我就是名牌！25歲女人該學習的優雅術

女人在25歲之後就開始進入人生下一個階段，除了心理方面必須變得更成熟之外，在身材或其他保養上也得把自己當做好像名牌般細心呵護、把自己營造得更有質感。不過說總是比做來得容易，妞編輯立刻列出以下守則幫大家上一堂課！

source: Cocktail Recipes Inspired by the Girls of Girls - self

守則一：維持身材的必要性

source: 瑪麗蓮調整型精品內衣

年齡上升和身體贅肉下垂一直都是成反比的，25歲後的我們全都進入「姊姊」的境界，不過只要用對方法鏟除贅肉，提醒自己維持曼妙的線條，姊也是沒在怕的啦！

source: 我的美麗‧瑪麗蓮粉絲團

要維持身材，運動是最棒也是最健康的不二法門，另外搭配塑身衣包緊肉肉、塑造S形性感曲線，一走出門保證引人注目！而且長期認真穿下來，讓身體習慣緊實的線條之後，也就不用再擔心擁腫老態囉。

source: 我的美麗‧瑪麗蓮粉絲團

如果妳是剛生完北鼻的新手媽媽，那麼塑身衣也很適合妳！不管是產前產後，總之女生們就是要時時注意自己的身材，不是嗎？

守則二：開始存錢、理財

source: Midweek Study Break: Christmas During Your Childhood vs. Christmas During College - hercampus

小資女請注意！雖然我們一直處在一個「什麼都漲、就是薪水不漲」的年代，但還是有其生存之道的。非常建議大家每天記帳，知道自己的錢都花在哪、花多少、一個月能存多少，比起再多的風險投資都還來得基本及重要呢。

source: Sorting out Your Finances - money101

如果已經掌握了自己的金錢去向，有餘裕的女孩便可以開始進行進階的理財規劃囉。不管是想買車、買房或養小孩，透過專業人員或與熟悉門路的親朋好友討論，都能得到不錯的經驗分享。

守則三：重視內在和外在的質感

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充實內在這件事一直很重要，不管是跟別人閒聊或是工作需要，不懂就多問、多聽、多看，並從閱讀、走出戶外見世面等層面進行，讓自己的腦袋瓜子裡充滿話題與知識，才不會總是當個句點王囉。

source: 90635011225425069 - pinterest

那麼外在的質感要如何創造呢？既然已經開始賺錢、存錢了，那就多愛自己一點，不要總是穿著撞衫撞到天邊去、一洗就壞了的便宜貨，買一件稍貴卻很愛又很百搭的好貨，穿出自我風格的無限可能，連整體質感都會提升！

守則四：學會勇敢地說不

source: 保姆日记 The Nanny Diaries - douban

長大後凡事都要學會做決定，尤其在25歲後逐漸邁向輕熟女，除了懂得為自己爭取應得的，更要學會勇敢說不！了解自己想要的和不想要的，在工作、感情和生活上都會比較能釐清思緒。

25歲對許多女孩而言的確是個門檻，「熟」這個字不斷出現在眼前就像要把我們淹沒了一樣！不過只要記住「成熟不是心變老」，就算年紀不斷增長，我們還是能打造專屬自己的名牌，散發出更美麗的光采！

別迷信昂貴補品！營養師程涵宇近日撰文指出，鮮乳具備1:1黃金鈣磷比，能幫助鈣質在人體內吸收與利用。把握孩子的發育期攝取優質蛋白質，才是幫孩子灌「鈣」成長的王道！

家中有幼兒園與國小學童的家長請注意！近日，營養師程涵宇特別撰文提醒爸媽，「鮮奶對成長期的孩子來說很重要，由於含有優質的動物性蛋白質、吸收率高，能幫孩子打好底子。」趁著台北、新北、桃園與台中的「生生喝鮮奶」政策，務必把握機會幫孩子好好灌「鈣」成長。

成長只能靠補品？

營養師：鮮乳具備黃金鈣磷比，攝取原型食物才是王道

擁有營養學專業與豐富育兒經驗的程涵宇，不時就會有粉絲向她提問，「孩子成長發育期喝鮮乳就夠了嗎？是否還要再補充其他昂貴補品？」程涵宇解釋，「鮮乳每100ml就有約110mg鈣質，還有1：1黃金鈣磷比，在成長關鍵期能幫助鈣質在人體內吸收與利用，想要維持孩子骨骼牙齒正常發育又健康，選鮮乳準沒錯！」因此，在孩子發育的關鍵期，昂貴的補品未必是首選，回歸最單純的「原型食物」及補充蛋白質才是王道。

擺脫「有喝就好」的盲點，營養師揭「分次補」關鍵：早晚各一杯

鮮奶同時有鈣質、蛋白質，是小孩成長期最佳的營養來源之一。隨手可得的鮮乳，喝對方法、選對品質相當重要，然而程涵宇也發現，許多台灣家長常見的鮮乳攝取盲點就是，抱持著「有喝就好」的心態。

為了讓這得來不易的營養能被身體利用，程涵宇特別在社群貼文分享自己育兒的「省力秘訣」。她透露，家中9歲孩子正值需求大的時期，她會直接到7-ELEVEN選購兩罐290ml瑞穗鮮乳，這樣一天兩罐就能輕鬆攝取約18g優質蛋白質，以及高達630mg的鈣質，相當於滿足了7至9歲孩童每日近一半的蛋白質需求，以及近八成的鈣質需求，補充每日缺口。

除了量要夠，程涵宇也強調要補得「對」。她建議家長落實「分次補」策略，將每日這兩瓶290ml鮮乳分配在「早晚各一杯」。早上喝一杯提供優質蛋白與能量，讓孩子在學校充滿活力；晚上睡前再喝一杯，利用牛奶中的色胺酸（Tryptophan）幫助入睡。透過分散攝取時間，確保每次攝取量控制在身體能吸收的範圍內，才能幫助孩子打好成長的健康基礎。

程涵宇建議家長落實「分次補」，早晚各一杯鮮乳，讓營養能幫助孩子的成長打好基礎。

鮮乳怎麼挑？

營養師建議：鎖定「國際獲獎」、「大廠牌」雙指標，營養安全一次到位

既然喝鮮乳如此重要，面對市面上琳瑯滿目的品牌，那麼為什麼只點名「瑞穗鮮乳」？

程涵宇大方分享自家「選奶哲學」，她笑稱每次去超商，小孩總是只點名要喝「瑞穗鮮乳」，原因很簡單，「因為它乳香濃超好喝、乳糖自然帶甜，完全不用催，孩子自己就喝光光！」而對營養師媽媽來說，挑選關鍵則在於「瑞穗鮮乳連續9年榮獲由米其林星級大廚及國際品酒師評分的Monde Selection世界品質評鑑大賞金獎，以及iTi風味絕佳獎章等肯定，相當厲害。品質有上千項檢驗把關，而且是大廠牌，安心沒話說！」對於營養師而言，這代表了瑞穗鮮乳無論是口感風味還是品質控管，都經得起國際級的嚴格檢驗與考驗。

隨著年後開學日到來，台北市、新北市、桃園市與台中市同步推動的「生生喝鮮奶」政策也再次上路。現在符合資格的幼兒園及國小學童只要持數位學生證，就能到7-ELEVEN等指定通路兌換鮮乳，每週可免費兌換一瓶，把握機會幫孩子好好灌「鈣」成長！

連續9年榮獲兩大國際獎項肯定、通過上千項檢驗的瑞穗鮮乳，讓營養師程涵宇也安心推薦！搭配雙北桃中「生生喝鮮奶」政策，憑數位學生證至7-ELEVEN等指定通路每週免費兌換，幫孩子灌「鈣」成長！