天后蔡依林穿的是這雙！2020冬季「5雙青檸奶油球鞋」特搜，甜而不膩天菜最愛

每到冬季（尤其年末），排山倒海的沈悶、厭世感接踵而來，不如掏出錢包先生讓它分擔一些吧（去吧～）！比起基本黑、白色系，或是爆紅一陣子的奶茶、燕麥色，最近由天后帶頭，這些甜中帶點清爽酸味、可口不黏口的「青檸奶油球鞋」正大勢，把微甜奶油色結合清新檸檬黃綠…以下幾雙運動品牌的夢幻鞋款必須列入清單！

1.PUMA

呸姐Jolin的鞋「怪酸的」（笑）

source: PUMA

PUMA Style Rider NT.3280

用霸氣、氣場鎮壓舞台的天后蔡依林，實際上身高只有平均值不到的158CM，腳上這雙PUMA的「Style Rider」當然也內建波浪狀增高中底，一穿…視覺比例立刻拉出女神大長腿！最新「青檸奶油配色版本」在米白的鞋面上使用網眼及皮革創造深淺色彩層次，鞋舌、鞋跟等處點綴上嫩綠及粉橘色塊線條，清新到彷彿回到初戀～

2.adidas Originals

碧昂絲加持檸檬鞋

https://www.instagram.com/p/CHiXGJ5hmAg

source: adidasoriginals@instagram.com

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source: adidasoriginals@instagram.com

https://www.instagram.com/p/CG77E3QBj9k

source: adidasoriginals@instagram.com

source: adidas Originals

adidas Originals IVY PARK IVP NITE JOGGER NT.5,890

自今年初與天后碧昂絲主理品牌IVY PARK推出聯名搶爆後，第二波「Drip 2」系列之中，也藏著一雙青檸奶油球鞋！經典鞋型Nite Jogger以質感奶油色打造而成，細節處搭配清爽的深綠、嫩綠色塊，鞋後跟嶄新的勾環設計也是一大亮點。

3.New Balance

爆款NB327清爽新色

source: fashion-press

擁有招牌超巨N字LOGO、增高泡泡大底的New Balance 327，一推出就成為今年度的神鞋有力候選之一，前陣子與巴黎設計師品牌Casablanca強強聯手，第一波鞋款搶到翻，熱騰騰的第二彈新配色就有我們這篇的主角「青檸奶油色」，奶油、白色拼接鞋身，大大的奶油N字邊邊採用綠色滾邊，穿上腳充滿法式優雅氣質～

4.ASICS

黃檸檬奶油老爹鞋

source: ASICS

ASICS GEL-KAYANO 5 NT.4180

老爹鞋也有檸檬奶油款式？ASICS這雙GEL-KAYANO 5老爹鞋稍稍偏黃檸檬色調（笑），扎實的鞋身、增高大底，加上奶油拼接鞋身，因為加上了黃、綠、藍的清新配色一點都不顯得笨重，根本是史上最酸甜可口的老爹鞋！

5.CONVERSE

青檸奶油加了果凍

https://www.instagram.com/p/CH7CRDGDK9U

source: converse_kr@instagram.com

CONVERSE 最經典的Chuck Taylor All Star鞋型也有青檸奶油口味，而且這雙還默默加料（笑），最新推出的嶄新配色讓升級過後的CX系列帆布鞋變得超清新，全白鞋身、在標誌以及鞋底換上檸檬色，最重要的是「果凍狀的半透光檸檬鞋底」，穿上腳超清爽～（以上請速速收入購買清單）

平常工作日要早起，可能還得常常熬夜加班，好不容易等到春節放連假，比起安排要去哪玩，有一派人更期待的是終於可以好好休息狂補眠了！但明明睡很多了，怎麼反而更疲累？甚至會特別想吃垃圾食物？初日診所兒童內分泌暨減重專科醫師王律婷提醒，補眠時間太長，會出現「社交時差」干擾中樞神經系統，不只對高熱量食物產生強烈衝動，還容易轉化為全身性的慢性發炎反應。如果連假期間就是想放鬆睡飽飽該怎麼做，才能有感休息又不傷身？專業醫師給出3點建議！

為甚麼假日補眠越補越累？

關鍵在「社交時差」！

source:for_everyoung10@IG

好不容易等到連假可以大睡特睡，但怎麼身體卻更累？研究顯示，只要平日與週末的睡眠時間「中點」位移超過 1.5 小時，即使睡眠時數增加，也會讓腸道「壞菌變多」，且更想喝含糖飲料、吃垃圾食物，加劇身體的慢性發炎反應，其中男性又比女性影響更為顯著。

王律婷醫師指出，《European Journal of Nutrition》上的一項研究，把平日與週末「睡眠中點（Mid-sleep point）」位移達 1.5 小時以上定義為「社交時差」。舉例來說，平日晚上 12 點睡、早上 7 點時起床，睡眠中點約為凌晨 3 點半；但假日變成凌晨 2 點才睡，中午 12點才醒，睡眠中點就會往後移至早上 7 點半，社交時差達 3.5 小時。

研究發現，在健康且睡眠時數充足的成人中，只要睡眠中點偏移達到 1.5 小時，就有多達 17 種腸道細菌出現改變，其中 3 種被明確歸類為不利健康菌種，另外還有 3 種菌種也接近不良狀態。同時，全身性發炎指標糖蛋白乙醯化（GlycA）與發炎細胞激素白介素-6（IL-6），也都高於非社交時差組。

王律婷醫師表示，社交時差會干擾中樞神經系統，讓大腦負責快樂感受的獎賞機制變得遲鈍，進而出現補償性的獎賞尋求行為，也就是需要更高糖、更高油脂的食物，才能產生滿足感。而原本應該依照作息準時運作的「飢餓素」訊號也會被打亂，讓人在深夜或生理節律錯位的時段，對高熱量食物產生強烈衝動，宵夜因此變得更加難以抗拒。研究推測，男性相對缺乏荷爾蒙調節的緩衝機制，因此更容易轉化為全身性的慢性發炎反應。

連假補眠不傷身要訣1

睡眠中點控制在1.5小時內