奈雪的茶×美少女戰士2.

毛絨包

喜歡小包包的妞妞們,可千萬別錯過「毛絨包」,一樣有超级水手月亮、水星、火星、木星、金星、露娜六款可選,毛茸茸的觸感真的超療癒啊~小小一個拎出門萌度爆表,你就是街上最閃亮的那顆星!

 

 

 

奈雪的茶×美少女戰士3.

月光守護陶瓷杯

除了有可以變色的吸管杯外,還有「月光守護陶瓷杯」、「雲朵保溫杯」陶瓷杯的蓋子上有經典月亮造型,白+粉漸層樣式超夢幻,靠近杯口的地方還有一圈立體浮雕,拿起來沈甸甸的,手感超讚!

 

 

 

奈雪的茶×美少女戰士4.

雲朵保溫杯

雲朵杯能夠保溫近六小時,雲朵造型的蓋子則是硅膠材質,又厚又軟Q,吸管部分還是魔法棒,杯身前後不同圖案,整體真的有夠萌!

 

 

 

奈雪的茶×美少女戰士5.

禮品袋

「限量禮品袋」也是鐵粉不可以錯過,絲帶提把設計、加厚材質,滿滿質感,前、後兩面不同圖案,用它裝上各種禮物,收到都會超開心!

 

 

 

 奈雪的茶×美少女戰士6.

貼紙

只要滿額就會贈「聯名貼紙」炫彩鐳射背卡、超厚滴膠材質,質感滿分,貼在哪裡都超適合,每一張貼紙都夢回童年啊~

 

 

 

 

source奈雪的茶微博

 

*實際活動和售價以官方公告為主

 

愛玩妞,妳的最佳旅伴。

 

 

 

 

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