許多妞妞之所以會變胖，很大的原因來自於「愛吃甜食」，正餐過後，沒吃甜點好像少了點什麼？感覺煩悶時，沒吃到甜食似乎也無法擺脫焦慮。這次，由醫生來教我們，如何對抗想吃甜食的誘惑吧！

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吃片水果口香糖

這是國外女生常常會使用的方法，用吃水果口香糖的方式來「假裝自己有吃到甜點」，基本上，任何口味都行，只要不是薄荷的就好，因為那不會讓你有吃到甜點的感覺。醫生強調，這個方法是有根據的，研究顯示這個方法可以減低我們對甜食的慾望。

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蘋果配白開水

另一個聽起來很健康的方法是「吃蘋果配白開水」，這當然是營養師所推薦的方法，只不過一般女孩要做到，或許還是不容易。畢竟對於愛吃甜食的我們來說，蘋果是蘋果，蛋糕是蛋糕，這是不一樣的事啊！

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吃最喜歡的水果

另一個類似的方法是吃水果，這是所有醫生一致推崇的方法，不管什麼水果都行，就算是「葡萄」這種偏甜的水果也可以。「因為跟任何精緻甜食比起來，水果都還是有營養，而不是空有熱量」醫生說。

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去刷牙

這算是減肥的小妙招之一，很多想瘦身的妞妞，靠著這招來抑制自己的食慾。其實這個方式沒有什麼不好，只不過實行起來有難度，因為不是每個地方都可以拿出牙刷來刷牙。但如果在家裡的話，不妨嘗試看看！

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吃一頓好早餐

營養師特別喜歡這個方法，如果你有一份營養均衡的早餐，或許能有效減低你想吃甜食的慾望，因為你的胃與味蕾都在一大早就獲得了滿足。想在早餐增加甜食，可以用「優格加一點點果醬與新鮮水果」唷！

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出去走走

其實這就是一個轉移注意力的方法，有國外的醫生說，即便只在社區或者家裡附近走來走去也可以。主要是希望我們「動一動」，要你別坐在原地，任由慾望不斷升高。

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乾脆別買

如果能不要買，當然是最好，冰箱跟櫃子裡都沒有囤積甜食，想吃的時候還要出去買，這種「不方便感」自然而然會讓我們拒絕誘惑。下次去大賣場時，勇敢「路過」甜食零嘴那區吧！

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就吃一點吧

也有醫生說，真的那麼那麼想吃，一直壓抑慾望的話，最後反彈，可能會吃更多，所以如果真的很想吃，就吃一點吧！但前提是你要會自己抓分量，一天的甜食以150大卡為上限，吃之前請自己看包裝，計算好，才能入口。（妞編輯數學很差，光想到要算數，就沒食慾了，這也算是一種怪招？）

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先喝綠茶，不行的話吃一片濃度90%的巧克力

無糖綠茶對我們身體不錯，這點大家都知道，不妨把它運用一下，想吃甜食時，先來杯無糖綠茶，真的不行，就吃一片高濃度的巧克力。這個方法，醫生非常贊成，醫生說：「如果你是非吃到甜食不可的人，你必須懂得什麼是對身體有益的『甜』，巧克力濃度70%是可接受的，90%以上是最好的。」

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記得獎勵自己

想要戒掉太愛吃甜食的壞習慣，也要記得適時獎勵自己，畢竟我們不是這一輩子都跟甜食斷交，而是要有階段性地慢慢跟它疏離一點。所以，達成某個階段性目標時，你可以給自己一點回饋，免得最後「忍無可忍」。

最後，醫生提醒，許多人都是在感到沮喪與心情低落時，會不自覺地想把甜食往嘴巴裡塞，那股慾望在情緒糟糕時，會異常明顯。所以，醫生建議，你應該停下來想一想，該如何解決讓你備感壓力的問題，認清那個問題，而非逃避性地吃甜食。