7月2日 電視看甚麼:沒有白富美也可以把到王子的小祕訣是....

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7月2日 電視看甚麼:沒有白富美也可以把到王子的小祕訣是....

7月2日 電視看甚麼:沒有白富美也可以把到王子的小祕訣是.... 電視、節目表、電視節目表、電影、HBO、2014
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禮拜三,樂觀的人會想說只剩兩天就放假了、悲觀的人會很幹想說怎麼還有兩天?你是哪一種取向的人呢?不管是期待還是鬱悶,來看電視放鬆一下吧!

 

 

節目名稱:007首部曲:皇家夜總會

時段:21:00 ~ 00:05

頻道:東森洋片

Photo Source: Vesper_Lynd - jamesbondwikia

007在成為007之前都在幹嘛?丹尼爾克雷格成為詹姆斯龐德之後第一部007作品,但全片亮點無疑是伊娃葛林啊!!

 

 

節目名稱:陰兒房

時段:00:05 ~ 02:20

頻道:東森洋片

Photo Source: insidious-fanpop

劇情取自導演跟編劇周遭親友的真實經歷,以歐美驚悚片常見的「搬新家→小孩在家中發生意外→連串怪事發生」的公式來嚇人,不過可看之處是本片僅用150萬美元超低成本拍成,但爆炸性的劇情發展讓本片好評如潮,值得一嚇。

 

 

節目名稱:只愛多金男

時段:04:30 ~ 06:50

頻道:東森洋片

Photo Source: My One and Only - nytimes

世界上真的有正派又多金的好男人嗎?想必除了本片女主角,這也是全球女性同胞內心的大哉問。芮妮齊薇格把出軌老公休掉,帶小孩離家出走,並積極地想要釣到金龜婿,不過男人多的是,卻沒有一個符合理想……探討女性心理的喜劇片,值得凌晨時分邊冥想愛情邊收看。

 

 

節目名稱:暮光之城:破曉II 

時段:11:20 ~ 13:45

頻道:STAR_MOVIES

Photo Source: latest-twilight- studiobriefing

這集貝拉跟愛德華結婚了,兩人舉行婚禮還去度蜜月~~當然也出現了著名的把床給拆了的床戲鏡頭。

 

 

節目名稱:豆豆假期

時段:15:00 ~ 17:00

頻道:好萊塢

Photo Source: mrbeans-holiday- fanpop

豆豆先生中獎去法國玩囉!光看他在海邊表情都可以這麼詭異,就知道法國人會有多頭疼了,甚至還傳出綁架小孩的疑雲?讓妞編輯爆笑不停的精彩之作,絕對必看!

 

 

節目名稱:灰姑娘:很久很久以前

時段:16:20 ~ 18:55

頻道:東森洋片

Photo Source: ever-after - FANPOP

茱兒芭莉摩飾演灰姑娘,成熟善良笑臉迎人超討喜,機智聰慧也得到王子的喜愛,不過後母卻不斷出來搗亂,可憐的灰姑娘要怎麼翻身咧?

 

 

節目名稱:限制級褓母

時段:17:00 ~ 19:00

頻道:好萊塢

Photo Source: pacifier - thecia

大肌肉馮迪索飾演軍事天才,被派去保護科學家的五個小孩,想不到竟是一個幫孩子把屎把尿的屎坑,一身幹架好本領完全用不上啊……

 

 

節目名稱:蜜糖第一名 

時段:19:00 ~ 21:05

頻道:好萊塢

Photo Source: honey - wordpress

你情場失意讓你自信撞牆嗎?雖然身為情場魯蛇,我們還是可以在別的領域闖出一片天!潔西卡艾芭的舞者之路雖然有變態色豬哥教練擋路,但她還是想辦法做出一番事業……

 

 

節目名稱:特攻聯盟

時段:21:00 ~ 23:25

頻道:東森洋片

Photo Source:kick ass - alphacoders

克蘿伊摩蕾茲成名作,看11歲超殺女如何跟大老霸凱吉除暴安良?至於魯蛇屌爆俠,真的很想叫你賣鬧了!

 

 

節目名稱:噬血真愛第七季

時段:23:10 ~ 00:10

頻道:HBO

Photo Source:true-blood- vulture

看膩劇情片想要來點重口味的觀眾們,趕快來欣賞一下影集《噬血真愛》,保證讓你的夜晚充滿噬血的渴望喔喔喔~

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年後報復性運動想甩肉?小心「補償機制」越減越肥,掌握4方法讓體重下降、不復胖!

年後報復性運動想甩肉?小心「補償機制」越減越肥,掌握4方法讓體重下降、不復胖! 年後減肥、初日診所、
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心動瞬間_

甩掉年後肥!

一連九天的春節假期,吃得多、動得少,餐餐大魚大肉,還要外加各種點心零食,過個年想不變胖真的不容易!放假時放縱吃,開工後才努力上健身房狂運動,但怎麼「越動越胖」?新竹初日診所院長魏士航醫師特別提醒,小心「補償機制」恐讓減脂失效,年後想要有感甩肉瘦回來,4個運動與飲食策略搭配方法,提供給妞妞們參考。

 

 

 

年後「報復性運動」為何越動越胖?

source:pexels

春節假期結束,穿上褲子明顯感覺變緊了,站上體重計,開始懊悔年假太放縱,急著想透過「報復性運動」甩肉嗎?小心,陷入「越動越胖」的減重陷阱!新竹初日診所院長魏士航醫師提醒,對於平時沒有運動習慣的人來說,突然大幅增加運動量,不僅容易造成運動傷害,更可能觸發身體的「能量補償機制」,導致運動消耗的熱量,研究顯示平均高達 50%可能被「吃回來」。

 

 

根據研究指出,平時運動量越低的人,運動後的補償反應就越強。尤其久坐族群的食慾控制與飽足感調節較弱,當運動量突然增加時,大腦會釋放更強烈的飢餓訊號,誘發補償性進食,導致「明明動得很辛苦,體重卻幾乎沒變」。

 

 

年後甩肉方法1

從可持續的運動量開始

source:pexels

魏士航醫師說明,運動對維持健康與代謝狀態至關重要,但從來不是「做得越多越好」,而是讓身體願意配合。與其一次爆量運動,不如每次進行 30 至 40 分鐘的中等強度運動,也就是運動時的心率維持在最大心率的 64% 至 76% 之間,更有助於提升減脂效率,也較不容易引發補償效應。

 

年後甩肉方法2

提高蛋白質攝取比例

source:pexels

年後減肥掌握「八分靠飲食、兩分靠運動」的原則,特別是在運動後補充足夠蛋白質,才能避免肌肉流失,讓減掉的重量真正來自脂肪。研究顯示,高蛋白飲食(佔總熱量約 25%)搭配運動,12 週內,相比標準蛋白飲食(佔總熱量約15%)可額外降低約 2% 的體脂率,並有助於維持肌肉量,避免代謝率下降。

 

 

年後甩肉方法3

循序提高運動強度

source:pexels

當身體已適應規律運動後,可逐步加入高強度間歇訓練(HIIT)。2023年的回顧性研究指出,HIIT 能有效降低體脂率,並同時提升肌肉量,平均可使體脂率下降約1.5%至2.8%,其中以戶外跑步型HIIT效果最為明顯。在肥胖大學生族群,8週HIIT介入後,體脂率甚至可下降約23%至27%。

 

年後甩肉方法4

避免只靠節食減重

source:pexels

年假吃得太放縱,年後只好拼命節食,以為這樣可以快速甩肉?魏士航醫師提醒,單純節食雖然能讓體重下降,但往往伴隨肌肉流失,使體脂率改善有限,甚至可能讓基礎代謝率下降,增加復胖風險。

 

 

 

年後想有效甩肉,魏士航醫師強調,關鍵不在於運動量堆疊,而是運動與飲食策略的搭配。如果在運動與飲食調整後,體重或體脂仍長期停滯且容易疲勞、睡不好,或是體重反反覆覆,建議及早由專業醫師評估,而非一味採取極端減重方式,透過完整的代謝評估與個人化的飲食與運動策略,才能找出真正影響健康的關鍵因素。

 

 

封面source:sooyaaa__@IG、for_everyoung10@IG

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