為什麼瘦這麼慢?讓減肥效率變差的6大禁忌

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為什麼瘦這麼慢?讓減肥效率變差的6大禁忌

為什麼瘦這麼慢?讓減肥效率變差的6大禁忌 ibeauty、運動、減肥、早餐、有氧運動、重訓、壓力
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每天努力的做運動,為什麼覺得瘦下來的速度這麼慢呢?其實有時候是因為犯了減肥中的禁忌,讓減肥速率變慢了!有六項減肥中絕對要注意的事情,來看看自己是不是中了其中幾項,而讓減肥的效率變差。

 

▲避免觸犯減肥禁忌,讓減肥效率變得更快!(圖/MR.司博特)

 

 

禁忌一:早餐吃太少

每天早餐隨便解決,尤其是只吃了塗了奶油的土司配黑咖啡,絕對是對減肥幫倒忙。這不只是因為早餐的重要性,若是早餐缺乏蛋白質,將對減肥有不好的影響。蛋白質可以幫助抑制食慾、增加飽足感,讓你不致於在午餐前又多吃了幾片餅乾。

禁忌二:缺乏「無氧運動」

只做慢跑、游泳等有氧運動,雖然可消耗脂肪,但是若是缺乏無氧運動的訓練,減肥的效率會變差。因為像是重訓之類的無氧運動,可增加肌肉量,提昇基礎代謝率,讓減肥更有效率。
(圖/選自網路)
禁忌三:開始重訓,卻只使用較輕的重量

很多女孩知道無氧運動的重要性後,願意在健身房離開跑步機、腳踏車機,而走向啞鈴和重訓機器,但是卻因為害怕訓練成虎背熊腰,而只願意使用較輕的重量。其實女生要訓練的像健美選手一樣的大肌肉,都是要經過非常嚴格的訓練和飲食控制才可以達成。因此不用害怕每週2、3次的訓練會變成壯碩的「熊女」,可和健身房現場的工作人員諮詢適合自己的重量,也不宜超出自己可負荷的範圍。
禁忌四:運動前不吃東西

某些人覺得空腹運動可以消耗更多的熱量,但是其實是相反的。阿肯色大學(University of Arkansas)研究指出,女孩在運動前先吃下高蛋白的飲食,再適度運動30分鐘,所消耗的熱量比起空腹運動的女孩來的多。

 

(圖/選自網路)

 

 

禁忌五:你的減肥計劃沒有戰友

根據美國醫學雜誌(American Journal of Medicine)發表的一份研究顯示,擁有戰友的減肥和獨自單打獨鬥的減肥相較之下,前者在同樣的時間內,減下的體重會較多。這是因為人都有惰性,若是有一個人一起努力、互相鞭策對方,減肥計劃自然會比較容易持續。

禁忌六:壓力太大

根據肯塔基大學(University of Kentucky )曾進行一實驗,研究人員將研究對象分為兩組,第一組告知如何健康飲食,並控管他們的飲食,第二組除了飲食建議之外,還告知如何管理壓力、釋放壓力的方法,7週後第一組的體重降低的幅度並不明顯,但是第二組吃同樣的食物,平均卻下降了17磅(約為7.7公斤)。因此學會釋放壓力、避免焦慮,絕不要情緒化的進食,能夠讓減肥的效率提昇。

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大年初一別錯過!命理專家曝「煮財水」最佳吉時,超詳細煮法步驟一次公開

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心動瞬間_

大年初一來煮財水!

迎接大年初一,也就是農曆新年的第一天,許多人都會把握時機祈福開運、招財納福。命理專家湯鎮瑋老師特別在社群上分享,大年初一是一年之中適合「煮財水」的好時機,到底煮財水需要準備什麼?怎麼煮?完整做法一次看懂,新的一年喜迎財神、福神到家中!

 

 

什麼時機適合煮財水?

湯鎮瑋老師點出,一年之中有三次「煮財水」的機會,分別是立春節氣、大年初一以及端午節,這三個都是煮財水能量最強的時機,能幫助啟動財氣。

 

 

 

煮財水要準備什麼?

煮財水其實很簡單,只要準備168元的硬幣,湯鎮瑋老師提醒在煮財水前,記得要先將硬幣刷洗乾淨,也可以延用去年的錢幣。如果手邊有去年煮的財水,可以直接倒到盆栽、廚房水槽即可。

 

 

 

煮財水的步驟?

source:pexels

1.將168元的硬幣於吉日吉時,放入裝約7~8分滿水的鍋中煮,當財水開始滾動的時候記得要講些吉祥話,像是興喔、旺喔、財源滾滾、招財進寶等,可以催發生旺財氣,相中滾動財運。

 

2.在水滾動時,先別急著關火,可以等3~5分鐘讓蒸氣也就是財氣,散在整個廚房。

 

3.關火後,將煮好的財水放到家中的「東方」,等水冷卻再裝入有蓋子的瓶子,並寫上「正月初一財水」及「自己的名字」貼在瓶身上。

 

4.錢幣則可以拿出來擦乾,放到聚寶盆、保險箱、收銀機或存入銀行。

 

5.財水可放在大門後地上或櫃子內、明財為、收銀台、保險櫃,或流年東、東南財位。

 

 

大年初一煮財水最佳吉時?

迎接農曆新年第一天,想要煮財水迎接財神、喜神、福神,湯鎮瑋老師提點最佳吉時為上午7~11點、下午3~7點

 

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