岡田健史首次演戲就得超高殊榮!日劇學院賞《中學聖日記》、《大戀愛》獲佳績

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岡田健史首次演戲就得超高殊榮!日劇學院賞《中學聖日記》、《大戀愛》獲佳績

岡田健史首次演戲就得超高殊榮!日劇學院賞《中學聖日記》、《大戀愛》獲佳績 日劇學院賞、ザテレビジョンドラマアカデミー賞、中學聖日記、岡田健史、吉田羊
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第99屆日劇學院賞(第99回ザテレビジョンドラマアカデミー賞)(參選作品為2018年秋季檔期)經過一陣廝殺和粉絲們踴躍投票後,日前終於公布最終審查結果,在十多部劇裡竟然只被三部日劇橫掃所有獎項!看樣子實力是有目共睹的!

 

 

 

首先第一部大獲好評的劇是由戶田惠梨香和室剛主演的《大戀愛~和忘記我的你》(大恋愛〜僕を忘れる君と),劇中戶田飾演患有早發性阿茲海默症的患者,因為病情漸漸忘記身邊的人,室剛在身邊陪伴著她十年以上的時光,不離不棄,面對艱辛但充滿愛的生活。感人肺腑又超好哭的故事劇本讓《大戀愛~和忘記我的你》一舉獲得「最佳女主角」「最佳劇本」兩項大獎。(但妞編輯覺得第一次演出戀愛劇的室剛表現絕對不輸給戶田啊!很可惜最佳男主角另有其人…)

 

 

 

第二部則是同為室剛也有演出的《我是大哥大!!》(今日から俺は!!),由福田雄一、鈴木勇馬執導,賀來賢人主演並搭配新生代演員伊藤健太郎、橋本環奈和多位知名演員單集客串,極為中二又搞笑的不良學生青春喜劇內容,讓人一看就停不下來,浮誇的造型更是過目難忘!這部劇讓賀來賢人勇奪「最佳男主角」,福田雄一、鈴木勇馬獲選「最佳導演」,絕對實至名歸啊!

 

 

 

最後則是黑馬中的黑馬《中學聖日記》,看似狗血感十足的少女漫畫改編,由有村架純和演藝圈新鮮人岡田健史譜出相差10歲的姊弟師生戀,從最初的不被看好到後期收視每週創下新高,第一次演戲的岡田健史更是大爆紅,IG僅僅創辦兩個月且只更新7張照片就擁有超過70萬人次追蹤女配角吉田羊在劇中豪爽的個性還有多次的神助攻讓人讚嘆不已。《中學聖日記》一舉奪下「最佳作品」、「最佳男配角」、「最佳女配角」、「最佳主題曲」四項殊榮,實在非常優秀!

 

 

 

這次的得獎名當中其實還隱藏了一個比悲傷更悲傷的故事(誤)就是這份名單是結合網路、讀者與評審投票綜合比分選出的結果,但仔細看會發現在多個獎項獲得評審親睞的其實是來自《昭和元祿落語心中》,不過無論哪個獎項,他們卻都沒得到,粉絲表示:「跪求劇組心理陰影面積XDDDD」

 

 

 

Source:ザテレビジョンドラマアカデミー賞

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NIKE教練大推!WFH懶得動就專攻「平板式」,動作簡單、肌肉運用多,久坐更需要

NIKE教練大推!WFH懶得動就專攻「平板式」,動作簡單、肌肉運用多,久坐更需要 WFH、棒式、平板式、防疫、居家運動
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心動瞬間_

NIKE運動教練Kirsty Godso大推的「平板式」,讓懶得動的妞妞們能夠用一個動作鍛鍊多處肌肉!

妞妞們~~WFH的大家還好嗎?有沒有動起來呢?說實在的,居家運動真的是需要一點意志力,不過妞編輯一點都沒有,但也不想為大家示範防疫胖一圈的慘劇,所以這次就為大家請出NIKE運動教練Kirsty Godso大推的「平板式」,讓懶得動的妞妞們能夠用一個動作鍛鍊多處肌肉,一起來看看平板式有多好用吧!

 

https://www.instagram.com/p/B6T7CQxhx9Y

 

有做過平板式的妞妞們一定覺得,不過就是撐在那裡,為什麼時間過得特別慢,那是因為平板式是一種等長運動,不需一組接著一組做動態動作,只要在一定時間內維持靜態姿勢就好,姿勢標準的話每一秒都能發揮到最大效益、對肌肉進行更多的刺激,這也是身為運動教練的Kirsty Godso會說「平板式」(也稱棒式)是一個非常神奇的動作,簡單卻能充分運用從肩部到小腿的肌肉!(是不是覺得這樣多撐幾次很划算呢?)

 

 

居家訓練「平板式」運用的肌肉

 

https://www.instagram.com/p/BKixcOCjGpM

 

平板式主要訓練的部位從核心的腹橫肌 (最深層的腹肌)、腹直肌 (6 塊肌)和腹斜肌 (腹直肌旁從髖部到胸腔的肌肉),到肩部的三角肌、胸大肌和背部,而且肘撐平板式對腹橫肌的訓練會比掌撐平板式還要多,也更容易正確的維持肩部位置,避免壓力集中在手腕上,也因為在進行平板式時,必須收緊臀大肌(就是夾緊屁股的感覺)、股四頭肌、腿後肌群和小腿肌肉,來啟動這些支撐身體的肌肉,把身體拉直維持成一直線,所以在上下身的曲線雕塑上都能照顧到。

 

 

居家訓練「平板式」肘撐更好

 

https://www.instagram.com/p/B9j-8I0hKFp

 

平板式這個動作簡單好做,而且在訓練腹肌和背部肌肉時也會比一般的動作更安全穩定,是一個運動初學者也可以上手的動作而肘撐的平板式相較於掌撐,手腕所承受的重量會比較輕,而且這個動作對於需要長時間久坐的上班族也非常有用,不僅可以加強上半身和核心的肌耐力,也可以矯正身體位置,調整久坐所帶來的圓背和壓迫問題!

 

 

居家訓練「平板式」練習時機

 

https://www.instagram.com/p/BdyANCEDJvT

 

Kirsty Godso也表示,平板式不僅可以作為一個日常持續的固定運動外,在任何訓練前也可以透過肘撐平板式啟動核心肌群作為暖身,最大的重點就是專注姿勢的正確性。

 

 

居家訓練「平板式」正確姿勢

 

 

1.手肘位於肩部正下方,手掌可握拳或打開貼地

 

2.腹肌和臀大肌用力收緊,臀部與肩部成一直線,視線停留在手上,脖子維持自然穩定姿勢,注意身體從頭到腳跟都必須呈現一直線才是正確的。

 

3.深呼吸後專注維持這個姿勢,注意臀部不要往上翹起或垂下,盡量維持這個姿勢越久越好

 

可以從一次10秒、15秒開始,只要姿勢正確,能夠撐住的秒數就會依訓練時間慢慢增加了~

 

 

像妞編輯一樣沒有什麼運動自主力以及意志力的妞妞們,這個動作簡單好做,重點是場地空間需求不大,很適合不想多動的我們,今天開始做起來就對了!

 

source:NIKE, Kirsty Godso

 

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