直升機父母是督促、割草機父母是先替孩子排除萬難?割草機爸媽的5個行為特徵

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直升機父母是督促、割草機父母是先替孩子排除萬難?割草機爸媽的5個行為特徵

直升機父母是督促、割草機父母是先替孩子排除萬難?割草機爸媽的5個行為特徵 割草機父母、溺愛、直升機父母、教養、教育、育兒
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「學習怎麼放手」是父母無時無刻該練習的觀念。

現在的家庭因為少子化,所以父母對孩子的保護可說是越來越嚴謹!一方面是因為愛,另一方面也是因為怕自己的小孩做錯事造成人家困擾,所以就乾脆幫孩子先做好,減少他們犯錯的機會?!

 

source:unsplash

雖然以旁觀者的角度來看,這當然是不正確的教養方式,但不得不說已經有越來越多的父母在用這種態度育兒:「我通通幫你做好,以免你受挫、犯錯。」而這種教育方式也有了個新名詞——割草機父母

 

割草機父母顧名思義就是:父母當前面的割草機,讓道路變得平坦的人。


藉由割草機打造出來的平坦道路,孩子只要照著走就好了。不用思考、不會遇到挫折。這種育兒的觀念比直升機父母更加侷限,因為直升機父母至少還是在孩子頭上盤旋、有事下來解救而已,不至於通通都打理好。

 

舉例:直升機父母會不斷催促孩子寫作業,但割草機父母會幫著孩子寫作業、甚至幫他們寫完。

 

 

割草機父母特徵1.不允許你的孩子跟別人起衝突

source:unsplash

衝突是我們必經的成長過渡期。雖然與人起衝突的感覺不好受,但在衝突過程中我們學會如何調適自己的情緒、學會溝通、學會妥協或是堅定自己的立場。

 

不過身為割草機父母,他們會幫孩子排除一切可能會遇到衝突的情境,不管用什麼方式,都會先代替孩子出頭:道歉、賠錢了事、幫著孩子跟對方爭吵。

 

割草機父母特徵2.你總是替孩子收拾殘局

source:unsplash

成長的過程中我們必定要學會為自己的事情負責:作業要在時限內寫完、做錯事要自己道歉、學校用品忘記帶了就要被懲罰……有痛苦的經驗才能學到教訓。

 

而割草機父母為了避免孩子歷經痛苦,會替孩子收拾爛攤子:小孩作業忘記寫就幫他寫、或是幫他跟老師解釋、找藉口;學校用品忘記帶,父母會衝回家幫小孩拿、再送去學校。

 

割草機父母特徵3.你總是不相信你的孩子做得到

source:unsplash

「不經一番寒徹骨, 怎得梅花撲鼻香?」進步是需要經過刻苦練習的,但割草機父母會優先認定孩子做不到、不給孩子學習、進步的機會,挑簡單的事情給他們做。久而久之小孩可能會懶惰、不負責任,更糟的是對自己沒信心,覺得自己沒了爸媽就什麼都辦不到。

 

割草機父母特徵4.你不會拒絕孩子的要求

source:unsplash

這也是另一種溺愛的表現:因為割草機父母捨不得孩子生氣、哭鬧。所以對孩子的任何要求爸媽都會滿足,甚至提前準備、給他一個驚喜;又或是小孩看到人家小孩有什麼,割草機父母也會跟著買給小孩。

 

割草機父母特徵5.過度頻繁的跟學校老師見面

source:unsplash

不是因為小孩特別愛惹麻煩,而是割草機父母比老師更擔心孩子在學校的表現、甚至是擔心其他人會不會欺負自己家的小孩、小孩在學校有沒有受委屈?又或是小孩回家後的任何抱怨,割草機爸媽都會積極的與老師聯繫、期待學校改善……

 

當然,父母跟老師保持良好關係不是件壞事,但如果是不分青紅皂白的維護自己小孩、聽不進其他人的建議,就會是個問題了。

 

source:unsplash

如果你發現自己好像越來越趨向割草機父母,當然就是要安慰自己、按耐自己焦躁的心。孩子哭、生氣是正常的發展階段,大家可以多多參考「溫和堅定」的教養方式。過程中一定會有許多摩擦、或是忍不住想妥協的地方,那就是請另一半多多提醒你、或是接手教養。「學習怎麼放手」是父母無時無刻該練習的觀念。

 

 

 

Source:Healthline

 

 

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年後報復性運動想甩肉?小心「補償機制」越減越肥,掌握4方法讓體重下降、不復胖!

年後報復性運動想甩肉?小心「補償機制」越減越肥,掌握4方法讓體重下降、不復胖! 年後減肥、初日診所、
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甩掉年後肥!

一連九天的春節假期,吃得多、動得少,餐餐大魚大肉,還要外加各種點心零食,過個年想不變胖真的不容易!放假時放縱吃,開工後才努力上健身房狂運動,但怎麼「越動越胖」?新竹初日診所院長魏士航醫師特別提醒,小心「補償機制」恐讓減脂失效,年後想要有感甩肉瘦回來,4個運動與飲食策略搭配方法,提供給妞妞們參考。

 

 

 

年後「報復性運動」為何越動越胖?

source:pexels

春節假期結束,穿上褲子明顯感覺變緊了,站上體重計,開始懊悔年假太放縱,急著想透過「報復性運動」甩肉嗎?小心,陷入「越動越胖」的減重陷阱!新竹初日診所院長魏士航醫師提醒,對於平時沒有運動習慣的人來說,突然大幅增加運動量,不僅容易造成運動傷害,更可能觸發身體的「能量補償機制」,導致運動消耗的熱量,研究顯示平均高達 50%可能被「吃回來」。

 

 

根據研究指出,平時運動量越低的人,運動後的補償反應就越強。尤其久坐族群的食慾控制與飽足感調節較弱,當運動量突然增加時,大腦會釋放更強烈的飢餓訊號,誘發補償性進食,導致「明明動得很辛苦,體重卻幾乎沒變」。

 

 

年後甩肉方法1

從可持續的運動量開始

source:pexels

魏士航醫師說明,運動對維持健康與代謝狀態至關重要,但從來不是「做得越多越好」,而是讓身體願意配合。與其一次爆量運動,不如每次進行 30 至 40 分鐘的中等強度運動,也就是運動時的心率維持在最大心率的 64% 至 76% 之間,更有助於提升減脂效率,也較不容易引發補償效應。

 

年後甩肉方法2

提高蛋白質攝取比例

source:pexels

年後減肥掌握「八分靠飲食、兩分靠運動」的原則,特別是在運動後補充足夠蛋白質,才能避免肌肉流失,讓減掉的重量真正來自脂肪。研究顯示,高蛋白飲食(佔總熱量約 25%)搭配運動,12 週內,相比標準蛋白飲食(佔總熱量約15%)可額外降低約 2% 的體脂率,並有助於維持肌肉量,避免代謝率下降。

 

 

年後甩肉方法3

循序提高運動強度

source:pexels

當身體已適應規律運動後,可逐步加入高強度間歇訓練(HIIT)。2023年的回顧性研究指出,HIIT 能有效降低體脂率,並同時提升肌肉量,平均可使體脂率下降約1.5%至2.8%,其中以戶外跑步型HIIT效果最為明顯。在肥胖大學生族群,8週HIIT介入後,體脂率甚至可下降約23%至27%。

 

年後甩肉方法4

避免只靠節食減重

source:pexels

年假吃得太放縱,年後只好拼命節食,以為這樣可以快速甩肉?魏士航醫師提醒,單純節食雖然能讓體重下降,但往往伴隨肌肉流失,使體脂率改善有限,甚至可能讓基礎代謝率下降,增加復胖風險。

 

 

 

年後想有效甩肉,魏士航醫師強調,關鍵不在於運動量堆疊,而是運動與飲食策略的搭配。如果在運動與飲食調整後,體重或體脂仍長期停滯且容易疲勞、睡不好,或是體重反反覆覆,建議及早由專業醫師評估,而非一味採取極端減重方式,透過完整的代謝評估與個人化的飲食與運動策略,才能找出真正影響健康的關鍵因素。

 

 

封面source:sooyaaa__@IG、for_everyoung10@IG

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