很多人換季時總是大病小病找上門，三天一小咳、五天一大燒，妞編輯身邊就有不少朋友，已經連跑了好幾趟診所、醫院，實在是hold不住生活中的病毒和細菌，這篇就要來教大家，日常生活中的保健小常識，這些可不是空穴來風喔，看似尋常的道理背後可是有專家掛保證的！

source: 20 Quick and Easy Ways to Get Healthier Fast - health.com 

一進房間就直打噴嚏？對塵蟎過敏的人最好每周清洗枕頭套，被套和床單也都要定期更換，選用防塵蟎的材質，才不會一直當個可憐兮兮的過敏兒。

source: 10 Awkward Things Guys Do After Sex - complex.com

失眠早已是現代文明病了，睡覺前不要千萬再惦記卡關了一個禮拜的Candy Crush，把手機調成靜音，趕快睡覺比較實在。

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很多人還不習慣裸睡吧？女孩們可以試著脫掉貼身衣物好好睡一覺，可以讓私密處保持乾爽通風，不過前提是被單和床單可得是乾淨的哪，不然可能還會細菌感染。

source: How Smart Headphones Save Your Ears from the Decibel Danger Zone - tested.com

公車上、捷運中，通通是戴著耳機聽音樂的男女，記得掌握60/60原則，也就是音量不大於最大值的60%，一天不要聽超過60分鐘，才不會讓聽力提早衰退喔。

source: Úklid domácnosti - kuchyně - blog.uklidfackova.cz

你沒有看錯，洗碗的海綿其實暗藏玄機，溼答答的海綿藏了超級多細菌，如果沒有晾乾曬太陽，餐具其實是越洗越髒耶！最好把海綿擺在曬得到太陽的地方，多少可以殺菌一下。

source: Dr Oz: Sleeping Pill Addiction - drozfans.com

睡眠的品質有多重要，這就不用妞編輯說教了吧，每天請至少睡足七小時，也別忘了調好鬧鐘，養成規律的生理時鐘。

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洗澡的時候多留意自己的皮膚狀況，哪邊多了不尋常的黑痣、凸痣，可能是病變的前兆，要趕快到皮膚科找醫生檢查喔。

source: medical check up - groupon.co.uk

既然說到看醫生，別以為年輕就是本錢可以胡亂揮霍，最好每年固定做健康檢查，測測膽固醇、肝指數、骨質狀況，還是老話一句，及早發現，才能及早治療呀。

source: carrot salad with harissa, feta and mint - smittenkitchen.com

討厭吃胡蘿蔔的人可多著咧（妞編輯其實也是其中一個……），但是胡蘿蔔現在可是超夯的保健食材，含有的維生素A可以好好照顧我們這些低頭族的眼睛，看在靈魂之窗的份上，能不吃嗎？

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最後一招，記得在皮夾裡放一張健康小卡片，記下女孩們身上所有的過敏史、慢性病，最好中英文都寫，這樣出門旅遊遇到語言不通的狀況，至少可以用文字簡短溝通！

想要有健康的身體，日常生活的小瑣事就一件也不能忽略，雖然顧東顧西的難免有點累，一切都是為了自己好啦！