按讚數破錶的美圖就是這麼來! 來學IG達人的美拍技巧

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按讚數破錶的美圖就是這麼來! 來學IG達人的美拍技巧

按讚數破錶的美圖就是這麼來! 來學IG達人的美拍技巧 按讚、IG、打卡、達人、拍立得
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心動瞬間_

IG達人的照片風格總是如此鮮明獨特!如果拍實體照片也能套入濾鏡就好了~

 

女孩們喜歡使用IG嗎?還記得之前IG只能上傳正方形的照片嗎,方形照片也成為它最大的特色之一呢!(方方的影像感覺很療癒)要在有限的框框裡面選擇適合的照片並上傳是件有點困難,但是若能達成就會覺得很有成就感XD!為了精進自己的拍照技術和上傳照片的方法,妞編輯平日都會追蹤美圖達人,學習他們最獨特的照片STYLE,看來照片以後讚數破萬應該不難了~(癡癡的笑XD)

 

 

光感絢麗的廣闊風景照

 

Cheongha Mark Choi(@markchoi_photos)分享的貼文 張貼

 

Cheongha Mark Choi(@markchoi_photos)分享的貼文 張貼

source: instagram 

色彩豐富且絢麗的拍照風格,給予女孩們無限的想~像~空~間~像是穿梭在現實與虛幻之間般捉摸不定!(空手想抓卻抓不住!)在外地旅遊時遇到這樣絕世美景,可以嘗試以寬闊的廣角構圖法來拍照,再將照片的顏色調整為鮮亮的色調~就能完成一張像是雞尾酒色調的仙境照!(難不成妞編輯是在銀河星空中嗎?也太夢幻了!)

 

 

清新淡雅的文青風格

 

i_ailankim(@ailankim)分享的貼文 張貼

 

i_ailankim(@ailankim)分享的貼文 張貼

source: instagram 

簡單的出遊照片要如何拍攝呢?這就來學習文青感的拍照法吧~記住在拍照的時候不要呆呆的拍攝正面的風景,而是利用一點歪斜的45度角來拍照!才不會讓照片看起來很!死!板!(就算拍風景照也需要幫它找出美麗的角度喔~)利用多種角度的變化也能將不錯的人景拉進照片構圖中!彷彿景物活生生的置身眼前~好像一個步伐就能進到照片的空間中~

 

 

冷色調提升照片質感

 

아꼼(@fka_fka)分享的貼文 張貼

 

 

아꼼(@fka_fka)分享的貼文 張貼

source: instagram

妞編輯認為「質感」是一句很難掌握的形容詞!到底要如何拍照才能獲得這樣的讚美呢?女孩們~~不用再煩惱和發愁了!這就讓拍照達人來教教女孩們~拍照時濾鏡調整成彩度低的冷色調,是不是感受點憂愁且HIGH CLASS的感覺呢!冰冷無生氣的都會感覺,觀看照片時整個人心靈也能沈澱下來~(有種憂鬱詩人的惆悵感呀~妞編輯拍的不是照片而是青春的歲月)(扶額)運用這個方法就能稍微接近質感這個詞彙了!

 

 

 

色彩對比鮮明豐富 

 

ㄱㄷㅈ(@pajamakdajeong)分享的貼文 張貼

 

 

ㄱㄷㅈ(@pajamakdajeong)分享的貼文 張貼

source: instagram

每次滑IG看到許多達人分享的國外風景照片,都讓人產生許多的期望和想像!覺得如果可以到當地旅遊該有多好呀~但是到了現場似乎又拍不出相同的FU!(到底花生什麼術?)原來拍照除了取角度的重要性之外,最好能掌握住Colorful的感覺!多樣化的彩色讓照片就像是一盤散落的糖果一樣繽紛美好,還能加照片的層次感!給人如同進入遊樂園般美好的氣氛~(讓人嚮往)

 

 

 

 

看完以上觀察IG達人們所得到的好照片技巧~~是否也覺得下次自己拍照時也能更有FU了呢?(幻想著自己能成為網美~)除了手機和相機可以調整出自己想要的濾鏡效果之外,現在就連拍立得也能調配出自己喜愛的拍照風格喔!(終於不會因為拍照失敗而浪費一堆底片了XD)方正造型的instax SQUARE SQ-10(以下簡稱SQ10)拿起來拍照時,就好像在滑IG時的感覺呢!隨時都能輕易捕捉自己喜愛的畫面~

 

 

 

當然~~SQ10可不是只有外型方正很像IG的ICON啦~SQ10內建10種濾鏡功能,輕鬆就能調整出自己想要的照片氛圍!!(手滑一下轉盤就可以調整~不怕按鍵按來按去久了按鍵會壞掉!)就連亮度和對比也能輕鬆更改,(用手轉盤莫名有種療癒感~)拍照和修圖一次就能搞定了~不然每次拍拍立得都會猶豫要不要按下快門(很怕失敗~)女孩們~現在可以盡情按下拍照鍵了因為相機內可以儲存50張照片的扣打,哇~不說還以為是帶著單眼到處趴、趴、走!一口氣結合了數位相機、印相機與馬上看相機的功能!編輯好的照片只要按下確認印出~就能完成一張充滿個人特色的拍立得照片。簡單的操作模式就像在IG發布照片後,還能將它實際列印出來~(好有實際感)

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早上起床肚子超餓正常嗎?營養師解析3大原因,早餐這樣吃避免血糖大起大落
早上起床肚子超餓正常嗎?營養師解析3大原因,早餐這樣吃避免血糖大起大落 營養師、
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早上起床肚子餓可能不是真的餓!

明明昨晚吃得不少,甚至還有吃宵夜,怎麼一早起床還是餓到不行?Cofit 總營養師張宜婷表示,早晨的飢餓感不一定代表前一天吃太少,更可能是睡眠、壓力荷爾蒙或血糖穩定度在「偷偷求救」。到底為什麼一起床就肚子餓?這次整理出3大常見原因,以及早餐必知的4個進食原則,幫助穩定血糖、減少飢餓感。

 

 

目錄

 

為什麼早上起床肚子就超餓?

圖片來源:pexels

張宜婷營養師指出,早上起床後感覺餓,有一部分是正常生理反應。人體皮質醇會隨日夜節律變化,在清醒後約 30 至 45 分鐘快速上升,這種現象稱為「皮質醇覺醒反應(CAR)」。皮質醇不是只有壓力大時才會出現,也負責促使肝臟釋放葡萄糖,幫助身體從睡眠狀態切換到白天活動模式。 

 

不過,若本身血糖波動較不穩定,或近期壓力大、睡眠品質差,部分的人可能會在早晨感受到較明顯的飢餓感。若前一晚又攝取大量精緻澱粉、甜食、含糖飲料或宵夜,也可能增加血糖波動,讓醒來後更容易覺得肚子餓。

 

晚餐、宵夜吃太甜?隔天早上可能餓得更快!

圖片來源:pexels

張宜婷營養師解釋,由於晚間活動量較低,又搭配高糖飲食,血糖更容易大起大落。當血糖後續下降太快,有些人可能出現類似低血糖的反應,例如餓醒、手抖、冒冷汗、心悸,或起床後特別想吃甜食。

 

若發生「反應性低血糖」,身體可能會刺激腎上腺素、胰高血糖素以及皮質醇分泌,協助恢復血糖。前一晚吃得越甜、越精緻, 部分人隔天早上可能就越容易出現明顯飢餓感。 

 

起床後肚子餓,遵循 4 大進食原則

1.先喝水,避免晨起空腹喝咖啡

圖片來源:pexels

睡眠期間身體仍會透過呼吸、流汗流失水分,起床後先補充白開水,有助於補充水分,且提供初步飽足感。此外,避免以咖啡取代早餐,咖啡可能刺激胃酸分泌,求其本身有胃食道逆流、心悸,或對咖啡因較敏感者,空腹喝咖啡也可能加重胃部不適,或引起心跳加快、手抖等情況。

 

2.選擇優質蛋白質

圖片來源:pexels

早晨可優先攝取雞蛋、無糖豆漿、雞胸肉等優質蛋白質,有助於增加飽足感、維持血糖平穩,降低血糖驟降後引發的續發性飢餓感。

 

3.避開精緻澱粉

圖片來源:pexels

白吐司、甜麵包、餅乾、蛋糕等高升糖食物,容易讓血糖快速上升又下降,反而陷入越吃越餓的循環。若早餐需要澱粉,建議選擇燕麥、地瓜等複合碳水化合物,並搭配蛋白質與纖維,讓血糖更穩定。

 

4.適時補充保健品 

圖片來源:pexels

可由營養師評估是否需補充特定營養素作為輔助。例如鎂與神經肌肉與能量代謝有關,魚油與維生素 C 也可作為日常營養補充。

 

張宜婷營養師特別提醒,如果早起肚子餓,並合併手抖、冒冷汗、心悸、頭暈等疑似低血糖反應時,可先補充少量快速吸收的糖分,再吃含蛋白質的正餐,避免血糖再次快速下滑。若類似狀況反覆發生,或本身有糖尿病、胰島素阻抗、正在使用降血糖藥物,則應立即諮詢醫師或營養師,找出血糖波動背後的真正原因。

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