那個來的幾天，身體總是重重的不舒服，更別說下半身好像泡在水裡一樣難以移動，如果剛好又有出遊計畫怎麼辦？難道要讓大姨媽破壞難得的假期嗎？那可萬萬不可呀！沒關係，讓妞編輯幫你整理個錦囊妙計，遇到大姨媽想破壞出遊計畫的時刻，讓我們一一給她解決來。

濃濃黑糖水喝下去 

許多人在那個來的時候都會很想吃巧克力，其實就中醫的角度來說，黑糖的效果反而更好，除了富含維他命外，還可以補充女生在經期時流失的鈣質跟鐵質，跟具有大量糖份的熱巧克力相比，營養價值高出許多。建議可以泡成熱糖水喝，或是買小塊的直接當點心含著吃也不錯。喝下後可以協助經血較快排出，同時喝熱的也可以讓身體循環比較好一些，自然也會舒服點，快帶個熱水瓶跟你一起出遊吧。

至於巧克力，是心理安慰性質比較多，真的想吃就吃一點吧，不要吃過量最後反而發福就好。

圖片Source: 黑糖水zsr01 - xuite

身體保暖要作足 

許多平日就有手腳冰冷情形的妞兒們，更容易遇到大姨媽老是愛來不來，或是來了痛的半死卻只出來一點點的狀態，那就表示你的體質已經偏太寒，無法順利完全排出經血。除了平日要戒吃冰外，可以在那個來之前買個暖暖包貼在肚子上，出遊時也請記得帶個小外套或小毯子，隨時隨地蓋在腿上保暖，下半身一定要保持溫暖，身體才可以將經血排乾淨，也不容易進一步產生可能的婦科疾病喔！

晚上睡覺的時候，妞兒們也可以抱著熱水袋、穿著襪子上床睡覺，讓身體處於溫暖狀態，也相當有幫助。

圖片Source: 動物暖暖包 – 大紀元

做做腳底按摩 

大部分女孩在大姨媽拜訪時，多少都有一些手腳水腫的狀態出現，不但鞋子變緊不舒服，也會覺得身體重重的沒有精神，在出遊前一天用熱水泡腳，並作一些簡單的按摩動作，不但可以幫助身體代謝廢物更快排出，也可以減少水腫狀態，在隔天出遊時腳步輕盈一些（但要草上飛還是有困難啦）。

Source: 女性月經期間舒服度過 – wenbanzhu

圖片Source: 腳底按摩 - nipic

棉條讓你好安心 

遇到要出遊時一定很怕東漏西漏，又怕半路找不到廁所換棉棉，許多人都因此打消出遊念頭，但其實你可以玩得更聰明，只要使用棉條就可以解決這些問題囉。比起一般衛生棉兩個小時就要換一次，棉條在一般流量時大概每四個小時換一次即可。使用時不但減少下面悶熱厚重的感覺，也不會有側漏，或是起身時感覺大流量傾瀉而出的感覺。

你知道使用棉條甚至可以讓經期縮短呢，是不是很驚奇（繞口令來著）。棉條原理是主動吸收經血，而衛生棉是被動等待流下來的經血，所以使用棉條大約可以縮短1/4的經期時間喔！

圖片Source:蘇菲棉條

私密清潔超重要 

在那個來的時候，難免因為下面比較悶熱而容易滋生細菌，如果剛好你又有玩水的行程在旅遊計畫中，清潔就變得更是重要，請務必在玩水上岸時立刻清潔下半身，並換上乾淨、舒爽的衣物，別穿著泳衣曬到乾。使用棉條可以開開心心下水去，結果回家開始發炎可就得不償失啦。

除了使用專用的私密清潔產品保持清潔外，大姨媽來的時候飲食最後不要太過辛辣、甜膩，過於刺激的飲食都容易引起身體的發炎反應喔。

圖片Source: 蘇菲棉條女孩俱樂部 - Facebook

天氣轉好的日子，妞兒們都安排出遊計畫了嗎？讓大姨媽陪伴我們出遊的同時，成為真正的「好朋友」，而不是阻礙角色喔！

圖片Source: girls – healthy girls and women