5/31星座點點名:巨蟹收到各種來自他人的評價。每日星座進化2.0

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5/31星座點點名:巨蟹收到各種來自他人的評價。每日星座進化2.0

5/31星座點點名:巨蟹收到各種來自他人的評價。每日星座進化2.0 星座運勢、當日運勢、星座點點名、每日星座進化2.0
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對未接觸過的事物保持敞開,將帶來更多可能性。一起來看看占星老師「Aprilette」今天的小指引吧!

 

 

 

Top1.天秤座

妳在團隊合作的過程中,不僅充滿領袖魅力,同時也懂得拿出彈性與幽默感來為成員間做出好的協調與平衡。妳因此人氣滿滿,得到主管老闆的寵愛,也得到夥伴的關心與呵護。

 

女巫餅乾:夾在人的中間難免經歷委屈的事情。不過至少大家都有察覺這件事情,不會苛責妳不夠努力。

 

療癒香草:巴西利 

 

 

 

Top2.牡羊座

生活對妳來說就像一場競賽,妳迫不及待地想要往前衝,不喜歡被拖延或束縛。認為時間太寶貴,不想浪費在等待他人的遲疑上。

 

女巫餅乾:現在正是發揮熱情和衝勁的時候,要高效率地踏上行動之路。

 

療癒香草:美黃芩 

 

 

 

Top3.射手座

最近接觸的對象都是自己特別不擅長打交道或應付的類型。其中的一部分,聊起天似乎總是很尷尬;但另一部分,卻別有魅力,安靜地相處都不覺得不安。

 

女巫餅乾:彷彿人氣磁鐵的妳吸引著各種人來到妳的身邊,也因此不得不認真地篩選社交對象、拿捏距離。

 

療癒香草:槲寄生 

 

 

 

 

金牛座

妳可能會成為團隊中的焦點,個人的魅力可能會蓋過其他人。於是刻意提醒自己謙虛待人,或是牢記他人的貢獻為自己創造的成功,將有助於妳未來獲得更多的支持和肯定。

 

女巫餅乾:妳用什麼態度面對眼前的成功,是他人現在最主要的觀察目標。當妳拿出卓越的修養與手腕,妳就默默地成為他人心中未來值得投資更多力量的夥伴。

 

療癒香草:龍牙草 

 

 

 

雙子座

近期的生活事件使妳察覺到某些老舊的規則不再適用,有其不合時宜之處。為了做出更合乎需求的改變,妳會主動創造彈性的空間,或認真地彙整這個規則帶來限制的實質證據,說服他人與妳一起往更自由有益的方向前進。

 

女巫餅乾:幫助他人接觸甚至接受新的觀點,也是豐富妳自身生活的一種方式。

 

療癒香草:廣藿香 

 

 

 

巨蟹座

最近的妳將會從不同的族群中回收他人對自己的評價,既可能會嚴厲指出妳需要盡快做出修改調整的地方、也可能會得到他人毫不保留的讚美和肯定。後者甚至會以具體的資源或機會,作為給妳的回饋。

 

女巫餅乾:他人對妳的讚譽並非口頭上的美言而已,會用務實的方式讓妳知道妳值得繼續努力。

 

療癒香草:玫瑰果 

 

 

   

獅子座

妳對於自己所熟知的人物類型,總是能夠表現出足夠的敏銳度,讓身邊的他人都從妳身上感受到溫暖與支持。不過與之相反地,當妳遇到自己不擅長面對的人物類型,卻沒有很快發現對方的想法與妳不同時,妳可能會太快地去判斷對方在刁難或找妳麻煩。

 

女巫餅乾:對於辨識他人的意圖或處境,放慢腳步,不太匆促地做出判斷,也就不會做出妳事後懊悔的事情。

 

療癒香草:覆盆子 

 

 

 

處女座

對於環境或關係中潛在的危機或風險都十分有感,因此以安全或穩定為考量的行動,都是此刻的重點所在。對於該做的事情則無法心存僥倖,需要腳踏實地才行。

 

女巫餅乾:妳的直覺來自長時間浸染其中的事物所形成的經驗。反過來說,要讓自己在某個方面變得敏銳,妳也需要讓自己身處其中才行呢。

 

療癒香草:雪松 

 

 

 

天蠍座

安全感的課題出現在各個生活領域,使妳看見自己難以保持平靜和自信的時刻。妳也許會進一步發現不只是無法忍受自己的失敗,妳更難接受他人沒有好好預防可見的問題,不想被這樣的人拖累。

 

女巫餅乾:與其說他人的不足會拖累妳,不如說對方可能缺乏與妳相同的經驗所以一直無法讓妳感到滿意。真正有幫助的策略,反而是讓對方自己嘗試和跌倒,累積足夠的視野和策略,來成為和妳同樣可靠的人物。

 

療癒香草:乳香 

 

 

 

摩羯座

由於妳已經充分感受到某些人為自己的生活帶來了困擾,不適合太頻繁太密切地相處在一起。所以最近會思考拉開一點距離,甚至往極端的方向斷捨離,來避免自己被消耗殆盡。

 

女巫餅乾:有些人在得到妳的照顧或保護之後就很鬆懈,無法拿出上進心,也讓妳看不到付出善意有好的未來。

 

療癒香草:紫花苜蓿 

 

 

 

水瓶座

妳雖然喜歡穩定安全的生活,但也期待自己能夠邁向有挑戰性的冒險,可望在不同的試煉中確認自己的實力和面對問題的能力。尤其是在競爭對手存在的條件下,妳獲勝的慾望比平常更加強韌。

 

女巫餅乾:保持平常心,妳會做得比以前更好。

 

療癒香草:甘草 

 

 

 

雙魚座

在個人專業與事業發展的方面,為了得到更好的成果,妳可能會私下用自己的時間額外進修。或同時職場也有人頗看好妳的能力,會建議妳考慮看看繼續讀書,或考取某些執照。

 

女巫餅乾:由於他人給妳的建議相當實際,不過真的要付諸行動的話將是極大的變動。所以妳可能還在不斷考慮,無法輕易展開行動的階段。

 

療癒香草:牛膝草 

 

 

 

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關於星座專家

七號行星的占星師 Aprilette

在牌卡與星圖之間,以翻譯者的姿態陪伴你閱讀屬於自己的星球地景。走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿你拿出勇氣、擁抱變革與冒險的辛香料。對於世事懷抱太多的認真,正在練習成為有幽默感的人。

 

無論認識自己的過程中經歷幾次生存之道的撞擊與毀損,都希望你的視野始終清楚看見自己的堅毅與天賦。找到舒適做自己的方法,即是演繹獨屬自己的精湛之作。

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高蛋白吃越多越健康?減重醫師揭補錯恐造成代謝失衡,4大補充時機一次看
高蛋白吃越多越健康?減重醫師揭補錯恐造成代謝失衡,4大補充時機一次看 高蛋白飲食、糖尿病、劉曜增醫師、增肌減脂、健康飲食、代謝健康、血糖控制、初日醫學
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心動瞬間_

別再盲目跟風亂補了!

現代人追求增肌減脂,高蛋白飲食成為熱門風潮,餐餐雞胸肉、運動來一杯蛋白飲幾乎成了日常標配。不過,高雄初日診所劉曜增醫師提醒,尤其是糖尿病患者,若忽略整體飲食搭配、盲目補充高蛋白,研究發現血糖控制不佳的風險可能比一般人高出 2.6 倍。高蛋白怎麼吃才健康?專業減重醫師分享4大補充關鍵與正確的攝取方式!

 

 

目錄

 

近年運動、減重風氣盛行,許多人為了追求「增肌減脂」,開始採取「高蛋白飲食」,像是餐餐吃雞胸肉、運動前補充蛋白飲,彷彿蛋白質吃得越多,肌肉長得越快。不過,真的是這樣嗎?

 

高雄初日診所減重醫師劉曜增提醒,蛋白質若沒有搭配整體營養比例正確攝取,反而可能增加代謝負擔。尤其是糖尿病患者,若盲目攝取高蛋白,根據研究發現,血糖控制不佳的風險比低蛋白飲食者高出將近 2.6 倍。

 

長肌肉不等於代謝健康?過量蛋白質恐藏風險

劉曜增醫師指出,當蛋白質攝取過量,卻忽略整體營養比例時,多餘的胺基酸可能干擾身體運送葡萄糖的機制,甚至影響胰島素正常作用。長期下來,恐增加「胰島素阻抗」風險。因此肌肉量增加,並不代表代謝狀況就一定健康。

 

即使肌力提升,若飲食搭配失衡,代謝問題仍可能悄悄上門。尤其當總熱量攝取過高時,多餘的蛋白質仍可能轉化成脂肪儲存起來,長期下來,不只增加胰島素分泌負擔,也可能提高肥胖與脂肪肝風險。

 

此外,現在很流行的「低碳水、高蛋白」飲食模式,如果沒有精準的比例計算和個人化調整,反而容易讓身體處於代謝壓力之下。

 

這樣吃高蛋白才對!減重醫師親授 4 招飲食策略

劉曜增醫師表示,高蛋白飲食並非不能執行,重點在於「吃對方法」。除了蛋白質攝取量之外,更要注意整體的營養比例、補充時機,以及每天的分配方式,才能真正幫助到增肌減脂,同時降低代謝負擔。醫師進一步分享4大高蛋白飲食原則,幫助大家可以吃得更健康。

 

1. 蛋白質攝取量怎麼抓?

圖片來源:pexels

一般成人來說,每天每公斤體重建議攝取 1.1 公克的蛋白質(例如 60 公斤的人約需要 66 公克)。但如果你有規律重訓或是有增肌需求,就可以把量提高到 1.5 到 2 公克。

 

2. 選擇優質蛋白質來源

圖片來源:pexels

建議以魚類、豆製品、蛋、低脂肉類等「原型食物」為主,減少高脂肪、高加工的蛋白質來源,原型食物對身體的負擔也比較小喔。

 

3. 三餐平均分配,抓對補充時機

圖片來源:pexels

避免把蛋白質集中在某一餐吃完,平均分配到三餐會更好。運動後 30 分鐘內和早餐,都是比較好的補充時機,有助於身體高效利用、促進肌肉修復,同時降低代謝負擔。

 

4. 搭配適量碳水化合物

圖片來源:pexels

碳水化合物不是敵人!適量攝取碳水其實有助於穩定血糖、提升運動表現,也能避免因為極端低碳水而導致代謝失衡。所以不要為了減重就完全戒掉澱粉喔。

 

代謝失衡有警訊!醫師呼籲別盲目跟風

圖片來源:pexels

劉曜增醫師最後提醒,高蛋白飲食本身不是問題,問題是很多人只知道吃高蛋白,卻忽略了整體的平衡。如果你發現自己體脂下降停滯、腰圍不減反增,或是明明有運動,血糖卻還是偏高,甚至餐後容易疲勞、想睡,這些都可能是代謝失衡的警訊。

 

特別是本身就有潛在糖尿病風險、過重或肥胖的妞妞們,在執行任何飲食策略前,強烈建議先尋求專業醫師評估,了解自己的代謝狀態和內臟脂肪分布,再制定專屬的飲食計畫,這樣才能兼顧體態,也照顧好長期的代謝健康。

 

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