不想被正妹好友的氣場壓下去嗎?5招教妳擺脫跟班形象

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不想被正妹好友的氣場壓下去嗎?5招教妳擺脫跟班形象

不想被正妹好友的氣場壓下去嗎?5招教妳擺脫跟班形象 正妹、跟班、恐龍尤物、YA片、普妹
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在本月即將上映的YA片「恐龍尤物」中,描述了在兩位校園人氣正妹邊的小普妹Bianca,對自己被視為陪襯漂亮好友的存在而無所適從的故事。你也曾因為身邊的姊妹實在太美,在心裡很矛盾和她們當朋友對自己的人際發展會不會有壞處嗎?來看看妞編輯的真心建議吧!

 

Photo Source: posttv -washingtonpost

 

 

 

把羨慕的眼光收回來好好看看自己

Photo Source: recess -askmen

你絕對不是一無是處,一定有些別人無法做的比你好的優點,雖然不必一直比較,不過要找回自信可以先從認識自己的強項開始。找到之後,你會慢慢發現其實別人也是會默默羨慕你的長處喔!

 

 

 

正妹帥哥也只是普通人

Photo Source: search -tumblr

就算她們的女神氣場再強,其實你很清楚她們不過就是普通人,一樣會吃喝拉撒打嗝放屁。身為好姊妹的你一定也知道她們的缺點和不為人知的糗事,別跟著別人一起把她們神格化了,不但是沒有意義地矮化自己,也會無故讓你們的友情出現嫌隙唷!

 

 

 

如果她在利用你,你一定感覺的到

Photo Source: Duff -blogspot

對吧!你沒有那麼遲鈍吧!如果這個漂亮的女孩只有在需要你時才找你,當別人欺負你時默默在角落一聲不吭,完全在利用你的友情,你一定會感覺到。別自欺欺人,如果連你自己都不想面對事實,那被利用了別人還能說什麼呢?如果正妹朋友只是需要你來襯托自己,那疏遠她們並不可惜,不用為了「順便」被注意,「順便」和一些很酷的傢伙說上兩句話,而委屈自己。比起朋友,這樣懦弱的你還比較像是跟班哪!

 

 

 

不要把心裡的羨慕轉化成厭惡

Photo Source: post -tumblr

如果對方是真心和你來往,你卻因為一些「欸妳站在她旁邊差很多耶!」「看起來真不像同一群的朋友」之類的無聊話就討厭她們。不但非常傷人,也是自己的修養不夠,羨慕好看的人是人之常情,但人家沒有必要承受妳的嫉妒吧!說真的,天生漂亮不是她的錯啊!

 

 

 

別當Copy cat,不小心就像東施效顰

Photo Source: Dicionario -wordpress

每個人都有適合自己的穿著和個性,她穿的洋裝款式或是鮮豔唇妝不一定放在妳身上就好看。別一味模仿正妹好友的穿搭,就算她不介意被「學習」,妳要是穿不好也會很像放在正牌旁邊的山寨品。時尚是一條需要不斷學習的道路,雖然開頭都是從模仿起,但妞編輯建議妳不要身邊的人流行什麼就穿什麼,先找出自己穿起來最自在的風格吧!接著從這個路線發展下去,一定會找到自己最有魅力的地方。

 

 

 

 

 

Photo Source: search -tumblr

學生時期總是會羨慕那些漂亮又閃閃發光的校花朋友,也可能因此覺得自己實在很渺小,在她們旁邊像隱形人似的沒人注意。看完以上5點建議,妳是不是也可以對自己更有自信一些呢?要被人們看見的首要條件,就是要學會喜歡自己唷!

 

 

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少吃多動也沒瘦、脂肪都集中下半身?6大荷爾蒙肥胖快看你是哪一型?改善對策快跟做!

少吃多動也沒瘦、脂肪都集中下半身?6大荷爾蒙肥胖快看你是哪一型?改善對策快跟做! 肥胖、賀爾蒙、瘦身、減肥、營養師
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心動瞬間_

常聽到的荷爾蒙失衡肥胖,原來還有分這麼多類型!

明明已經克制少吃了、也努力運動了,但怎麼還是瘦不下來?為什麼脂肪總是囤積在腹部?造成肥胖的問題很多,包含生活壓力、環境、飲食習慣等,其實也跟荷爾蒙失衡大有相關!cofit我的專屬營養師張宜婷特別點出六大荷爾蒙肥胖體質,先搞懂自己屬於哪一類型,才能對症改善,遠離肥胖體質!

 

 

 

為什麼會造成肥胖?

source:pexels

關於為何會變胖這件事,相信妞妞們心中都存有很多疑問,張宜婷營養師指出,肥胖是複雜的成因,沒有一種飲食法適合所有人,各種因子交互影響、息息相關,常見造成肥胖的因素,像是來自生活與工作的四方壓力、環境危害( 塑化劑、車輛廢氣、汙染物)、飲食習慣(油炸食物產生的反式脂肪)

 

 

 

荷爾蒙與肥胖的關聯

source:pexels

胰島素是造成肥胖的主要因素!荷爾蒙來自身體十大器官,是維持身體恆定的分子,只要一個荷爾蒙出問題,其他荷爾蒙都可能跟著出問題。內分泌系統指的就是分泌荷爾蒙至血液循環中的器官,荷爾蒙是隨著血液流動至身體各處的小分子,作用非常廣泛。荷爾蒙是影響全身的,不是只有男生才會分泌睪固酮;女生也會,常常都在腎上腺分泌。荷爾蒙與肥胖互為因果,肥胖會影響荷爾蒙的平衡,成為惡性循環,我們可以從不同肥胖部位,看出哪個荷爾蒙出了狀況,以下為六大荷爾蒙肥胖體質:P型、L 型、C型、T型、E 型、A 型, 一起來看看你是屬於哪一型吧?

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型1P型肥胖

source:pexels

所謂的P型肥胖主要原因是胰島素失衡,特徵包含頭髮容易乾燥脫落、全身浮腫有蝴蝶袖、皮膚皺摺處黑色素暗沉、上腹腰圍大,內臟脂肪多。這類型的人,精神常常會無法專注、特別渴望碳水化合物,兩餐之間需要零食,有糖尿病家族史、三高慢性疾病。

 

 

想要改善失衡的問題,建議可以補充魚油,幫助改善胰島素敏阻抗,還有增強抗氧化力的維生素C、E需充足。飲食上可採211餐盤+間歇性斷食法。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型2C型肥胖

source:pexels

C型肥胖是因為腎上腺皮脂醇失衡引起,外觀特徵包含有眼袋、臉圓、水牛肩體型、脂肪多囤積在中下腹、鬆垮。這類型的人容易有情緒緊繃的問題,肌肉容易流失、少吃多動也不瘦不下來,下午容易想睡、偏好鹹食。

 

想要改善腎上腺皮脂醇失衡的問題,建議可補充鎂、鉻、鋅,恢復胰島素敏感度,也要努力改善睡眠,飲食上限制酒精、尼古丁、反式脂肪。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型3E型肥胖

source:pexels

E型肥胖主要跟雌激素失衡有關,特徵包含容易長痘痘,行經時間長且經痛,身材會有馬鞍肉、大腿和下腹部脂肪囤積的困擾。這類型的人有卵巢或乳房囊腫病史、合併多囊,壓力大月經就不來的問題。

 

 

要改善胰島素抗阻,才能改善雌激素合成受阻問題,建議避免環境荷爾蒙,如清潔劑、塑膠容器,適度的釋放壓力,可以補充檸檬酸鈣,或能夠促進膽汁分泌的食物,如有苦味的食物、深綠色蔬菜、芹菜、大蒜。

 

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型4T型肥胖

source:pexels

T型肥胖主要跟甲狀腺失衡有關,外觀特徵包含頭髮、指甲容易脫落,雙下巴明顯、蝴蝶袖、皮膚鬆弛、鬆垮浮肉胖全身。這類型的人會經常感到沮喪、失望、疲倦,飲食上喜愛吃麵包、麵食。

 

 

建議可以補充魚油,幫助增加胰島素利用率,使用含碘鹽,應充分攝取調節甲狀腺功能的營養素。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型5A型肥胖

source:pexels

A型肥胖主要跟睪固酮失衡有關,容易掉髮、情緒易怒無常,會有潮熱或夜間容易流汗困擾,女性肩背厚實,男性則會出現女乳症、睪丸萎縮。飲食特徵喜愛霜淇淋、奶油、乳製品,腹部脂肪跟胸部脂肪增加、肌肉容易流失。

 

 

想要改善失衡問題,避免環境荷爾蒙,如塑膠容器、清潔劑、化學物質,可以透過冥想、瑜伽、按摩、補充檸檬酸鈣幫助適度壓力釋放。也可以搭配重量訓練,補充含鎂的食物。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型6L型肥胖

source:pexels

L型肥胖是跟脂肪肝有關,特徵包含容易脹氣、消化差、胸口灼熱感,腹部凸起如氣球、肝臟負荷大,尿色呈現暗黃。因毒素累積會造成身體發炎,出現如關節炎、皮膚炎、偏頭痛問題,習慣晚起,晚上會更清醒,喜歡油炸物、長期頻繁喝酒。

 

 

改善對策建議多攝取幫助肝臟排毒的食物與B群,促進排汗,多喝水、運動、桑拿,作息盡量正常,睡眠充足也要注意腸道的保健,維持腸道好菌。

 

 

 營養師 張宜婷

source:Cofit提供

現任Cofit營養部副總監,臺北醫學大學保健營養學系畢業,專長體重管理、體態雕塑、營養諮詢、健康管理、功能醫學、學童營養、團膳管理。想知道更多關於營養、瘦身的小知識,可以關注營養小桃氣-宜婷營養師 

 

 

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