上窄下寬的「西洋梨身材」是高比例亞洲女生心中永遠的痛，變胖時肥肉都集中囤積在下半身，減肥時卻先瘦上半身，不管怎麼努力，上、下身比例失衡是不是讓你心裡苦？大肥臀、扁平屁屁、大象腿、蘿蔔腿、假胯寬…如果再搭配O型腿、X型腿等「不完美腿形」，真的意圖使人自暴自棄，乾脆不買緊身牛仔褲了（哭暈在衣櫃前）！
人氣日本女神腿好神
其實私底下有御用體態師幫他HOLD！
source: maryjuntakahashi@instagram.com
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一雙零贅肉大長腿、焦糖健康膚色、加上精緻立體的五官，這個紅遍日本的日菲混血兒「高橋瑪莉潤」，從《CanCam》、《Oggi》、《GINA》知名日雜模特兒出道，跨足戲劇後在《神劍闖江湖》、《瀕死之眼》、《原本以為只是手機掉了》等展現亮眼表現，2018年更直接擠進ORICON公信榜上半年爆紅女演員TOP10內聲勢看漲中！他的好身材也成為話題焦點，令女孩們憧憬的美腿其實都是御用體態師訓練有方？
高橋瑪莉潤親身實證
這「4×4神招」真的有感！
「4×4」到底是什麼？其實這是高橋瑪莉潤多年以來其實都在勤練「美腿密技」，由日本知名體態矯正大師森拓郎帶領，分為4招矯正關節、加上4階段加強瘦腿，就能雕塑出均勻、修長的神腿，高橋瑪莉潤也在書中分享生活習慣、保養撇步，同時親自示範伸展操步驟啦！（跟著女神動吃動）
1.4招矯正關節
小腿粗、骨盆寬的元兇，很大原因是出在「關節」上！針對髖關節、膝關節、踝關節、趾關節4大部位用「基礎伸展動作」對症下藥，一一矯正、改善錯誤姿勢以及體態，讓肌肉長在對的位置上～（O型腿、X型腿、XO型腿都有救）
2.4階段瘦腿伸展
不只從裡到外讓關節上「正軌」，還同時搭配4階段的「進階肌肉拉伸操」，腿部消腫及緊實、縮小骨盆、提臀、加強矯正腿型…例如針對標榜最難受的小腿肚蘿蔔腿，女神示範一腳踩直、一腳向後延伸掂起腳尖的伸展姿勢，持續60秒後換腳再60秒，就能全面放鬆小腿肌肉！
《4週大腿-5cm！輕鬆穿上緊身褲：4招矯正關節✕4階段瘦腿伸展，名模都在練的「細直腿」祕笈》
聽起來很難？不用擔心（拍肩），每週只要拉伸2至3個部位，不需強大的意志力、忍耐力，也不用怕腰痠背痛，隨時隨地都能做，全書除了附上示範動作、解說，同時也能掃描QRCode就能觀看示範影片，裡面更貼心印上「透視肌肉圖」指出每個操式要鍛鍊的位置，28天腿部線條砍掉重練，緊身牛仔褲可以開始購入了！
source:羚邦亞洲
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