坐一整天辦公室，回到家又筋疲力盡無法運動──這大概是很多OL會遇到的問題，明明想瘦、吃得像仙女一樣，但因為很少運動，體重還是無法往下掉！如果妳也有相同困擾，從明天開始做以下這4件事情吧！

短時間有氧運動

如果妳根本就是加班加到像呼吸一樣稀鬆平常的責任制上班族，通常下班回家只會想倒頭就睡，完全沒時間運動，身體一天比一天差！不想這樣的話，觀察一下公司附近有沒有健身房，早餐吃飽一點，中午趁午休時間到健身房跑步20到30分鐘吧！妞編輯真心推薦這個方法，因為雖然一開始真的會有點累，但一個禮拜過後，妳會發現後續上班時間更清醒、身體狀態更好。

花一點時間閉眼冥想

在社會上打滾、夾縫中求生存的壓力，OL妞妞們絕對懂。而不少研究都指出，「壓力」若無法順利排解，更會讓妳體重掉不下來，所以從明天開始，養成午休時間冥想的習慣吧！可以移師廁所，一邊蹲馬桶一邊進行(不然同事在工作，妳在位子上靜閉雙眼，還是會有被打擾的可能的)。只要花5分鐘的時間，這5分鐘閉上雙眼，深呼吸、吐氣，身體和心理都會比較沒有壓力。

準備一點健康的點心

當然這裡指的小點心也不是叫妞妞們任意大嗑麵包、洋芋片和汽水，只是妳知道嗎？「飢餓」也會對人造成壓力，如果妳利用午休時間去了一趟健身房，當然妳早餐吃很飽不會馬上餓，但下午絕對會有點嘴饞吧！這時候妳一定要吃點東西，因為妳午餐沒有吃，跳過一餐會影響新陳代謝。妳可以選擇低熱量的天然優格、沖杯麥片，或者吃一條香蕉或地瓜，記住：「天然食材」是首選。

拍張自拍

妳一定會想問，為什麼上班上到一半要自拍？這是為了記錄妳的身形變化，而且利用午休時間到廁所幫自己拍張照，也可以順利幫助妳轉移目標、暫時躲避被客戶追殺的壓力，而且每天一張照片，妳會更能感受到自己的瘦身計畫正在進行中，讓自己朝著目標前進。

做到以上這4件小事情，其實不會花妳多少時間，與其怨嘆自己怎麼樣都瘦不下來、都是工作害的……還不如利用午休時間，加速妳的減肥大計！

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