蛋白質攝取不足會讓妳易胖?不用計較卡路里的瘦身3吃法

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蛋白質攝取不足會讓妳易胖?不用計較卡路里的瘦身3吃法

蛋白質攝取不足會讓妳易胖?不用計較卡路里的瘦身3吃法 VOGUE、卡路里、蔬菜、澱粉
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拚命計算卡路里,每餐都控制在500大卡以內,不吃零食、消夜,為什麼還是瘦不下來?日本內科醫師兼營養師的關由佳認為最大的問題就出在:「蛋白質的量攝取不足!」在斤斤計較、節食挨餓時,把不該減的營養也減掉了,蛋白質是人體重要的營養素,可幫助新陳代謝。如果攝取不足,就容易成為「易胖體質」,於是再怎麼努力控制飲食,也瘦不下來!關由佳分析,當血糖一旦上升,體內就會分泌胰島素,加速細胞吸收葡萄糖,轉化成可怕的脂肪,堆積在體內!該如何預防血糖驟升呢?關由佳教你3大秘訣: 

 

1. 手的大小決定一餐該吃多少!

懶的計算卡路里沒關係,拿拳頭、手掌、雙手當指標,米飯等五穀雜糧及富含醣質的根莖類蔬菜要減量,只吃一個拳頭的大小;蛋、豆、魚、肉等富含蛋白質食物,要吃約一個手掌大小、厚度;富含膳食纖維的蔬菜、水果要大量攝取,一餐要吃雙手捧起滿滿的量。

 

 

2. 先吃蔬菜,最後再吃澱粉!

為了不讓血糖驟升,關由佳建議最好改變飲食順序,先吃「蔬菜」,再吃「魚肉類」,最後吃「麵飯類」,而這些食物的份量當然就要按照第一點的測量方法來夾取。

 

3. 每餐間隔不超過5小時!

另外,持續空腹會造成血糖過度下降,下次進餐時血糖就會驟升,因此最好用餐間隔不要超過5小時。假如無法做到,其實中間可以吃些點心。點心的選擇以「醣類含量少、富含蛋白質」為優先考量,如:水煮蛋、牛奶、起司蛋糕、布丁等。

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卡娜赫拉《莓果祭典》快閃店開跑!P助&粉紅兔兔超萌打卡點必拍、雙面磁吸小燈箱太欠收
卡娜赫拉《莓果祭典》快閃店開跑!P助&粉紅兔兔超萌打卡點必拍、雙面磁吸小燈箱太欠收 卡娜赫拉、卡娜赫拉的小動物、莓果祭典、快閃店、台北景點、誠品R79、P助與粉紅兔兔、草莓季
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心動瞬間_

可愛到尖叫!

抓住草莓季的尾巴,P助及粉紅兔兔帶來今夏最盛大的莓果祭典啦!卡娜赫拉的小動物《莓果祭典》快閃店甜蜜現身台北誠品R79,現場不僅打造五大超甜打卡點,還推出近50款全新周邊,無論雙面磁吸小燈箱、存錢筒,都在等著粉絲一起來開趴!

 

目錄

 

卡娜赫拉《莓果祭典》快閃店必拍打卡點

這次的《莓果祭典》快閃店,最不能錯過的就是現場打造的五大超甜打卡點,每個都可愛到讓人少女心大噴發,大家一定要準備好手機和相機,拍好拍滿!

 

1.莓果甜點大集合

首先映入眼簾的,就是P助與粉紅兔兔坐在餐桌前,準備品嚐超誘人的「莓果甜點大集合」!各式鬆餅、蛋糕,還有P助造型奶昔跟粉紅兔兔造型蛋糕一字排開,光看就覺得好幸福~

 

 

 

2.酸酸甜甜莓果可麗餅

跟著手捧奶昔的P助,以及拿著滿滿草莓可麗餅的粉紅兔兔,一起在長椅上享受「酸酸甜甜莓果可麗餅」的野餐時光!這個場景可愛又愜意,絕對是必拍點之一,彷彿自己也置身在甜點派對裡。

 

 

 

3.親親草莓最甜蜜

往店內走一點,你會看到舉著超大草莓的P助與粉紅兔兔,而這裡就是「親親草莓最甜蜜」的打卡點,粉紅兔兔那幸福的表情簡直讓人忍不住大喊超萌!

 

 

 

4.就是愛草莓

收銀櫃檯後方還能發現一個充滿驚喜的「就是愛草莓」打卡點!P助與粉紅兔兔與巨大草莓同框的畫面,實在讓人忍不住想多拍幾張!

 

 

 

5.莓果聖代吃吃吃

最後一個打卡點,就是要跟P助一起拿起手機,在「莓果聖代吃吃吃」的場景旁大玩自拍!巨大的聖代加上可愛的小動物們,怎麼拍都好看!

 

 

 

卡娜赫拉《莓果祭典》快閃店新品一次看

除了可愛指數爆表的打卡點之外,現場也推出將近50款最新周邊!從辦公室小物到居家實用好物,甚至是可愛的收藏品,卡娜赫拉的小動物們把所有莓好都帶來了!

 

 

 

上班族必備療癒小物

上班的煩悶就讓P助與粉紅兔兔幫你消除吧!繽紛莓果系列「ID卡套」,讓你在通勤路上也能感受到歡快的祭典氛圍;鑰匙圈掛上「壓克力鑰匙圈」,每天都能被療癒;出門被風吹得頭髮亂糟糟,就交給瀏海救星「收納鏡梳組」,梳子加上鏡子的可收納折疊設計,絕對是包裡必備單品;辦公桌上擺一個可愛的「馬克杯」,勢必成為療癒的補水好夥伴!

 

 

 

質感居家裝飾好物

家裡當然也要有卡娜赫拉的小動物陪伴!現在最受歡迎的「雙面磁吸小燈箱」不僅推出三種情境,還有提早為節日做準備的聖誕主題;木製「場景組」絕對要帶回家繼續延續莓果的甜蜜;刻有滿滿小動物造型甜點與草莓龍木紋設計的「木盤」,可愛又兼具質感;需要丈量尺寸就拿出「捲尺鑰匙圈」,粉嫩馬卡龍色系讓人少女心大噴發;最後,可別忘了把零錢存入莓果祭典設計的「存錢筒」,讓所有莓好都被好好儲蓄。

 

 

 

莓果主題周邊萌翻全場

喜歡莓果祭典裡草莓龍的粉絲有福啦!除了P助與粉紅兔兔搭上草莓龍車車的「抱枕」之外,迷你草莓龍車車的「零錢包」和「流沙杯墊」,也絕對要帶走;外出包上掛上心型「徽章」、帶上夏日必備的「冷水瓶」,搭配精緻草莓造型「串珠鑰匙圈」,再拿出超萌「流沙鏡」保持美美狀態,勢必能讓日常生活充斥愉快心情!

 

 

卡娜赫拉的小動物《莓果祭典》快閃店資訊

卡娜赫拉的小動物《莓果祭典》快閃店將從2026年4月24日至6月21日登場,地點就在誠品R79 / 中山地下書街,營業時間是週一至週日11:00~21:30。大家記得把握時間,找個好日子去跟P助與粉紅兔兔一起享受莓果的甜蜜氛圍吧!

 

 

 

source:WeTrust信賴互動行銷有限公司

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