寵物除了可愛還能抗老?10個超簡單的長壽秘訣

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寵物除了可愛還能抗老?10個超簡單的長壽秘訣

寵物除了可愛還能抗老?10個超簡單的長壽秘訣 健康、長壽、運動、飲食、睡眠
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哪個人不希望自己能無病無痛得活到高齡?現在醫學發達,不少人希望能借助科學來延長自己的壽命,但其實想長壽,還是要靠平常的努力才行。妞編輯整理了讓大家健康活到老的10個秘訣,快來看看吧!

 

 

早睡早起

Source: pexels.com

研究發現,百歲人瑞都有一個共通點-早睡早起,除了絕不熬夜之外,他們每天都要睡足至少8小時。睡眠是人體修復器官的時刻,而晚上11點到凌晨3點更是所謂的「黃金期」,也就是身體的排毒時間,所以大家能不熬夜就別熬夜啊!

 

 

健康的飲食

Source: pexels.com

垃圾食品以以及加工食品能不碰最好,因為它們會產生自由基(free radical),損壞以及老化人體細胞,提高罹患癌症與阿茲海默症的風險。除了健康均衡的飲食習慣,也要多攝取含有豐富抗氧化物質的食物,像是藍莓以及茄子等藍色或紫色的蔬果,同時也要記得細嚼慢嚥,囫圇吞棗的飲食對身體也不好。

 

 

適度的運動

Source: pexels.com

我們常以工作太忙碌當作不運動的藉口,說實話不過就是個懶字在作祟。運動的好處多到數不清,除了可以強化骨骼、保持體重、改善心血管健康、還能釋放紓解壓力的激素-內啡肽(又稱腦內啡)。假日別窩在沙發上看電視,出去走一走吧!

 

 

維持正常體重

Source: pexels.com

過輕或過重都會影響健康,太瘦的人容易貧血、月經失調以及骨質疏鬆,而太重的人容易得到三高或第二型糖尿病。想維持健康的身材,運動跟飲食兩者都不可少!

 

 

Source: pexels.com

俗話說「笑聲是最好的良藥!」我們笑的時候體內的內啡肽會增加、並抑制「壓力荷爾蒙」皮質醇,人體就能因此產生更多能對抗疾病的抗體。如果週間被工作壓了快喘不過氣,週末不妨看個笑料片放鬆一下。

 

 

保持樂觀的態度

Source: pexels.com

研究發現,樂觀主義者的早死風險比悲觀主義者還少50%,所以以後遇到困難,還是記得往好的那面看,不但更容易想到解決的辦法、對身體也比較好喔!

 

 

養寵物

Source: pexels.com

可愛的養寵物能幫助我們紓解壓力,而我們也必須帶牠們到外頭活動活動,因此多了運動的機會。

 

 

性愛

Source: pexels.com

性愛對人體有非常多好處,不但能讓我們心情愉快、舒緩壓力、還有更好的睡眠品質,而這都是長壽的重要條件之一。而且,研究也發現,男生如果多射精,能降低得到前列腺癌的風險。

 

 

戒菸

Source: pexels.com

菸對身體有多不好,大家早就知道了,不管是一手菸還是二手菸,最好能避則避。

 

 

活化腦細胞

Source: pexels.com

為了不讓腦袋生鏽,我們要時不時地「活動」一下它啊!除了可以看書、學新的事物,也可以玩益智遊戲。有時沒事就動動腦,防止老人痴呆要從早做起才行!

 

 

 

大家有沒有發現,想要健康長壽其實一點也不難,只是我們有沒有毅力與恆心去實踐而已。工作固然重要,但健康更是成功的前提,一起養成這些好習慣,朝健康人瑞之路邁進吧!

 

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永遠都要對自己喊話無論多麼艱難,都要繼續向前。一起來看看占星老師「Aprilette」今天的小指引吧!

 

 

 

Top1.金牛座

妳的偏財運仍然持續在相當不錯的狀態,對於自己的財務規劃不僅相當務實,也有相當精闢準確的眼光。即使不是認真理財,也會在精打細算的過程中為自己創造大量利益。

 

女巫餅乾:對於懷抱夢想感到理所當然,面對考驗時謹慎小心。好好地品味生活,也就是掌握好運氣的方式了。

 

療癒香草:牛膝草

 

 

 

Top2.摩羯座

某些相當適合妳的機會正在向妳靠近。可能是有趣的新朋友,充滿挑戰性的工作,或也可能是與過往風格不同的穿著風格。與妳之間有著相當美好的火花,不過妳始終會有些擔心自己無法駕馭。

 

女巫餅乾:任何新的選擇都需要試了之後,才能得到最正確的答案。沒有任何體驗會浪費時間,別擔心。

 

療癒香草:花梨木

 

 

 

Top3.巨蟹座

近期在工作上可能遇到難度更上一階的考驗,既可能會帶來焦慮感、也可能帶來不小躍躍欲試的心情。妳可能也會很驚訝於自己所做出的突破。對休息有所堅持,就是維持在最佳狀態來面對考驗的條件。

 

女巫餅乾:身旁可能會出現不吝給予幫助的貴人。既幫助妳瞭解自己,也增加適應變動的能耐。

 

療癒香草:山金車

 

 

 

牡羊座

妳對於自己所面對的問題有著深刻的困惑感,也許會在思考的過程中逐漸意識到那並不是妳的錯,而是結構中環環相扣的問題所產生的結果。雖然暫時不知道解決的方法,但又會理解自己並不孤獨,有人肯定會理解妳感受。

 

女巫餅乾:某些不合時宜的制度或協議可能會被妳敏銳地揭開,從而開啟變革的序幕。

 

療癒香草:乳薊

 

 

 

雙子座

妳在溝通的過程中,最重要的其實不是保持理智和冷靜,反而是適度地透露自己的情緒與真心,才會幫助身邊的人更完整地瞭解妳的心情。就算有點小小失控,也會讓對方感覺終於更懂妳一點。

 

女巫餅乾:情緒不是可怕的事物,我們只是要練習與之共存。

 

療癒香草:大蒜

 

 

   

獅子座

妳的魅力既來自灑脫帥氣的面貌,同時這層偽裝也可能讓人誤以為妳真的有很多不在乎的事情。瀟灑大度確實不是很多人能夠做到的事,也值得妳為自己感到驕傲;而在乎則要細膩表達,才能被看見和理解。

 

女巫餅乾:身旁的人在理解自己被重視的方式,與妳之間有著不同之處。用對方理解的語言表達,將是溫暖的嚐試。

 

療癒香草:杜松果

 

 

 

處女座

妳的心事不斷沉澱下來,面對任何情緒都能表現出冷靜澄澈的狀態。即使知道與人訴說或討論會好一點,可能也會不想麻煩他人、或想減少自己真正在意的是被觸動的機會。

 

女巫餅乾:無論想要獨處或是進入熱鬧的社交情境,能夠為妳帶來滿足感的選擇,就是照顧好自己最好的方式。

 

療癒香草:羅文莎葉

 

 

 

天秤座

妳所表現出來的坦率真實,對他人來說是相當有魅力的優點所在。即使其中缺乏情緒的遮掩,他人也會因為能夠即時得到調整的線索,而在與妳相處的時候感到安全。

 

女巫餅乾:雖然並不是在關係中的任性妄為都會被理解,不過比起假裝自己喜歡或不在乎某些事情,邀請對方更加認識自己,也是很好的選擇。

 

療癒香草:琉璃苣

 

 

 

天蠍座

妳對重要的事情非常多慮,不過卻沒有很積極地讓身邊的人即時明白妳的需要,所以互動起來就會有比較多缺乏默契或支持的地方。其實對方有能力理解妳的顧慮,共識也是需要敞開自己才會建立起來的事物。

 

女巫餅乾:溝通時注意不要太快跳到結論。試著有條理地梳理自己思考過的事情,對方也就能減少必須回頭詢問細節的負擔。

 

療癒香草:土木香

 

 

 

射手座

生活中有些不得不承擔的責任,可能是來自妳的家庭、也有可能是在職場上被特別看重而較難迴避的事項。他人的愛總是會伴隨一點點的限制或壓力,不過也好在負擔總會轉變為甜美的回報。

 

女巫餅乾:他人對妳的依賴其實是有感的,所以也會試著做出平衡、讓妳感受到付出可以有美好回報。

 

療癒香草:斗篷草

 

 

 

水瓶座

妳可能會偶然認識朋友的朋友,從而展開社交圈的擴張。剛開始會有比較多的顧忌或差異,讓妳不太想要與對方深入認識,不過隨著時間的累積,妳們將會因為看見彼此的優點遂能舒適共處。

 

女巫餅乾:幾乎所有的人事物都需要妳多花一點心思再觀察看看,才會做出最準確的判斷。

 

療癒香草:洛神花

 

 

 

雙魚座

正因為有很多妳自己認真想過得來的判斷力與結論,對於身邊不看好妳或不期待妳的人,妳都會強烈地感受到對方的牽制、難以察知對方的關心與焦慮。這些意見放著不管也是可以的,妳會用自己的方式過好生活。

 

女巫餅乾:判斷某些事情是需要做很多研究,或很需要足夠的生活經驗的。當對方不具備相應的條件時,也就沒有對妳指手畫腳的資格。

 

療癒香草:鼠尾草

 

 

 

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關於星座專家

七號行星的占星師 Aprilette

在牌卡與星圖之間,以翻譯者的姿態陪伴你閱讀屬於自己的星球地景。走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿你拿出勇氣、擁抱變革與冒險的辛香料。對於世事懷抱太多的認真,正在練習成為有幽默感的人。

 

無論認識自己的過程中經歷幾次生存之道的撞擊與毀損,都希望你的視野始終清楚看見自己的堅毅與天賦。找到舒適做自己的方法,即是演繹獨屬自己的精湛之作。

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