上窄下寬的「西洋梨身材」是高比例亞洲女生心中永遠的痛,變胖時肥肉都集中囤積在下半身,減肥時卻先瘦上半身,不管怎麼努力,上、下身比例失衡是不是讓你心裡苦?大肥臀、扁平屁屁、大象腿、蘿蔔腿、假胯寬…如果再搭配O型腿、X型腿等「不完美腿形」,真的意圖使人自暴自棄,乾脆不買緊身牛仔褲了(哭暈在衣櫃前)!

 

 

 

人氣日本女神腿好神

其實私底下有御用體態師幫他HOLD!

source: maryjuntakahashi@instagram.com 

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一雙零贅肉大長腿、焦糖健康膚色、加上精緻立體的五官,這個紅遍日本的日菲混血兒「高橋瑪莉潤」,從《CanCam》、《Oggi》、《GINA》知名日雜模特兒出道,跨足戲劇後在《神劍闖江湖》、《瀕死之眼》、《原本以為只是手機掉了》等展現亮眼表現,2018年更直接擠進ORICON公信榜上半年爆紅女演員TOP10內聲勢看漲中!他的好身材也成為話題焦點,令女孩們憧憬的美腿其實都是御用體態師訓練有方?

 

 

 

高橋瑪莉潤親身實證

這「4×4神招」真的有感!

source:博客來  

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「4×4」到底是什麼?其實這是高橋瑪莉潤多年以來其實都在勤練「美腿密技」,由日本知名體態矯正大師森拓郎帶領,分為4招矯正關節、加上4階段加強瘦腿,就能雕塑出均勻、修長的神腿,高橋瑪莉潤也在書中分享生活習慣、保養撇步,同時親自示範伸展操步驟啦!(跟著女神動吃動)

 

 

 

1.4招矯正關節

source:博客來  

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小腿粗、骨盆寬的元兇,很大原因是出在「關節」上!針對髖關節、膝關節、踝關節、趾關節4大部位用「基礎伸展動作」對症下藥,一一矯正、改善錯誤姿勢以及體態,讓肌肉長在對的位置上~(O型腿、X型腿、XO型腿都有救)

 

 

 

2.4階段瘦腿伸展

source:博客來  

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不只從裡到外讓關節上「正軌」,還同時搭配4階段的「進階肌肉拉伸操」,腿部消腫及緊實、縮小骨盆、提臀、加強矯正腿型…例如針對標榜最難受的小腿肚蘿蔔腿,女神示範一腳踩直、一腳向後延伸掂起腳尖的伸展姿勢,持續60秒後換腳再60秒,就能全面放鬆小腿肌肉!

 

 

 

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4週大腿-5cm!輕鬆穿上緊身褲:4招矯正關節✕4階段瘦腿伸展,名模都在練的「細直腿」祕笈

聽起來很難?不用擔心(拍肩),每週只要拉伸2至3個部位,不需強大的意志力、忍耐力,也不用怕腰痠背痛,隨時隨地都能做,全書除了附上示範動作、解說,同時也能掃描QRCode就能觀看示範影片,裡面更貼心印上「透視肌肉圖」指出每個操式要鍛鍊的位置,28天腿部線條砍掉重練,緊身牛仔褲可以開始購入了!