多吃蛋白質!簡易4招加速新陳代謝

女孩的心動發現

Search

tags
Follow Us _
Follow Us _
service4n@niusnews.com
110 台北市基隆路二段189號13樓之3
@2026 niusnews

天天妞一下,天天好心情

天天妞一下,天天好心情
service4n@niusnews.com
110 台北市基隆路二段189號13樓之3
@2026 niusnews

多吃蛋白質!簡易4招加速新陳代謝

多吃蛋白質!簡易4招加速新陳代謝 VOGUE、新陳代謝、卡路里、一日多餐、蛋白質、重量訓練、心跳、咖啡
share

你知道新陳代謝是你身體的火爐,要是太久沒燃料,火就會逐漸熄滅,整天下來所燃燒的卡路里就會變少嗎?想利用日常活動消耗更多卡路里嗎?專家告訴你如何達到目標。就算睡覺,也可燃燒更多的卡路里

 

 

1.一日多餐

新陳代謝是你身體的火爐,要是太久沒燃料,火就會逐漸熄滅,整天下來所燃燒的卡路里就會變少。規律飲食,且吃得正確,就可開心消減卡路里。研究發現,如果攝食份量跟平常一樣,一天改成六小份,新陳代謝的提升效果雖不高,但確實會比不規律飲食來得更顯著。

 

2.多吃蛋白質

如果每餐能多吃瘦肉、軟乾酪、雞蛋等高蛋白食品,就可讓消化過程中的卡路里消耗達到最大值。一群針對大學女生的研究發現,攝食高蛋白質餐飲,比吃下碳水化合物的新陳代謝提高兩倍之多。

 

 

3.重量訓練

「瘦的肌肉組織會比肥的肌肉組織消耗更多的卡路里,就算你坐著時也一樣。」健身研究專家表示。「所以若有越多肌肉,就可燃燒更多卡路里。」研究指出,只要每週進行兩次重量訓練,經過兩個月之後肌力強化了,消耗熱量燃燒脂肪的效率明顯提升。專家還表示,「這樣就可提高6 – 8%的新陳代謝,也就是說每天可多消耗100大卡卡路里。」

健康小提醒:研究指出,運動時腦內所散發出的一種化學物質可能會抑制食慾。

 

4.心跳加速

專家指出,運動得越激烈,期間的新陳代謝也就會不斷攀升,且之後也是。大部分的人只要全力投入30 - 45分鐘的心肺課程就會暈倒,最好的方法就是中場休息,做個一、兩分鐘的衝刺運動,如踩飛輪。專家建議將這兩分鐘拆成4個30秒的衝刺間歇運動;每30秒後接續著4分鐘輕鬆的踩踏緩和運動。專家表示,只要用此方式做運動,經過半個小時之後,身體就會以更高的速率燃燒卡路里。

 

 

附贈紅利:想要更上一層樓,喝咖啡

研究顯示喝些咖啡、茶、甚至蘇打等具有咖啡因成份的飲料,可暫時提高3-4%的新陳代謝。丹麥科學家所進行的某項研究發現,一杯咖啡中所含的咖啡因可讓每小時多燃燒九大卡,喝完之後至少三小時內有效。營養學家說,「它可幫助你每天燃燒40-50大卡,但喝太多只會造成心悸,不會燃燒更多卡路里喔。」

 



 


share
水逆後財運大逆轉TOP3星座!雙子迎豐厚外快、巨蟹存款翻倍,第一名貴人運爆棚
水逆後財運大逆轉TOP3星座!雙子迎豐厚外快、巨蟹存款翻倍,第一名貴人運爆棚 星座、水逆、財運、小孟塔羅雲蔚老師
share
心動瞬間_

看看自己水逆後,財運有沒有大逆轉!

過去將近一個月,受到水逆影響,不少人都經歷了合約延宕、款項卡關,甚至莫名破財,讓人忍不住感嘆:「錢到底都跑去哪了?」不過,這段低潮終於要結束了!隨著水逆正式退場,加上7月下旬行星能量逐漸轉強,財運也將跟著迎來大逆轉。小孟塔羅雲蔚老師點名,有3個星座將率先迎接財富好運,不僅正財、偏財都有望回溫,還有人能靠著貴人助攻、意外進帳,讓荷包瞬間回血。快來看看,這波水逆後的財運逆襲名單,你是不是幸運上榜!

 

目錄

 

水逆後財運大逆轉

TOP3雙子座

終於不用再受限於周遭的拖泥帶水了。最近這幾週你腦袋裡裝滿了各種賺錢的新點子,偏偏受到逆行的牽絆,不管怎麼努力推動,身邊的人總是無法跟上你的節奏。隨著牽動商業交流的行星重回正軌,你那顆渴望突破現狀的心終於得到釋放,代接下來正是火力全開的最佳時機。那些之前被別人視為天馬行空的斜槓計畫,此刻都能順利找到變現的管道。憑藉著這股勢如破竹的衝勁,大膽去開拓全新的客源或是嘗試跨領域的兼職,這筆出乎意料的豐厚外快絕對夠你安排一趟豪華的海外渡假。

 

水逆後財運大逆轉

TOP2巨蟹座

把那些煩人的焦慮感通通丟進垃圾桶吧!七月下旬對你來說,絕對是個令人神清氣爽的轉捩點。這波水逆期間,影響溝通與交通的星體,剛好就在你的領域裡搗亂,導致你看好的投資標的頻頻出狀況,或是該入帳的尾款拖拖拉拉。如今這顆星體終於在要恢復正常往前走,你的財務管線也跟著瞬間疏通。原本以為已經沒有下文的商業提案,突然接到對方點頭答應的好消息。這種茅塞頓開的順暢感,讓你在理財判斷上找回了以往的敏銳度。趕緊把手邊的記帳本拿出來重新規劃,接下來的每一筆花費都能精準投資在對的地方,讓存款簿裡的數字翻倍成長。

 

水逆後財運大逆轉

TOP1獅子座

 

迎接屬於你的超強主場到來。前些日子受到大環境星體退行的波及,你可能覺得做事綁手綁腳,許多籌備已久的賺錢計畫都被迫暫停。不過就在水逆結束後,最強大的發光星體剛好移入你的本命地盤,加上那顆帶來龐大資源的幸運星早就為你鋪好路,兩股強大能量完美會合。所有卡關的合作案將瞬間暢通,之前被壓抑的企圖心終於能大展身手。這段時間你的貴人運超級旺盛,只要大膽提出要求,老闆或客戶都會痛快買單。帶著這份否極泰來的強勢運氣,把過去一個月少賺的業績獎金一次狠狠補回來,年底前的買房買車基金就靠這波了。

share
妞活動 _
贊助商廣告
贊助商廣告
latest news _
latest
READ MORE
New Member_
加入會員
歡迎使用fb帳號直接註冊加入會員。提醒您,別忘了驗證您的手機號碼,才擁有妞活動抽獎資格唷!
同意收到妞新聞電子報
已了解並同意 妞新聞會員權益聲明與隱私權條款
妞會員註冊
FACEBOOK快速註冊
粉墨誌女生研究室
Q.
姓名:
Email:
生日:西元
性別:
*請務必確認個人抽獎資料之正確性,若資料不全或錯誤,致無法核對、通知活動相關訊息或送達獎項,視同放棄中獎資格。
下一題